So starten Sie ein neues gesundes Muster in 3 Schritten mit der Strategie „Gewohnheit Reflexion“

Im Falle meines Ziels könnte die Gewohnheit, sie zu manikatisieren. Das Ritual, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um sich um meine Nägel zu kümmern, in Kombination mit einem Potenzial der sozialen Vereinbarung, dies mit einem Freund über Zoom zu tun, kann effektiv sein.

2. Schreiben Sie die Lektionen auf, die Sie bei der Bildung dieser Gewohnheit gelernt haben

Der nächste Schritt besteht im Wesentlichen darin, aufzuschreiben, wie Sie erfolgreich neue Gewohnheiten bilden oder die Taktik zur Kenntnis nehmen, die Sie damals verwendet haben. Und wenn Sie mehrere positive Gewohnheiten oder Routinen bemerken können, die Sie in der Vergangenheit übernehmen konnten, berücksichtigen Sie die Gemeinsamkeiten zwischen ihnen. Mit diesem Schritt können Sie Ihre Motivationen für die erste Angewohnheit zum ersten Mal identifizieren.

Mit dem Beispiel für das Nägelbissen kann ich mehrere Komponenten bemerken, die es mir ermöglicht haben, meine Nägel während der Zeit in der Vergangenheit zu polieren (und damit meine Zähne von ihnen) zu halten: Ich habe meine Nägel am Nägel wieder poliert Erstes Anzeichen eines ernsthaften Abhaufens, daher bin ich nicht versucht, sie anzuzeigen und sie zu ruinieren. Ich bin absichtlich, eine polnisch-color-Wahl zu treffen, die ich mag. Ich halte meine polnische Sammlung organisiert und visuell angenehm, was mich gerne benutze. Und ich schaue alte Folgen von Die Hügel mit meinem Mitbewohner während des Malens, was ich genieße.

3. Erstellen Sie einen kurzen Plan für die Anwendung der Lektionen auf Ihre neue Gewohnheit

Hier ist mein Plan, meine nagelbissene Gewohnheit zu verlassen, die von dem, was ich aus den ersten beiden Schritten der Gewohnheitsreflexion gelernt habe, informiert wurde:

1. Halten Sie meinen Nagellack an einem Ort und haben Sie eine Mischung aus zuverlässigen Farben.
2. Machen Sie meine Nägel beim ersten Anzeichen von Chipping, bevor ich anfange zu beißen.
3. Erwarten Sie keine Perfektion von einem DIY-AT-Mani-, nur um sicherzustellen, dass die Nägel bedeckt sind.

Das ist es! Hoffentlich setzen Sie die drei Schritte, die mit der Reflexion von Gewohnheiten verbunden sind.