Wenn Sie müde sind, probieren Sie den Nappuccino aus

Schlafexperte Michael Breus, PhD, empfiehlt, einen richtigen Nappuccino zu nehmen, der schnell eine Tasse Kaffee von 6 bis 8 Unzen (90 bis 100 mg Koffein) trinken und Eiswürfel hinzufügen, um ihn abzukühlen, wenn Sie benötigen. Finden Sie dann einen ruhigen Ort, an dem Sie sich für Ihr 20-minütiges Snooze hinlegen können, um sicherzustellen, dass Sie nicht verschlafen. "Es ist keine alltägliche Nickerchenstrategie. Ich empfehle, dieses Nickerchen nicht mehr als zweimal pro Woche zu verwenden “, sagt er. "Wenn Sie routinemäßig ernsthaft müde sind, ist es an der Zeit, Ihre Schlafroutine genau zu betrachten, einschließlich der Art und Weise, wie viel Schlaf Sie bekommen und Ihre Schlafhygienegewohnheiten."

Während dr. Winter sagt, dass es keine veröffentlichten Vorteile für Kaffee -Nickerchen gibt, er hat die großartigen Ergebnisse in der Praxis erlebt. "Ich habe ein kleines tragbares Espresso -Gerät und mache einen kurzen Tasse, bevor ich aussacke", sagt er. Nachdem Sie aufgewacht sind, werden Sie helläugige, buschige Schwanz und bereit, den Rest Ihres Tages zu übernehmen.

Kaffee ist nicht der einzige Weg, um Ihrem Nickerchen ein Upgrade zu geben. So kann auch Akupunktur werden können. Und wenn Sie sich nicht mit Nadeln beschäftigen möchten, machen Sie sich keine Sorgen: Probieren Sie stattdessen die "Schlüssel -Drop".