Ich bin Kardiologe, und dies ist der ideale Trainingsplan für ein gesundes Herz

Im Idealfall sollten Sie dies jeden Tag tun, aber es hängt wirklich von Ihren Zielen ab. "Die American Heart Association (AHA) empfiehlt 150 Minuten Bewegung pro Woche, sodass Sie mehr oder weniger tun können, aber es liegt an Ihnen", sagt er ", sagt er. Beachten Sie, dass ein Kardiologen-zugelassener Trainingsplan keine isolierte Lösung ist. "Ultimate Heart Health kommt nicht nur aus dem Training", sagt Dr. Freeman. Die anderen vier herzstärkenden Faktoren: Eine fettarme, pflanzliche, unverarbeitete Diät; niedrige Stressniveaus; Liebe, menschliche Verbindung und Unterstützung (ja, wirklich); und richtiger Schlaf.

Hier ist ein 15-minütiges HIIT-Laufband-Training, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Übrigens, hier sind einige Fakten zur Herzerkrankung, von denen Sie wissen sollten. Und das sind herzgesunde Essenstipps, denen Sie folgen können.