Wie man die Codependenz überwindet und nicht Ihr Selbstgefühl in Ihren Beziehungen verliert

Obwohl einige Fortschritte gemacht werden können, um die Codependenz selbst mithilfe der Profi -Tipps unten zu überwinden, ist dies nur ein Ausgangspunkt. DR. Jacobs empfiehlt, einen psychiatrischen Fachmann zu suchen. Die folgenden Informationen finden Sie einfach Informationen, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle in einem neuen Licht zu verstehen, was sich als nützlich erweisen kann, wenn Sie mit einem geschulten und lizenzierten Therapeuten sprechen.

So erkennen Sie, ob Sie mit Code abhängig sind

1. Sie sprechen ständig über die Person

Wenn Sie den größten Teil Ihrer Zeit mit Ihrem Partner oder Freund verbringen, mit dem Sie eine codpendentierte Beziehung haben, kann dies ein Hinweis auf ein Problem sein. DR. Jory sagt, sie soll darauf achten, wie oft Sie über die Person sprechen. Es scheint fast konstant zu sein? Sind sie in jedem Gespräch erzogen??

2. Du bist eine chronische und zwanghafte Pflegekraft

Für jemanden, der codpendent ist, besteht die Grundlage vieler ihrer Beziehungen (ob platonisch oder romantisch) als Pflegekraft. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, macht es Sie nicht definitiv mit Abhängigkeit. Sollten Sie sich jedoch nicht aus dieser Rolle entfernen, kann dies ein Hinweis auf die Codependentendenzen sein.

3. Sie entschuldigen ständig schlechtes Verhalten

DR. Jory sagt, dass es ein weiteres Zeichen dafür ist. Er erklärt, dass dies giftig und ungesund werden kann, weil es oft dazu führt, dass Sie sich für die Handlungen der anderen Person verantwortlich fühlen.

Wie man die Codependenz überwindet

1. Verbringen Sie Zeit damit, sich kennenzulernen

Eine wichtige Möglichkeit, "dazu beizutragen, Muster der Codependenz in Beziehungen zu brechen, besteht darin, herauszufinden, wer Sie sind, was Ihr Zweck ist und was Sie mögen, außerhalb einer Beziehung". Sie erklärt, dass Vertrauen und Zufriedenheit in sich selbst und Ihren Lebensweg mit Zuversicht und der Lockerung von Codependent Gefühlen und Verhaltensweisen helfen werden.

2. Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus

Eine andere Aktion dr. Forshee schlägt vor, die Codependenz zu überwinden, bedeutet, "in die Welt zu gehen und neue Erfahrungen zu machen-etwas, das Sie unangenehm macht. Stärken Sie Freundschaften, nehmen Sie eine neue Aktivität auf, lernen Sie, Dinge selbst zu tun."

3. Finden Sie heraus

In ähnlicher Weise stellen Sie sich Fragen wie: „Was gewinnen ich, indem ich mit dem Code geblieben bin?„Was habe ich fürchte, wenn ich unabhängiger werde?”Kann Ihnen helfen, sich bewusster zu werden, was Sie aus Codependent -Beziehungen suchen. Dr. Jacobs sagt.

4. Bewerten Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und ihre Bedeutung

"Codependenz wird durch die Überzeugung angeheizt, dass die Bedürfnisse anderer wichtiger sind als Ihre eigenen", sagt Dr. Jory. Aus diesem Grund besteht ein wichtiger Teil des Überdenkens Ihrer Beziehungen zu anderen darin, Ihre eigenen Bedürfnisse zu identifizieren. Das Erkennen der Dinge, die Sie tun müssen, um auf sich selbst aufzupassen. Wenn Ihre Bedürfnisse identifiziert werden, werden Sie zumindest ein größeres Bewusstsein für Ihre Bedürfnisse haben-und ob sie erfüllt werden oder nicht, oder nicht. Wenn nicht, priorisieren Sie sie (und letztendlich Ihr Glück), stat.

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