So drehen Sie Ihren Tag um, wenn Sie auf der falschen Seite des Bettes aufwachen

"Anstatt nur jeden Tag Glück oder gute Gefühle zuzulassen, hilft es, Ihre Fähigkeit zu erweitern, um die Erfahrung des gesamten Spektrums der Emotionen zu ermöglichen", sagt Klow. (Wenn nichts anderes, können Sie sich gut fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie sich selbst helfen, emotional zu wachsen.)

2. Sobald Sie sich einen Schlag gegeben haben, kämpfen Sie gegen den Drang, einfach im Bett zu liegen

"Auf dem Aufwachen in Down muss nicht bestimmen, was Sie an diesem Tag tun", Dr. Brown sagt. Wenn Sie dem Drang nachgeben, im Bett zu liegen oder alle zu vermeiden, fühlen Sie sich vielleicht für einen Moment gut, aber Sie können sich tatsächlich noch verblüffender fühlen, wenn Sie es zu lange tun, sagt sie.

3. Versuchen Sie, Ihr Blut zum Fließen zu bringen

"Manchmal warten wir darauf, Maßnahmen zu ergreifen, bis wir uns besser gefühlt haben", Dr. Carter sagt und fügt hinzu, dass Kämpfe, die diesen Drang drängen, aus dem Bett zu gehen, zu duschen und sogar ins Fitnessstudio zu gehen. „Tu alles, um den Körper in Bewegung zu bringen, und du wirst dich wahrscheinlich besser fühlen.”

4. Übe Achtsamkeit

Fragen Sie sich, was Sie in Ihrem Körper bemerken und wo Sie das Down -Feeling -Griff bemerken. Was sind Ihre Gedanken oder Empfindungen darüber und wie reagieren Sie auf diese Gedanken, Gefühle und Empfindungen?? Bist du selbstkritisch oder bist du selbstkollege mehr?? Die Quelle der morgendlichen Stimmung zu erkennen, kann Ihnen helfen, sich schneller davon zu befreien, sagt Klow.

5. Verbinde dich mit jemand anderem

Dies kann so einfach sein, wie einen Freund einen Text zum Einchecken zu schießen oder einen geliebten Menschen anzurufen, um über Ihre Gefühle realy zu sprechen, kann alles funktionieren. "Wir sind alle verkabelt, um eine Verbindung herzustellen", sagt Klow. „Wenn Sie jemanden oder etwas finden, mit dem Sie sich verbinden können, können Sie nicht so down fühlen.”

6. Gehen Sie sich selbst leicht an

Denken Sie vielleicht am wichtigsten daran, dass diese Erfahrung normal ist. "Erkennen Sie, dass Gefühle nur vorübergehend sind", Dr. Carter sagt. Und obwohl es wahr ist, dass jeder Schwankungen in seiner Stimmung hat, wenn Sie feststellen, dass Sie von diesen schlechten Morgen wirklich verzweifelt sind und Ihre Fähigkeit, bei der Arbeit, in der Schule und in Ihren Beziehungen zu funktionieren, beeinträchtigen, Dr. Carter sagt, es könnte Zeit sein, sich bei einem Fachmann für psychische Gesundheit einzuchecken.

Aber wenn es nur an dem seltsamen Morgen ist, dass Sie sich fern fühlen, versuchen Sie, auf die helle Seite zu schauen: „Manchmal gibt es einen Schatz in den niedrigen Gefühlen“, sagt Klow. „Sie können etwas über sich selbst lernen oder eine bestimmte Perspektive auf das Leben erhalten, wenn Sie sich erlauben, die Traurigkeit zu untersuchen.”

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