Ich wechselte zu einem Sonnenaufgang Weck

Da ich bereits das Pixel 3 -Telefon von Google (ab 449 US. Wenn der Sonnenaufgang Alarm aktiviert ist, leuchtet der Bildschirm des Telefons in den 15 Minuten vor der gewählten Weckzeit langsam auf und wechselt von rot nach orange nach leuchtend gelb-die Farben des natürlichen Sonnenlichts im Morgengrauen. (Wenn Sie ein iPhone haben, können Sie Apps herunterladen, die behaupten, Ihnen den gleichen Effekt zu geben. Aufgrund der Bewertungen für diese sind sie nicht immer zuverlässig.)

In der Nacht vor meinem Experiment stellte ich den Alarm des Telefons für 5:30 Uhr ein.M.-Ungefähr eine Stunde bevor der tatsächliche Sonnenaufgang meine Finger erkrankte und ins Bett ging. Ich sorgte dafür, dass alle meine Audioalarme und Schwingungen ausgeschaltet wurden, damit ich messen konnte. Ich legte auch das Telefon und den Pixelstand auf der anderen Seite meines Zimmers, um die Wirksamkeit des Lichts zu testen, weil ich mich aus meinen Träumen raschelte, ohne direkt neben meinem Bett zu sein. (Schlafen Sie neben Ihren Geräten Ist Ein Nein-Nein, so viele Schlafexperten zufolge.)

Als ich am nächsten Morgen aufwachte, bevor ich meine Augen öffnete, hatte ich den deutlichen Eindruck, dass es Tageslicht war. Aber als ich mich endlich um mein Zimmer umsah, bemerkte ich, dass es noch dunkel war, abgesehen von dem leuchtend gelben Leuchten, das vom Telefon ausging, das auf meiner Kommode gestützt war. Ich fühlte mich genauso erfrischt und ruhig wie ich hätte volle 10 Stunden schlafen (obwohl ich in der Nacht zuvor tatsächlich Probleme hatte, einzuschlafen). Ich warf einen Blick auf die Tablette auf meinem Nachttisch, um zu sehen, wie spät es war-5: 31 a.M. Beeindruckend.

Das Telefon blieb einige Minuten beleuchtet, woraufhin es langsam nach Schwarz verblasste. Aber ich hatte nicht den Drang, ihn zu schlagen oder wieder schlafen zu gehen, wie ich es normalerweise tue, wenn ein Wecker mich aufweckt. Ich stand sofort auf, drehte mein Schlafzimmerlicht ein und ging meinen Morgen durch.

Und jetzt bin ich ein stolzer Sonnenaufgang-Alarm-Clock-Konvertierung. (Obwohl ich wahrscheinlich immer noch einen Backup -Audioalarm für wichtige Morgen festlegen würde, nur um vorsichtig zu sein.) Das heißt, Dr. Dimitriu behauptet, dass die gleichen allmählichen Erwacheneffekte über andere Methoden verfügbar sind und einen Audioalarm festlegen, der ruhig beginnt und die Lautstärke langsam erhöht, sodass es nicht so verblüffend ist. Und an morgens, wenn ich mehr Zeit habe, bin ich ein Fan der Yoga Wake Up-App, die Sie mit dem Klang einer beruhigenden Stimme eines Yogalehrers weckt und Sie durch einen In-Bett-Yoga- oder Meditationsroutine führt.

Aber egal welche verträumte Vorgehensweise Sie wählen, wenn Sie wissen, dass die Optionen für einen angenehmeren Weckruf überzeugt sind. Also mach weiter und bring diese 6 a.M. Flüge und Sonnenaufgang-Kartonklassen. Ich bin bereit.

Folgendes sagt Ihre Go-to-Sleeping-Position nach Experten über Sie aus. Und für die Nächte, in denen Sie nicht volle acht Stunden mit einem Auge bekommen, halten Sie diesen unter-eye-Kreis, der Trick in Ihrer Gesäßtasche verbergen.