Wie man die Sonntagsängste ein für alle Mal schüttelt

Zu externen Auftritten hatte Ashli ​​Stockton alles. Als junge professionelle, in New York City lebte sie einen Job, an den sie hart gearbeitet, gut bezahlte und sie über die ganze Welt reisen ließ. Doch unweigerlich fühlte sie sich jeden Sonntagabend deprimiert, gut. "Ich habe nicht nur am nächsten Tag gefürchtet, sondern die ganze Woche über", sagt sie.

Stockton versuchte alles, um daraus zu schnappen. Training, Antidepressiva, Wein ... nichts davon hat funktioniert. Erst als sie Sonntags für die Selbstpflege reservierte, begann sie weniger ängstlich zu sein. "Ich habe dieses Ritual geschaffen, bei dem ich viele Kerzen in meinem Zimmer anzünden, einen Kimono- oder bequemen Loungewaren anziehen, fünf Minuten lang meditieren und einfach entspannen", sagt sie. Von da an wurden ihre Sonntagabende für Lesen und Gesichtsmasken beiseite gelegt, um die Wochenendaufgaben zu erledigen oder E-Mails voranzukommen.

Ihr wöchentliches Ritual war für sie so transformativ, dass es ihren Geschäft für immer für immer, einen Selbstpflegemarkt, hervorgebracht hat. "Die Sonntagsängste waren buchstäblich der Grund, warum ich die Marke und die Inspiration hinter dem Namen begonnen habe", sagt Stockton. "Es geht wirklich darum, Menschen, die sich gut fühlen und ein Heiligtum schaffen wollen, nette Dinge zu bringen, egal ob es sich um ein kleines Studio oder ein großes Zuhause handelt."

Es gibt auch andere Möglichkeiten, die Sonntagsängste abzuwehren. Hier, Stockton und Glücksexperte Dr. Cassie Mogilner Holmes, PhD, teilen ihre besten Tipps.

Scrollen Sie nach unten, um sich von den Sonntagsängsten ein für alle Mal zu verabschieden.

Erforschen Sie, warum Sie sich niedergeschlagen fühlen

Laut Dr. Holmes, Professor an der University of California in Los Angeles, ist der Sonntagsängstig. "Es ist das Gefühl der Vorfreude darauf.

Die Reaktion der Knie-Ruck kann darin bestehen, sich davon abzulenken, traurig zu sein, aber Stockton sagt, dass es etwas gibt, mit dem Sie mit ihm sitzen können, und darüber nachzudenken, warum Sie sich so fühlen. Es ist das, was sie dazu veranlasste, ihren Job zu kündigen und ein neues Geschäft zu starten. Auch wenn es nicht dazu führt, dass es so groß ist.

Woher wissen Sie also, ob Sie nur den Blues vor dem Montag haben oder legitim depressiv sind?? Laut Dr. Häuser, wenn Ihre mürrischen Gefühle für Sonntage spezifisch sind, ist das normal. Aber wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum zurückgezogen und deprimiert fühlen, sollten Sie Hilfe suchen.

Lagern Sie Ihre Aufgaben aus

"Es gibt viele jüngste Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die meisten Menschen ihre Aufgaben unterstreichen, und dies ist eigentlich eine sehr glückliche Verwendung von Geld", sagt Dr. Holmes. "Wenn Sie am Sonntag einkaufen, das Haus einkaufen, Wäsche oder Reinigung des Hauses sind, können Sie dies alles auslagern, das Sie auslagern können."

Es wird zwangsläufig Aufgaben geben, die Sie selbst erledigen müssen, weil Sie es sich nicht leisten können, es zu haben alles an ein TaskRabbit delegiert oder nur Sie können sie ordnungsgemäß ausführen. Und für diese, dr. Holmes sagt, es ist am besten, sie am Samstag als erstes aus dem Weg zu räumen.

Stockton sagt, sie tut ihr Bestes, um sie während der Woche tatsächlich auszuschalten. "Ich habe kein Problem damit, zwei Stunden an einem Dienstagabend zu verbringen, um Wäsche zu waschen, damit es mein Wochenende befreien wird", sagt sie. Wie auch immer Sie mit Ihrer To-Do-Liste umgehen, Dr. Holmes sagt. "Und es verhindern das ganze Wochenende über den ganzen Wochenende", sagt sie.

Geben Sie sich etwas, auf das Sie sich freuen können

DR. Holmes sagt, Stocktons Instinkt, Sonntagabend in eine Zeit zu verwandeln, die mit einer unterhaltsamen Aktivität geplant ist, ist genau richtig. Aber innehalten ist nicht der einzige Weg, es zu tun. "Wenn Sie alle Nachforschungen über die glücklichen Möglichkeiten anwenden, Zeit zu verbringen, weist dies auf aktive, soziale Aktivitäten hin", sagt sie. "Geh für einen Film mit einem Freund aus, anstatt am Sonntagabend zu Hause zu verbringen. Oder sogar mit jemandem am Nachmittag zum Spaziergang oder Yoga kann helfen."

Vielleicht fühlen Sie sich am meisten aufgeladen, sich wie Stockton Solo zu verwöhnen, oder vielleicht ist es das, was Sie energet. Was auch immer es ist, lassen.

Wenn Sie für Sonntagabend nach Selbstpflege-Ritualen suchen, versuchen Sie es mit Jennifer Aniston für die Größe. Oder widmen Sie Ihren ganzen Tag dem Gefühl, sich glücklicher zu fühlen.