Ich habe das EMS-Training ausprobiert und die Vorteile eines 90-minütigen Trainings in 30 Wohnungen erhalten

Während es zu gut klingt, um wahr zu sein, gibt es einige Wissenschaft, um sie zu unterstützen: Forschung hat gezeigt, dass es Körperfett verringert und Muskeln aufbaut, und eine Studie von 2016 namens EMS-Training, eine attraktive, zeitlich effiziente und effektive Option, um zu optimal HIIT-Resistenzübung für Menschen, die die allgemeine Stärke und die Körperzusammensetzung verbessern möchten."

Nova hat einen eigenen EMS -Anzug, der mit 20 Elektroden (10 auf jeder Seite) gefüllt und von einem iPad gesteuert wird. Das Fitnessstudio läuft Gruppen- und Personaltraining, in dem Trainer für die Kontrolle der Strömungen in Ihrem Anzug verantwortlich sind, um seine Effektivität zu maximieren, aber Sie können den Anzug auch für so ziemlich selbst verwenden beliebig Art des Trainings. Wenn Sie also beispielsweise den Einsatz in einer Spinklasse verbessern möchten, können Sie es in einem EMS -Anzug tun (aber faire Warnung wird es sehr sein, sehr herausfordernd). Sie können die elektrische Stimulation, die Sie mit den iPad-Steuerelementen erhalten, manuell steuern oder eine voreingestellte Option wie "Ausdauer" auswählen und den Anzug automatisch für Sie erledigen.

Am Morgen meiner Nova Personal Trainingseinheit in den Anzug riss, fühlte ich mich wie eine Mischung zwischen a Spionage Kind und ein Taucher, der sich auf dem Weg zum Ozean ihren Weg verloren hatte. Es muss super fest passen, um ordnungsgemäß zu arbeiten.

Die Elektroden erfordern eine Art Wasserleiter, um richtig zu arbeiten, sodass das Training mit einem schnellen Aufwärmen begann, um mich schön und verschwitzt zu machen (der Trainer sprach mich auch mit ein wenig Wasser an, um sicherzustellen, dass die Dinge feucht und bereit zu gehen). Dann war es Zeit, den Anzug einzuschalten. Mein Trainer Megan hatte die Kontrolle darüber, wie viel Strom ich bekam, und obwohl ich voll vorbereitet war, um die lebenden Tageslicht aus mir schockiert zu haben, war ich angenehm überrascht, dass es überhaupt nicht weh tat. Es fühlte sich in einem seltsamen, aber auch gut gut an?-Art von Weg.

Megan zeigte die Bewegungen, die wir machen würden, und alles, was ich denken konnte, war: "Ugh, ich wünschte, ich hätte zuvor einen Lauf gegangen."Sie sahen so einfach aus! Und es gab keine Möglichkeit, dass Kniebeugen, Locken und Sit-ups 27 Minuten für diesen Tag hart genug trainieren würden. Junge, hatte ich das Unrecht?. Am Ende des ersten Intervalls war ich tropfend im Schweiß. Der Anzug bezieht die Muskeln, die Sie in einer Bewegung arbeiten, um sicherzustellen, dass sie auf alle Zylinder schießen. Obwohl Sie eine regelmäßige Hocke, Locken oder Sit-up durchführen, stimuliert sie Ihre Muskeln gleichzeitig und Ihr Training erschweren. Es tut es nicht fühlen härter dabei, aber es macht die Muskelermüdung schneller und je mehr Wiederholungen Sie tun, desto mehr spüren Sie den Unterschied. Übrigens: Sie könnten es total tragen, während Sie Trainer des Monats Club machen:
EMS hat mir sehr deutlich gezeigt, wo die Muskelungleichgewichte in meinem Körper sind. Ich spürte die elektrische Stimulation auf meiner rechten Gesäßmus. "Es wird sich stärker auf dem" stärkeren "Muskeln fühlen, weil dieser Muskel bereits effektiver aktiviert", sagt Nova -Gründer Jackie Wilson. "Die zusätzliche Stimulation wird es daher intensiver als die 'schwächere' oder weniger aktive feuern.”

Am Ende des 30-minütigen Trainings wurde ich schweißgebadet und durchnässt wild wund. Megan ließ mich auf die Matte hinlegen und den Anzug in seine "Massage" -Skampion umgeschaltet, die kontinuierliche Schwingungen an meinen Muskeln herausgab und sich erstaunlich anfühlte. Trotzdem war ich drei volle Tage nach dem Training wund, was ein klarer Indikator dafür war. Ich bin offiziell ein EMS -Konvertit und muss jetzt herausfinden, wie ich genau diese zusätzliche Zeit in meinem Kalender füllen werde.

Apropos Fitness-Tech der nächsten Stufe. Folgendes ist passiert, als wir Virtual Reality Running ausprobiert haben. Und dies ist die Trainingsformel, die wir alle verwenden sollten, um die Effizienz die ganze Woche über zu maximieren.