Wenn Sie jemals auf Ihrer Matte geweint haben (und es gefallen hat) Yin Yoga ist die Emo -Release, die Sie gerade benötigen

Nachdem er erklärte, wie wichtig es ist, Absichten festzulegen (eine Idee, die ich zuvor ignoriert hatte) und wie man sich im Laufe der Sitzung für unangenehme Zeiträume bequem hält, hat Michielon mit einem alten Gedicht eingewickelt, das in ihrem zarten italienischen Akzent gesprochen wurde. Ich habe mich nicht darum gekümmert, die Tränen über mein Gesicht zurückzuhalten, und ich war nicht allein. Abgesehen davon, meine engen Schultern zu lindern, geschah eindeutig mehr als das, was physisch war. „Wir leben manchmal mit chronischen Spannungen in bestimmten Bereichen des Körpers“, erklärt Michielon. „Eine kontemplative Praxis, loszulassen.”

Diese Erforschung und Identifizierung dessen, was sich in jemandem bewegen muss, ist für jede Person einzigartig. Yin Yoga basiert auf der Annahme. "Nach Jahren des Kampfes gegen mein Skelett im Ballett war es so befreiend zu verstehen. „In der Einfachheit einer Yin -Pose passt eine Größe nicht für alle, und das ist eine der wichtigsten positiven Botschaften, die ich an meine Schüler übergeben möchte, und ich hoffe, sie können auf andere Praktiken übertragen werden. Wir tun unser Bestes, um unsere Kenntnisse in dem zu entwickeln, was wir tun.”

Betrachten Sie Yin als eine Art, achtsame Aufmerksamkeit und Fokussierung für jede andere körperliche Praxis auszubilden. „Ich unterrichte vielen professionellen und Amateursportlern, die Yin sehr nützlich empfinden, um sich schneller zu erholen, indem sie den Zirkulation und den lymphatischen Fluss verbessern sowie Verletzungen verhindern und ihre Bewegungsfreiheit für eine bessere Gesamtleistung verbessern.”

Die Praxis vereint die physischen und emotionalen

Für Michielon ist ihr Eintauchen in Yin passiert-so viele sehr gute Dinge scheinen natürlich wesentlicher. „Ich konnte sehen, wie ich lernte, wo ich Spannungen halten würde und wie ich sie mit dem Atem freigeben und meinen sicheren Bewegungsbereich und die Auswirkungen verschiedener Konfigurationen auf physischer und mentaler Ebene verstehen würde.„Sie stellt fest. „Es ist sehr hilfreich bei der Prävention oder Genesung von Verletzungen, den sehr persönlichen Unterschied zwischen positivem Stress und schädlichen Schmerzen zu verstehen“, erklärt Michielon.

Traditionelle chinesische Medizin, die Yin Yoga informiert, zieht zwischen Blockaden in den Wegen im Körper und dem Ausdruck oder der Repression spezifischer Emotionen. Für Michielon waren ihre ersten Klassen eine aufschlussreiche Erfahrung. "In meiner Yin-Lehrerausbildung hatte ich ein paar Zusammenbrüche und die Entlastung von Tränen-die Turbulenzen, die ich in diesem verletzlichen Raum der Stille zu den Oberflächenschmerzen und an den vergangenen Wunden verspürte, die ich schließlich entschieden habe, sich zu stellen", gibt sie zu ", gibt sie zu".

Und die körperliche Praxis entspricht manchmal der emotionalen Intensität. "Yin Posen in sich selbst ist vielleicht nicht so entspannend, wie wir vielleicht denken", bemerkt sie und fügt hinzu, dass es Teil des Lernens ist, im Alltag zu lernen, wie man an einen Ort des „sicheren Unbehagens“ kommt, ist Teil des Lernens, wie man im Alltag umgeht. „Wir setzen uns absichtlich in einen Zustand der Verwundbarkeit, in dem wir uns ausgelöst fühlen, aber wenn wir uns mehr damit vertraut machen, können wir widerstandsfähiger werden, wir lassen leichter los“, teilt Michielon mit. Die Erleichterung kommt oft in der „Rückprallphase“ ein, wenn die Posen (insbesondere in der endgültigen Entspannung, Savasana) Blut und Energie zurück in den Körper freigesetzt werden. Während Michielon ihre Klassen ermutigt, Yin Yoga zu nutzen, um die Flexibilität zu dehnen und zu verbessern.”

Wie sieht das aus?? „Wenn wir eine Absicht setzen, was auch immer es ist, nutzen wir auch die Möglichkeit, an psychologischen Untersuchungen und Selbstentwicklung zu arbeiten“ unnötige Spannung, wenn ich mich ausgelöst fühle?”Oder„ Kann ich der Versuchung widerstehen, aufzugeben, sobald die Dinge schwieriger werden?"Und sogar„ kann ich mich mit liebevoller Güte und ohne Urteilsvermögen beobachten und lernen, mich in meiner Schwäche völlig zu akzeptieren?”

Was Sie von einer Yin -Yoga -Klasse erwarten können

Genau wie sieht eine typische Klasse aus? „Beginnen Sie mit sanften Mobilisierungen der Wirbelsäule und der Gelenke und verbinden die Bewegung mit dem Atem, damit die erste langjährige Position von einem Ort der Geräumigkeit stammt, an dem sich jeder Körperteil voll lebendig anfühlt“, sagt Michielon, der Sequenzen auf eine ziemlich traditionelle Weise entwirft (basierend über Meridianer des Körpers und der damit verbundenen Organe) und bietet ungefähr sechs Positionen in einer Stunde an. "In der Position versuchen wir uns nicht zu bewegen, wenn wir Schmerzen haben oder keine Dehnung verspüren", erklärt sie und bemerkt, dass die Muskeln in Yins stationären Positionen weniger Sauerstoff benötigen Parasympathisches Nervensystem „Verantwortlich für die Heilung unseres Körper.”

Die meisten Positionen sitzen oder liegen auf dem Rücken oder auf dem Bauch, einige stehen oder gegen die Wand, und viele verwenden Requisiten wie Kissen und Blöcke zur Unterstützung, da „Wenn die Knochen getragen werden, können sich die Muskeln entspannen, damit der Stress der Pose gehen kann in den tieferen Bindegeweben.”Vor der endgültigen Savasana -Entspannungszeit werden Sie nach jeder Pose in einer Phase„ The Rebound of the Chi eine Minute nach jeder Pose “ermutigt, sich für eine Minute auszuruhen.”

Für mich taucht in ihrem gesprochenen Wortschließung eine der bewegendsten Momente der Michielon Yin -Erfahrung auf, die sie oft von Stücken von Rumi, Eckhart Tolle und Lao Tzu zeichnet. „Das letzte Savasana ist wirklich der Moment, in dem wir unsere Zäune loslassen, damit Worte an einem tieferen Ort landen und vielleicht einen kleinen Samen des Wandels pflanzen können.”

Folgendes ist passiert, als ein Yogi auf einer Korkenmatte übte, und so können Sie Ihre Matte nach dem Unterricht ein gutes Peeling verleihen.