Ich dachte, das Training würde dazu beitragen, meine Angst zu erleichtern, bis sie nach hinten losging

Aufgrund des Zustroms von freien, zugänglichen Inhalten gibt es die üblichen Begründungen für eine Pause vom Training-"Ich bin zu müde", "Ich habe keine Zeit", "Es ist zu teuer"-nicht länger existiert. "Es kann die Menschen unter Druck gesetzt machen, wenn sie keine Lust haben, etwas zu trainieren, machen sie etwas falsch", sagt Daino. „Wenn Sie all diese freien Routinen und Dinge sagen, müssen Sie sich bewegen, wenn Sie nicht nach draußen gehen!'Kann eine andere Form von unnötigem Druck zu einer Zeit sein, in der sich Menschen überwältigt fühlen."Ohne einen normalen Zeitplan, auf das man sich verlassen kann, gibt dies den Menschen eine endlose Strecke von Stunden am Tag, um ein Training nach dem anderen zu packen, wie ich es getan habe.

Die American Psychiatric Association erkennt die Bewegungssucht nicht offiziell als offizielle Diagnose an, sondern Heather Hausenblas, PhD, Professor für Kinesiologie an der Jacksonville University und Co-Autor von Die Wahrheit über Übungssucht, definiert es als „übermäßige körperliche Bewegung, die zwanghaft ist und zu negativen gesundheitlichen Konsequenzen körperlich, psychisch und sozial führt."Der Lackmustest, um sich selbst zu geben, so Daino? "Wenn es zwanghaft wird und Sie wissen, dass Sie es nicht nicht tun können, selbst wenn Sie wund sind oder einfach nicht wollen, dann ist es ein Problem."

Für jemanden, der isoliert ist-wie wir alle sind, werden die Komplikationen, die mit dem Ausfall von übermäßigen Übungsproblemen verbunden sind, noch weiter verschärft. "Mit sozialer Isolation haben wir jetzt nicht unbedingt die Überprüfungen eines geliebten Menschen, der in der Lage ist, [jemandes] Verhaltensweisen zu überprüfen und zu bemerken, dass eine Veränderung mit seinem Essen oder ihrer Bewegung stattfindet", sagt Daino. „Es ist nichts, was die Menschen von Natur aus sich selbst beurteilen werden, weil sie glauben, dass es für sie funktioniert. Es muss dissonant werden, dass jemand es in Frage stellt.”

Ich brachte zusammen, um zu erkennen, dass die Praktiken, die mich das Gefühl hatten, mich zu fühlen zu lassen Gut In all dem hatte sich zu einem Problem verwandelt. Ich hatte seit Wochen keinen Tag frei genommen, hatte in sehr kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Gewicht verloren, und mein Körper litt darunter.

„Zu einem bestimmten Zeitpunkt müssen Sie sich fragen:„ Welchen Zweck ist die Übung, die außerhalb des Blutes fließt und Bewegung bekommt?'", Sagt Daino. „Wird es gewohnt, mit etwas anderem umzugehen-Sie kämpfen mit Ihrem Ehepartner, Sie sind nicht zufrieden mit Ihrem WFH-Job, Ihre Kinder machen Sie verrückt, Sie haben Angst vor Ihren Eltern-was auch immer diese anderen Probleme sind , was ermöglicht die Übung Sie zu vermeiden, und was ersetzt sie??"

Im Moment lautet die Antwort für viele Menschen (ich selbst eingeschlossen) "Kontrolle."In einer Zeit, in der sich alles so momentan anfühlt aus Die Kontrolle kann sich eine regulierte Trainingsroutine wie eine einfache Möglichkeit anfühlen, sie wiederzugewinnen. Aber wie bei jeder Art von zwanghaft. "Für alle, die mit Bedenken hinsichtlich des Essens, der Körperform und des Gewichts oder des Übungszwangs zu kämpfen haben.

Nach Ansicht der Profis gibt es gesündere Dinge, die wir tun können, auch wenn wir es uns ermöglichen, das Gefühl zu haben, dass wir Dinge in den Griff haben. Journaling, Meditation und digital verbundene Bleiben können helfen, und die Aufrechterhaltung einer so großen Routine wie möglich (eine ausgewogene, nicht trainierorientierte), kann uns das Gefühl der Kontrolle vermitteln, nach dem wir uns sehnen. Es gibt auch eine Reihe von Ressourcen für den Umgang mit Übungsstörungen, einschließlich digitaler Therapieplattformen wie TalkSpace und der Helpline der National Eating Disorder Association, an die sich die Menschen für professionelle Anleitung wenden können. Und noch etwas? Schlagen Sie diesen nicht folgenen Knopf, weil jemand, der Sie wie Müll in Bezug auf Ihre Körperduration a Globale Freaking Pandemic-verdient Ihre Zeit oder Aufmerksamkeit nicht.

"Anstatt über den physiologischen oder physischen Ausdruck der Gesundheit durch Nahrung und Bewegung nachzudenken, sollten wir darüber nachdenken, wie wir uns um unsere gesamte Gesundheit kümmern", sagt Sweeney. "So wie wir damit prahlen, ins Fitnessstudio zu gehen, sollten wir uns damit prahlen, sich um unsere psychische Gesundheit zu kümmern."