So verhindern Sie, dass Ihre Coronavirus -Albträume Ihre Träume stehlen, so ein Schlafarzt

Eine umsetzbare Möglichkeit, Ihre Coronavirus -Albträume zu bekämpfen. (Mit dem Anstieg von Alkoholverkäufen während der Pandemie scheinen sich viele Amerikaner als tröstliche Krücke stark darauf zusteuern, was für Ihre Träume schlechte Nachrichten sein können Und Schlafhygiene.)

Und wenn Ihre Sorgen im Zusammenhang mit Covid-19 Sie spät in der Nacht auf dem Laufenden halten und Sie beim Wiederkäuen verloren und überfordert sind, gibt es mehrere konkrete Strategien, um Ihren Geist zu klären: Sleep Doctor Shelby Harris, Psyd zuvor empfohlen, die Nachrichten einzuschränken, um die Nachrichten einzuschränken. Die Bekämpfung einer Stunde am Tag und das Stoppen der Scrollen, wenn Sie ins Bett gehen, kann helfen. Außerdem dr. Watson schlägt vor, Stift auf Papier zu nehmen, um alle Ihre Gedanken herauszuholen. "Beginnen Sie ein" Sorge Journal ", um am Abend vor dem Schlafengehen Ängste und Bedenken hinsichtlich Covid-19 aufzuschreiben", sagt Dr. Watson. "Wenn Sie fertig sind, schließen Sie das Tagebuch und sagen Sie sich die Zeit, sich darüber Sorgen zu machen, und jetzt ist es Zeit zu schlafen. Dies kann dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und einen gesunden Schlaf zu erleichtern."

Und natürlich tun Sie Ihr Bestes, um sich in dieser Zeit darauf zu konzentrieren, auf sich selbst aufzupassen. Indem Sie sich darüber bewusst sind, was Sie realistisch kontrollieren können, wenn es um die Pandemie -Belastungen geht, die diese Coronavirus -Albträume anszenen, können Sie sie möglicherweise nur unterdrücken.