Ich habe versucht, regelmäßige Stretch-Pausen während des gesamten Arbeitstages zu machen, den ich entdeckte

Ich begann jeden Tag der Strecke mit einer einfachen, achtminütigen Morgenroutine, so dass es sich nicht so anfühlte, als würde ich mehr beißen, als ich kauen konnte. Ehrlich gesagt wollte ich schon immer eine Person sein, aber ich bin der Amble-to-the-Kitchen- und Scürge-für-Kaffee-Person. Das Größte, was ich beim Beginn des Tages mit diesen Strecken bemerkte, war, dass es schockierend einfach und einfach war, vor der Arbeit ein bisschen körperliche Aktivität zu erreichen.

Manchmal werde ich wirklich Opfer der Perspektive, dass es alles oder nichts sein muss, wenn ich trainieren muss, wenn ich trainieren muss. Ich muss in die richtigen Kleider gekleidet sein, mit zwei zusätzlichen Stunden aufwachen und einen Fitnesskurs finden, zu dem ich pendeln muss. Und dann, weil ich die Messlatte so hoch gesetzt habe, neige ich dazu, mich überhaupt nicht zu bewegt. Acht Minuten Easy Pilates änderte sich nicht viel für mich in Bezug auf mich und bot mir die Möglichkeit, zu erkennen, dass die Bewegung so leicht in meinen Tag passen kann.

Mittagstag: Kopf, Hals und Schulterdehnung

Diese Dehnungsroutine hat mich wahrscheinlich am körperlichsten beeinflusst-und es überraschte mich am meisten. Weil viele Schmerzen, die ich aus Nacken und Schultern stammt. Junge, hatte ich Recht. Die tägliche Praxis, meine Brust, Nacken und Schultern zu dehnen, lockerte wirklich viel Spannung, die ich in diesem Bereich halte. Auch nach nur einer Woche habe ich deutlich weniger Schmerzen als vor diesem Experiment, so dass es aussieht, als wäre es vielleicht wie Nacken, Brust und Schulterdehnung hier, um so weit zu bleiben, soweit ich betrifft.

Am späten Nachmittag: Yoga beruhigen

Dieses Training war ein bisschen fortgeschritten und die Gewohnheit ist wahrscheinlich am schwierigsten, sich daran zu halten. Ich habe es jedoch sehr absichtlich gewählt: Das Ende meines Tages kann stressig werden. Es ist die Zeit, in der die Uhr tickt, und ich muss Aufgaben abschließen. Infolgedessen kann ich dazu neigen, wirklich in die Zone zu gelangen und einen Muskel nicht außerhalb meiner Fingerspitzen zu bewegen, die fleißig wegflatterten und meinen Kiefer kecker kauert.

Jedes Mal, wenn mein Alarm um 16:30 Uhr ertönte, musste ich aufhören, was ich tat, und 20 Minuten auf die Matte steigen. Das war jedes Mal wirklich schwer. Etwas über ein Motion -Objekt, das in Bewegung bleibt, im Vergleich zu einem in Ruhe Wirklich Wenn Sie in Ruhe bleiben wollen, fällt mir in den Sinn.

Aber die Belohnung war so viel größer. Es beruhigte nicht nur meinen Geist und meine Nerven, meine Hüften waren auch sehr dankbar für die Breite des Unterkörpers, die diese Routine bietet. Es hat mir sogar geholfen, meine Artikel besser einzureichen: Nachdem ich diese letzten tiefen Atemzüge genommen hatte.

Was ich von einer Woche mit einem Stretch -Pausen weggenommen habe

Wenn ich Zweifel daran hätte, wie sehr eine Stretch -Pause und eine breitere Stretchroutine meine Gedanken und den letzten Stress ausräumen könnten, waren sie nach dem jeden Tag für eine Woche verschwunden. Bis Freitag fühlte ich mich über einige Aufregung und Bedauern nachdenke. Ich war aufgeregt zu erfahren, dass ich tatsächlich viel Macht über meine Gefühle von Stress und Schmerzen in meinem Oberkörper hatte. Das Bedauern kam herein, als mir klar wurde.

Ich bin mir ehrlich gesagt nicht sicher, wie ich mich als regelmäßige Gewohnheit dehnen soll. Der Akt des Dehnens fühlt sich der Flexibilität ähnlich an, je mehr ich es tue, desto einfacher wird es und je weniger unangenehm es sich anfühlt. Wenn Sie jedoch mit Ihrem Körper auf einer Matte zusammen sind. (In diesem Experiment fühle ich mich außerordentlich dankbar, zu Hause zu arbeiten, wo ich meine Yogamatte ausrollen und ein gutes Ausdehnen einbringen kann, wann immer ich will.) Eine Woche, um dies zu üben, hat mir viel gelehrt, aber ich denke, ich brauche eine längere Verpflichtung, bevor ich wirklich das Gefühl habe, dass es etwas ist, an das ich zuverlässig bleiben werde.

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