So verwandeln Sie Ihr Bad zu Hause in eine entgiftende Schweißsitzung

Lustige Tatsache: Sie brauchen nicht unbedingt eine Infrarot-Sauna oder ein verrückt-intensives Training, um Ihren Schweiß auf eine Badewanne zu bekommen, und 20 Minuten können den Trick machen.

In der Tat sagt ein Wellness-Experte, dass ein Piping-Hot-Einweichen ihre bevorzugte Art ist, ihre Herzfrequenz zu erhöhen und gleichzeitig zutiefst entspannend. „Ich habe ein Baby, leite ein Geschäft und habe viele Anforderungen, aber meine halbe Stunde in der Badewanne ist ein Geschenk“, sagt Shannon Vaughn. (Sie ist in der Tat so besessen, dass sie eine Reihe entgiftender Schönheits- und Wellnessbehandlungen für das Wannen-Pursoma geschaffen hat, um die Erfahrung zu verstärken.)

Der Unternehmer entdeckte zuerst die Gesundheitsgüter des Badens während der Behandlung einer Eierstockzyste. „Als ich wirklich krank war, waren diese Einsaugs eine der Möglichkeiten, wie ich besser wurde“, erinnert sie sich. Durch Versuch und Irrtum erstellte sie ein verschwitztes Protokoll, das Ihnen die Vorteile eines Cardio-Trainings bietet (nein, wirklich Wissenswissenschaft) und wenn manche Studien glauben, eine Heavy-Metal-Entgiftung.

Vaughn betrachtet auch ihr charakteristisches Baderitual als Chance für eine digitale Mini -Entgiftung. "Wenn Sie zu Hause einsaugen, sind Sie nicht von Ihrem Telefon und tun nichts anderes als entspannend", sagt sie. Nachdem Sie das perfekte Selfcare -Selfie erfasst haben, heißt das, das heißt.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihr Bad weniger als eine Stunde auf ein ganz neues Maß an Gesundheit bringen können.

Die 5-Stufen-Formel für ein perfektes Entgiftungsbad

1. Sammeln Sie Ihre Vorräte
Für Vaughn ist es einer der wichtigsten Teile, sich auf den Einweichen vorzubereiten. Je organisierter Sie sind, desto leichter wird es, einzusteigen und sich zu entspannen. Ihre Badezeit-Must-Haves umfasst eine Ein-Liter-Flasche gefiltertes oder Quellwasser, ein warmes, dickes Bademantel oder ein dickes Handtuch, ein Badbad, eine trockene Bürste, einen heuschhalten Hautnebel und das Gesichtserum im Gesicht.

2. Zeichne das Bad
Die Wärmetoleranz aller ist anders, so dass Vaughn einfach empfiehlt. "Schließen Sie die Türen und Fenster, damit das Badezimmer heiß und dampfend wird", sagt sie. Stellen Sie einen Timer ein und legen Sie Ihr Telefon mit dem ausgeschalteten Ton weit weg von Ihnen.

Langsam in die Wanne lindern, wenn es auf halbem Weg voll ist, und halten Sie das Wasser laufen, bis es Ihre Schultern bedeckt. „Wenn die kleine Wanne klein ist und Sie zwischen der Bedeckung Ihrer oberen Schultern und der Hals und dem Bücken der Knie wählen müssen, entscheiden Sie sich, den oberen Teil Ihres Körpers zu bedecken“, sagt sie. (Das liegt daran.)

3. Bringen Sie Ihr Einweichen an
Setzen Sie sich 20 bis 30 Minuten im Bad, während Sie die Hälfte Ihres Liter Wasser trinken.

4. Schwitzen und ruhen
Wenn der Timer losgeht, spülen Sie die Dusche aus und legen Sie sofort Ihr Gewand an und legen Sie sich hin. "Sie werden wie in einem Übungskurs Ihr Herz pocht, wie in einem Übungskurs", sagt Vaughn. „Sie werden dort mehr schwitzen als in der Wanne.Trinken Sie die zweite Hälfte Ihres Wassers, während Ihre Herzfrequenz allmählich wieder normal kehrt. Das dauert ungefähr 20 Minuten.

5. Süsse Träume
Vaughn sagt, es ist am besten, dieses Ritual direkt vor dem Schlafengehen zu machen. "Du wirst wirklich sehr, sehr gut schlafen", verspricht sie. „Du wirst wirklich ruhig und klar.”Dip, Dip, Hurra!

Für ein Einweichen, das so gut aussieht, wie es sich anfühlt, versuchen.