Wie Sie mit Ihren Kindern über die ständige Unsicherheit des Coronavirus sprechen

Wenn Ihr Kind auch in Momenten relativer Ruhe ängstlich oder ängstlich ist, ist das die Amygdala bei der Arbeit, sagt Dr. Kletter. „In Zeiten der Bedrohung, beispielsweise mit der Covid-19-Epidemie, setzt die Amygdala einen Anstieg von Stresshormonen frei, um die Kampf-/Flugreaktion zu aktivieren, unseres Überlebenssystem. Diese Antwort kann über sensibilisiert werden, so dass die Amygdala Fehlalarme erzeugt.”

Wenn Ihr Kind gereizt oder launisch ist (wieder mehr als gewöhnlich) oder leicht erschrocken ist, liegt dies an den Hippocampus, der für das Gedächtnis verantwortlich ist, sagt Dr. Kletter merkte an, dass dieser Teil des Gehirns auch in stressigen Zeiten unteraktiv ist. "Es macht es Ihrem Kind schwer, sich daran zu erinnern, dass es sich wahrscheinlich in der Vergangenheit mit stressigen Situationen befasst hat und sie durchkommen konnte", sagt sie.

Zu verstehen, dass einige der Verhaltensweisen, die Sie möglicherweise in Ihrem Kind sehen. Wenn Sie Ihre cool halten können, wenn Sie mit Ihren Kindern über Coronavirus sprechen, über das, was wir alle durchmachen, kann dies einen großen Beitrag dazu leisten, Ihrem Familienbetrag zu helfen, alles und in Zukunft zu verarbeiten.

Verwalten Sie zuerst Ihre eigenen Emotionen

Natürlich verarbeiten wir unsere eigenen Emotionen, während wir versuchen, die unserer Kinder zu verwalten-und es ist notwendig, sich das zu machen.

„Kinder reagieren sehr sensibel für die Emotionen ihrer Eltern. In der Tat zeigen Untersuchungen, dass sogar Babys und Kleinkinder stark von den emotionalen Zuständen ihrer Eltern beeinflusst werden “, sagt Laura Fraint, Kinderpsychologin von Chicago, Psyd. „Insbesondere sind Kinder ziemlich geschickt darin, die nonverbalen Hinweise ihrer Eltern zu beobachten. Wenn Sie also besorgt sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Kind auch diese Angst wahrnimmt. Es ist wichtig, dass Eltern daran arbeiten, ihre Stressniveaus zu bewältigen, damit sie eine Quelle der Stabilität für ihre Kinder sein können. Es ist in Ordnung für die Eltern, dies zu teilen, dass sie sich besorgt fühlen, aber dann ihr Kind versichern, dass sie Anstrengungen unternehmen, um sich gut um sich selbst zu kümmern.”

Es ist aus zwei Gründen wichtig, Systeme zur Verfügung zu haben, um Ihren eigenen Stress zu verwalten: Sie haben Möglichkeiten, Erleichterung zu erhalten. Machen Sie neben der Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten wie gutem Schlaf und regelmäßigem Training und gutem Essen eine Liste von Aktivitäten, die Sie entspannen, damit Sie wissen, was Sie in stressigen Momenten tun sollen, sagt Dr. Kletter. Diese Aktivitäten können das Lesen, Musik hören, einen Spaziergang machen, Yoga machen, tiefes Atmen, Journaling und Meditation-und einige Minuten nach dem anderen sind alles, was Sie zum Zurücksetzen benötigen.

Geben Sie Ihren Kindern echte Rede über Coronavirus, aber nicht zu viel

"Eltern sollten direkt und ehrlich mit ihren Kindern sein", sagt Dr. Fraint. „Kinder fühlen sich am sichersten und am wenigsten ängstlich, wenn sie von ihren Eltern die Wahrheit sagen, und wenn sie nicht das Gefühl haben, dass ihre Eltern versuchen, harte Wahrheiten vor ihnen zu verbergen. Dies schafft Vertrauen zwischen Eltern und Kindern, die für das Sicherheitsgefühl eines Kindes von wesentlicher Bedeutung sind.”

Neben der Erläuterung, was wir als wahr werden, wie die spezifischen Regeln für soziale Distanzierung, ist es auch in Ordnung, Kindern zu sagen, dass es Dinge gibt, die Sie nicht kennen, und Emotionen um diese zu erkennen. "In dem Bestreben, ehrlich zu sein, sollten die Eltern mitteilen, dass es ein großes Maß an Unsicherheit gibt, und zu bestätigen, dass sich die Unsicherheit stressig und überwältigend anfühlen kann", sagt Dr. Fraint.

