Ich machte einen „Wiederherstellungsretreat“ und es veränderte die Art und Weise, wie ich das Gefühl habe, im Fitnessstudio hart zu gehen

Ich schleppte mich nach Hause, duschte und versuchte festzustellen, welcher Extremität am meisten schmerzte. Meine Quads, ich dachte nicht daran, ohne Zweifel daran zu haben. Wenn ich meinen Powerdot herauszog, habe ich die beiden Pods (auch bekannt als rot, runde Dinge) mit den Anweisungen der App an meinen Beinen angehängt, mit denen Sie die Dauer und Intensität der in der Wiederherstellungssitzung verwendeten Stimulation steuern, um zu steuern.

So machen Sie es: Erstens halten Sie die klebrigen Pads (18 US -Dollar pro Stück) gemäß den Anweisungen der App fest. Dann legen Sie die Schoten auf die Pads, synchronisieren Sie die Bluetooth mit Ihrem Telefon und beginnen. Obwohl es mir nicht schwer fiel, den Powerdot alleine auf meinen Quads zu legen, kann ich mir vorstellen, dass das Aufstellen des gesamten Setups auf meinem Hintern nahezu unmöglich wäre, ohne dass jemand anderes Ihnen unterstützt wird. Wenn Sie also alleine leben und überlegen, in diese Welpen zu investieren, um bei Ihren Rückenschmerzen zu helfen, würde ich zuerst einen Spielplan erstellen.

So beschreiben Sie die Empfindungen, die das Gerät durch Ihre Muskeln sendet? Nachdem sie den Theragun getestet hatten, der sich wie eine tiefe Gewebemassage anfühlt, war es definitiv eine flache Empfindung, und es fühlte sich an, als würde man mit einem Zeigerfinger gestoßen, aber auf eine gute Weise wie auf gute Weise. Die elektrischen Ströme variieren je nachdem, auf welche Einstellung Sie das Gerät einsetzen, und Sie werden schnell feststellen. Meine "erweiterte Wiederherstellungs" -Session dauerte ungefähr 35 Minuten und meine Quads fühlten sich locker (so locker!) Am Ende. Es war fast so, als hätte jemand ein Druckventil an einem der engsten Abschnitte meines Körpers freigelassen.

Meine "erweiterte Wiederherstellungs" -Session dauert ungefähr 35 Minuten und meine Quads fühlen sich locker (so locker!) Am Ende. Es ist fast so, als hätte jemand ein Druckventil aus einem der engsten Abschnitte meines Körpers freigelassen.

Am Samstag, nach einer Stunde Hüftöffnungs heißer Yoga. Der Powerdot hat kein Programm, das bei ihnen hilft. Deshalb habe ich mich auf meine vertrauenswürdige Schaumstoffwalze verlassen, um einen Teil der Spannungen zu erarbeiten. Ich rollte das IT -Band entlang und über die Hüfte hinauf und konzentrierte mich darauf, den Hüftbeuger zu lösen. Als ich anfing, war es starr und schmerzhaft, aber am Ende meiner 10-minütigen Sequenz fühlten sich die Muskeln ooey klebrig an. Ich wiederholte auf der anderen Seite, bis sich meine linken und rechten Seiten beide entspannt fühlten.

Der letzte Tag meines Retreats kam, und ich beschloss, mich darauf zu konzentrieren, eine optimierte Oberschenkel auszulöschen, die ich Yoga Butt gerne nenne. Während ich weiß, dass die Schaumstoffwalze auf der Oberschenkelwunderungen wirkt, entschied ich mich für den Lacrosse -Ball (der in jeder Ecke und in jeder Ecke und in jeder Craanny gelangen kann), gepaart mit dem Powerdot, um meine enge Rückseite freizusetzen. Dann zog ich ein heißes Bad, in Bittersalz bestreut und in der Glückseligkeit der Verlangsamung eingeweicht.

Es mag ein Zufall sein, aber ich habe das ganze Wochenende sehr gut geschlafen. Und ich bin nur hier zu hypothetiert, aber vielleicht liegt es daran. Wir Fitness -Fans verbringen viel Zeit damit, Schaltungen und Sprints und Sequenzen zu planen. Vielleicht scheinen diese Erholungstools deshalb den Markt zu überfluten. Wir alle brauchen eine Erinnerung daran, dass eine Verlangsamung genauso wichtig ist wie das Beschleunigen. Besonders für Ihre Muskeln.

Aus diesem Grund, wenn Sie sich berufen fühlen, ein Wochenende in einem Epsombad zu schweben, Ihre Schaumstoffwalze von Raum zu Zimmer zu tragen oder Ihre eigene Version eines Wiederherstellungsretreats in Ihrem Haus zu verabschieden.

Shalane Flanagan hat ein oder zwei Meinungen zu R & R . Und wenn Sie heutzutage nur noch um HIIT sind, atmen Sie zwischen den Schaltkreisen für die Max -Wiederherstellung auf.