So remixen Sie Ihre Lieblingssommer -Cocktails * ohne den ganzen Zucker

Aber Sie müssen keinen margarita ohne Sommer haben. (Dank Gott.) Lockwood Beckerman sagt.

Piña Colada

Klassische Zutaten: Weißer Rum, Ananasaft, Kokoscreme

Überarbeitete Zutaten: Weißer Rum, Ananasaft, Kokosnusswasser

Hier ist die gute Nachricht: Eine der Hauptzutaten in einem klassischen Piña Colada-Rezept, Ananas, ist voller gesundheitlicher Vorteile. "Es hat ein Enzym namens Bromelain, das wirklich gut für die Erholung der Muskeln und Sportverletzungen wie Schwellung oder Blutergüsse ist", sagt Lockwood Beckerman und fügt hinzu, dass es auch gut für Ihren Darm ist. "Leider überwiegen der ganze Zucker und das gesättigte Fett in der Kokoscreme diese Vorteile."Tauschen Sie Kokoswasser gegen die Kokoscreme aus, und Sie können sagen.

Mojito

Klassische Zutaten: Weißer Rum, Zucker, Club -Soda, Minze, Limettensaft

Überarbeitete Zutaten: Weißer Rum, funkelnes Wasser, Beeren, Minze, Limettensaft

Weißer Rum tritt in diesem Sommerfavoriten einen weiteren Auftritt eine Menge aus Zucker. "Sie können das umgehen, indem Sie stattdessen Beeren verwenden", sagt Lockwood Beckerman. Bonus: Sie werden sich auch in ein Vitamin C anschleichen. Schalten Sie während Sie sich dabei befinden. Außerdem eine allgemeine Notiz über die Minze: "Es ist großartig für Menschen mit Verdauungsstörungen, es sei denn Sie haben Sodbrennen ", sagt unser Experte. "Minze kann tatsächlich zum Sodbrennen für diejenigen beitragen, die dazu neigen. Seien Sie also vorsichtig."

Sangria

Klassische Zutaten: Rotwein, Brandy, Triple Sec, Zitronensaft, Zucker und Orangenscheiben, Zitronen und Limette

Überarbeitete Zutaten: Rotwein, Orangenschale

Viele Menschen denken, dass Sangria aufgrund all dieser lebendigen Früchte die gesündeste Sommergetränkoption sein würde, aber Lockwood Beckerman sagt, es sei tatsächlich die am schlimmsten. "Es ist sehr täuscht", sagt sie. In der Tat geht es bei der Frucht um alles, was sie an diesem Eins mag-und wenn Sie sie essen, nachdem Sie Ihr Glas entleert haben. "Die Frucht hat Antioxidantien, Vitamin C und Ballaststoffe, was gut ist, aber alles andere ... Yikes."

"Der Rotwein und der Brandy durchlaufen verschiedene Wege und brechen im Körper anders zusammen-sie mischen sich nicht gut zusammen", erklärt Lockwood Beckerman. Und natürlich kommt dann der Zuckergehalt, der je nach Rezept zwischen 1/4 Tasse und 3/4 Tasse reichen kann. Lockwood Beckermans verkleinerte Version ist nur ein Glas Resveratrol-rotes Rotwein mit einer einfachen orangefarbenen Peeling, um ihm das Fruchtgeschmack zu verleihen.

Erdbeer-Daiquiri

Klassische Zutaten: Eis, Rum, Zucker, Erdbeeren, Limettensaft

Überarbeitete Zutaten: Eis, Rum, Wasser, Erdbeeren, Limettensaft

Erdbeeren werden sowohl in den klassischen als auch in der überarbeiteten Version als Zutat aufgeführt, aber ehrlich gesagt haben Sie Glück, wenn das Restaurant, das Sie aus bestellen, echtes Obst der Zeit verwendet, eine vorgefertigte zuckerhaltige Mischung ist. Und selbst wenn Sie es zu Hause schaffen, erfordert das klassische Rezept 1/2 Tasse Zucker. Lockwood Beckermans Rat: Halten Sie die Vitamin C-reichen Erdbeeren und Limettensaft und schalten Sie den Zucker für funkelnde Wasser aus.

Frosé

Klassische Zutaten: Eis, Rosé, Erdbeeren, Zucker

Überarbeitete Zutaten: Eis, Rosé, Erdbeeren oder Zitrone

Frosé-Aka Der erwachsene Slushie Ihrer Träume hat bewiesen, dass es mehr als nur ein vorübergehender Trend ist. Lockwood Beckerman sagt jedoch, dass das Rezept in der Regel etwas komplizierter ist als nur gefrorener Rosé und eine kräftige Menge zusätzlicher Zucker sowie Erdbeeren, um Süße (und Farbe) hinzuzufügen. "Eine Sache, auf die Sie achten müssen, ist, dass Erdbeeren auf der schmutzigen Dutzend -Liste an der Spitze kommen", sagt Lockwood Beckerman. Ich möchte kein Risiko eingehen? Verwenden Sie stattdessen Zitrone.

Lockwood Beckerman weist auch darauf hin, dass einige Frosé -Rezepte mit Grenadine hergestellt werden, was extrem zuckerhaltig ist. "Der Weg, das darum, stattdessen Granatapfel zu verwenden, das hoch in Polyphenolen und Antioxidantien ist."

Ein letzter Profi -Tipp, der wahrscheinlich in Ihrem Gedächtnis in Ihrem Gedächtnis eingraviert werden sollte, aber besteht die Gefahr, wie Ihre Mutter zu klingen: Trinken Sie viel Wasser und platzieren Sie Ihre Cocktails den ganzen Tag aus. Denn ein Ausflug in die Notaufnahme ist etwa so weit entfernt von einem Tag am Strand wie möglich. (*Steigt aus Seifenkasten.*)

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