Es ist auch wichtig, dass Ihre Diskussionen älter werden. "Im Allgemeinen, je jünger das Kind, desto weniger Worte und Erklärungen, die Sie bereitstellen möchten", sagt Dr. Fraint. „Mit Kinder im Vorschulalter möchten Sie ihnen beispielsweise sagen, dass es am besten ist, drinnen zu bleiben, um Keime zu vermeiden und gesund zu bleiben, während Sie vielleicht einem älteren Kind oder einem jugendlichen Erklärung über das Virus und wie Sie ein älteres Kind oder Vorbereitungs ergeben möchten, und wie Sie das Virus detailliertere Erklärung und wie wie Es wird übertragen.”

Natürlich ist jedes Kind anders, daher ist es wichtig, seinen Hinweisen zu folgen. "Das Beste, was Sie tun können, ist, den Führung Ihres Kindes zu folgen und offene Fragen zu stellen". Fraint. „Worüber machen sie sich Sorgen? Wenn Sie mit Ihnen Kindern sprechen, fragen Sie, was sie über den Coronavirus gehört haben. Was möchte sie wissen?? Achten Sie darauf, Fragen direkt zu beantworten und unnötige Details zu liefern, die übermäßige Angst verursachen könnten.”

Erstellen Sie eine gesunde Routine

Kinder leben von Vorhersehbarkeit. Die Schaffung einer Routine innerhalb der Richtlinien für den Tierheim kann für sie ein Komfort sein. "Zu wissen, was zu erwarten ist, kann dazu beitragen, der Unsicherheit entgegenzuwirken", sagt Dr. Kletter. „Planen Sie eine Routine, die dem Kind ähnelt, das Ihr Kind bei der Schule hatte, einschließlich der Studienzeit, der regulären Mahlzeiten und der Zeit für unterhaltsame Aktivitäten. Es ist auch wichtig, einen regelmäßigen Schlafplan zu haben, um ein Gefühl des Wohlbefindens aufrechtzuerhalten.”

Es ist ebenfalls wichtig, einige dieser täglichen Rituale zu injizieren, die einige dieser täglichen Rituale veranstalten. „Wenn man viel sitzender wird, kann man die Stimmung erheblich beeinflussen, insbesondere bei Jugendlichen“, sagt Dr. Kletter. „Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag etwas Bewegung sowie Aktivitäten haben, die Vergnügen und Wert schöpfen. Einige Ideen können gehen, das Gehen, Laufen oder Radfahren zu gehen, während Sie 6 Fuß Distanz und aktive Videospiele wie Dance Party oder Mario Tennis erhalten.”

Mach das Beste daraus

Es ist okay und sogar empfohlen, während dieser Zeit Spaß zu haben. "Dies ist eine besondere Gelegenheit für Eltern, ihren Kindern ihr wertvollstes Geschenk zu geben: ihre ungeteilte Aufmerksamkeit", sagt Dr. Fraint. „Die positive Zeit zwischen Eltern und Kindern wird den Grundstein für den zukünftigen Erfolg legen, da Psychologen gelernt haben, dass sichere Bindung ein wichtiger Prädiktor für starke Beziehungen und akademische Erfolg ist.”

Für diejenigen von uns, die versuchen, Vollzeit zu arbeiten, während sie Homeschooling-, Kochen- und Haushaltsarbeiten verwalten, gibt es nicht viel Freizeit für Spaß. Aber Qualität ist wichtiger als Quantität. Machen Sie also das Beste aus der Zeit, die Sie haben. Wenn Sie mit Ihrem Kind frühstücken können, konzentrieren Sie sich auf diese wenigen Minuten, keine Geräte oder andere Ablenkungen. Schulalter und ältere Kinder können bei Aufgaben wie die Zubereitung von Mahlzeiten helfen. Lassen Sie sie also involviert und nutzen Sie die Zeit für Gespräche.

Wenn ich mit meiner Tochter auf diesen Morgen zurückblicke, wünschte ich, ich hätte sie gerade gefragt, wie sie sich fühlte, oder ermutigte sie, alle ihre Gefühle rauszulassen, anstatt zu versuchen, die Gründe zu erklären, warum die Schule geschlossen war. Wenn ich es noch einmal tun müsste, hätte ich vielleicht einen Spaziergang mit ihr gemacht und offene Fragen gestellt oder einfach still blieb und sie reden lassen, wenn sie Lust dazu hatte, zu wissen, dass ich zuhören würde. Das einzige, was ich richtig gemacht habe, war, nur bei ihr zu sein, ohne Eile und unerschütterlich. Hoffentlich milderte das den Schlag.