Ich versuchte zu fasten, um Jetlag zu verhindern und besser zu schlafen, während ich das war, was ich gelernt habe

Wellness -Influencer haben alle möglichen Reisehacks zum Abziehen von Jetlag: Elle MacPherson schwört auf Nahrungsergänzungsmittel, Dave Aspreys alles über Erdung und die Ernährungsgründerin McKel Hill, RDN, entscheidet sich, im Flug nicht zu essen. Ja, du hast das Recht gelesen. Der in Nashville ansässige Ernährungsberater mit einer gesunden Besessenheit von Foods lässt ihre Reise-Snacks zu Hause lassen. Hier erklärt das Well+Good Ratsmitglied, warum und wie Fasten ihr Körper hilft, auf der Straße synchron zu bleiben.

Ich habe fast 10 Jahre lang eine Form von intermittierendem Fasten gemacht, aber ich hatte es tagsüber nicht versucht, bis ich 2015 eine Reise nach Thailand unternahm. Es war nicht nur eine Langstrecke (mehr als 30 Stunden mit Verbindungsflügen, Fahrteile usw.), aber ich schlüpfte in eine ganz andere Zeitzone-12-Stunden im Voraus und musste mich für die nächsten zwei Wochen auf meinen neuen Zeitplan einstellen.

Außerdem glaubte ich, dass es bei dem helfen könnte, was ich als "Reiseverdauung" -Aka bezeichne, wenn Ihr Darm aus seiner normalen Routine herauskommt. Dies kann wie Verstopfung, Blähungen oder Durchfall aussehen. (Wir brauchen mehr Forschung, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass das Fasten metabolische Vorteile hat, Entzündungen (insbesondere im Verdauungstrakt) verringern und das Leben und die Langlebigkeit bei weiblichen Mäusen verlängern können, zumindest bei weiblichen Mäusen.)

Mein Flug war am frühen Morgen, also anstatt mein Fasten zu brechen (ich.e. Essen Sie Frühstück) Als ich aufwachte. Aber sobald die Kabinentür geschlossen wurde, konsumierte ich nur Wasser. Aber ich hatte ein paar gefriergetrocknete grüne Saftpulver.

Da ich es gewohnt bin, sieben bis neun Stunden am Tag zu fasten, wenn ich schlafe (noch mehr, wenn ich ein frühes Abendessen und ein spätes Frühstück esse), fühlte es sich überschaubar an.

Anstatt zu essen, blieb ich den größten Teil des Fluges, der mit dem gelegentlichen Nickerchen arbeitete oder las, als mein Körper es brauchte. Als ich in Thailand landete, konnte ich leicht in die neue "Mahlzeit" -Time kommen und meine Verdauung fühlte sich normal an. Mir ist klar, dass dies ein extremes Beispiel für die Reisezeit ist, aber da ich es gewohnt bin, sieben bis neun Stunden am Tag zu fasten, wenn ich schlafe. Und ich persönlich finde es am vorteilhaftesten, wenn ich meine Jetlag heilt, wenn ich auch die Tage vor einem Flug mit meinem neuen Schlafplan synchronisiert werde.

Aber jeder Körper ist anders. Aus diesem Grund ist das Fasten möglicherweise nicht für alle geeignet-insbesondere für diejenigen mit einer beeinträchtigten glykämischen Kontrolle, da sich gezeigt hat. Und wenn Sie es noch nie getan haben, tun Sie es unter der Anleitung eines Ernährungsberaters oder Arztes, dem Sie vertrauen.

Die Entscheidung, meine gesunden Snacks zu Hause zu verlassen Zeit zu entspannen und über das großartige Abenteuer nachzudenken, das ich vor mir habe.

McKel Hill, RDN, ist ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Gründer von Ernährung Stripped, der gesunde Lebensmittel als mehr als nur Treibstoff behandelt-und gibt kompetente Ratschläge zur Verwendung seiner Nährstoffe und Aromen, damit Sie sich erstaunlich fühlen.

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