Ich wandte mich nach einer Trennung an Yoga, um zu heilen-das ist das passiert

In Anbetracht all der dunklen Emotionen und nicht so angenehmen Geschichten, die durch meine Gedankenarbeit und andere tägliche Funktionen schwammen, schwamm Das viel schwieriger-das war ein willkommenes Experiment, um alles zu klären. Und obwohl ich am Ende des Unterrichts nie der Typ zu "Om" im Yoga war oder "Namaste" sage, war ich bereit, mich gründlich in die Praxis-Woo-Woo-Ness und alles zu vertiefen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Yoga emotional geholfen hat, wie es den Schmerz nach dem Breakup erleichtert und wie es mich wieder auf meine Füße brachte (auch nach so vielen Inversionen).

Yoga hilft, Ihre Emotionen zu zähmen

Yoga unterscheidet sich von anderen Formen der Bewegung, weil es darum geht, was passiert draußen der Klasse genauso wie innerhalb der 60 Minuten nach körperlicher Arbeit. "Yoga geht davon, zu lernen, mit sich selbst zu sitzen, auch wenn Sie sich unwohl fühlen und einfach beobachten", sagt Cooke. Sie wissen, dass brennendes Gefühl in Ihren Oberschenkel, wenn Sie auf Stuhl sind, länger als angenehm posieren? Sich selbst beizubringen, einfach durch den Schmerz zu atmen, kann dem Lernen gleichsetzen, sich in vielen Unbehagen des Lebens wohl zu fühlen.

"Wie jeder, der eine Trennung durchgemacht hat, Ihnen sagen kann, manifestieren sich die Emotionen oft als körperliche Schmerzen im Körper", sagt Andrea Bogart, ein Yoga- und Meditationsexperte bei Mindsail (ich kann dafür bürgen). "Ein Schweiß zu arbeiten, gibt Endorphine frei-die Wohlfühlhormone, die die Stimmung regulieren und die Wahrnehmung von Schmerzen senken, was zur Überwindung körperlicher Herzschmerz hilft."

"Wenn Sie regelmäßig auf Ihre Matte schlagen."Undrea bogart

Sie fügt hinzu, dass Yoga besonders mächtig ist. "Wenn Sie im Hier und jetzt sind, wohnen Sie in der Vergangenheit nicht oder machen sich Sorgen um die Zukunft", sagt Bogart. "Wenn Sie regelmäßig auf Ihre Matte schlagen."

Es gab Zeit. Es ist verwirrend und schwer zu überwinden-ich meine, der Typ, mit dem ich immer alles geteilt habe, ist jetzt vollständig gegangen aus meinem Leben. Es ist schwer zu arbeiten, wenn ich vor solchen traumatischen Emotionen stehe, aber dann merke ich, dass ich das grundlegende Atemwerkzeug trage. Als ich regelmäßiger Yoga geübt habe, habe ich angefangen, mich nach innen zu drehen und mich auf meinen Atem zu konzentrieren-nur Mein Atem mindestens eine Minute, bis die Flut von Emotionen mit dem Tor der wiedererlangten Klarheit geschlossen ist. Es ist mächtig und funktioniert (obwohl es Übung und Konsistenz erfordert).

Yoga bietet eine Perspektivveränderung

Als ich in unzählige nach unten gerichtete Hunde komme, schaue ich auf meine Umgebung von meinem verkehrten Standpunkt aus auf meine Umgebung. Als das Blut zu meinem Kopf stürzt, merke ich, dass mein Leben auch auf den Kopf gestellt wurde-ich musste von der Wohnung, die ich fast drei Jahre lang mit meinem Ex teilte, die beiden Hunde verloren, die ich motelt (er hielt sie auf). Und ich habe nicht mehr diese Person, die mein vollständiges Unterstützungssystem war. Und noch sehr bemühe ich mich sehr auf der Matte, mich auf die Techniken zu konzentrieren, die Yoga mich lehrt, und sehe, dass meine Arme und meine Beine mich immer noch auf dem Kopf der Welt in dieser Pose auf den Kopf stellen. Ich denke mir: Ich habe immer noch die Macht, aufgehoben zu bleiben.

"Sie verändern Ihre Perspektive buchstäblich", sagt Cooke. "Sie schauen sich Ihre Umgebung in allen Sichtweisen an."Wenn Sie Ihren Körper bewegen, kultiviert er ein stärkeres Bewusstsein, dass die Perspektive der Schlüssel ist, und darüber hinaus können Sie nicht nur mit Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Geist einchecken. "Es ist eine Reise nach innen, die Sie dazu führt, sich mit Mitgefühl und Akzeptanz mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden", sagt Bogart. "Dieses Bewusstsein beginnt, bessere Lebensentscheidungen und eine Stärkung des Geistes und die Praxis, loszulassen."

Sogar das Atmen anders-via pranayama (Kontrolle des Atems)-Sie sind sich für Ihren Körper bewusster, was Bogart hinzufügt, ist wirksam, um die Nerven zu beruhigen, den Geist zu beruhigen und sogar Ihre Stimmung zu erhöhen. Und bestimmte Asanas (Posen) korrelieren mit verschiedenen Chakren. "Viel offen und balle dein Herzchakra aus", erklärt sie. "Wenn dein Herz Chakras offen ist, fließt du mit Liebe und Mitgefühl, schnell zu vergeben und mehr andere und dich selbst zu akzeptieren."

Ernsthafte Heilung beginnt auf der Matte zu passieren

Normalerweise werden in einem Yoga -Kurs gebeten, das zu nehmen, was Sie für Ihren Tag brauchen. "Yoga ermöglicht es Ihnen, mit sich selbst ruhig zu werden und dort zu scannen, wo Sie physisch und emotional sind und was Sie für diesen Tag brauchen", sagt Cooke. "Es zeigt, dass Sie über die Werkzeuge verfügen, um Ihr eigenes Glück zu schaffen und sich zu geben, was Sie brauchen."

Und körperlich können bestimmte Yoga -Posen emotionales Gepäck freigeben. "Hüftöffner wie Pigeon Pose sind eine großartige Möglichkeit, negative Gefühle loszulassen, die Ihnen nicht mehr dienen", sagt sie.

Außerdem besteht einer der Hauptzwecke des Yoga darin, Raum zu schaffen, das Sie zweifellos in Ihrem Herzen nach dem Breakup benötigen. "Sie verbringen eine Stunde am Tag damit, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, als das in Ihrem Leben passiert", sagt Cooke. "Es schafft den Raum für Heilung und bringt Seelenfrieden. Je mehr Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, desto mehr Platz schaffen Sie in Ihrem Geist-was für die Energie verwendet werden kann, die Sie anderen Dingen für andere Dinge setzen, die Sie tun möchten."

Mit diesem neu klar. "Nehmen Sie diese Energie, um eine Verschiebung zu schaffen-diese Auswirkungen von Yoga haben Ihnen mehr Kontrolle über Ihren Geist, Ihre Emotionen und Ihren Körper", sagt Cooke.

Für eine Weile während meiner Praxis brach ich während Savasana in Tränen aus, da in dieser Stunde, in denen verschiedene Posen gehalten wurden. Es ist, als hätten sie das gesamte Trauma in meinem Leben aufgeworfen. Aber jetzt ist es eine reine Veröffentlichung. Als ich in meiner letzten Yoga -Klasse aufrecht stand und beide Füße fest auf dem Boden gepflanzt waren, spürte ich die Schwere meines Körpers und seine Fähigkeit, aufrecht zu bleiben. Und mir wurde klar, dass ich alleine stark bin.

Hier sind die Vorteile des praktizierenden Yoga ohne Matte. Und so kann man überdehnt werden (ja, es ist ein Risiko!).