Wie man Naomi Campbells Kampfseile für ein Ganzkörpertraining beherrscht

Und nehmen Sie es am Anfang leicht. Da Campbell erfahrener ist, benutzte sie beide Hände, aber Gary empfiehlt, mit Einarmwellen zu beginnen. "Wenn Sie beide Hände gleichzeitig tun, ist es ein höheres Volumen an Arbeit, und Anfänger werden möglicherweise ausgebrannt, bevor die 20 Sekunden abgelaufen sind", sagt er. "Mach dir keine Sorgen um zu viele Sets und Tonnen von Wiederholungen. Es ist gut genug, es für die Zeit zu tun. Gewöhnen Sie sich zunächst daran, wie sich die Seile fühlen und wie Ihr Körper auf sie reagiert."

"Mach dir keine Sorgen um zu viele Sets und Tonnen von Wiederholungen. Es ist gut genug, es für die Zeit zu tun. Gewöhnen Sie sich zunächst daran, wie sich die Seile fühlen und wie Ihr Körper auf sie reagiert."-Kelvin Gary, Gründer der Körperfläche Fitness

Egal wie kurz oder lange Sie in der Lage sind, die Seile zu schlagen, und stellen Sie sicher, dass Sie während der gesamten Trainings-Aka in der richtigen Position bleiben und einen starken Kern mit gebogenen Knien und gebogenen Ellbogen halten: "Einer der großen Fehler, die ich sehe Halten die Menschen ihre Arme gerade und peitschen nur die Seile mit ihren Schultern, was möglicherweise die Schultern überarbeiten kann ", sagt Gary.

Sobald Sie mit dem Mastering den Umzug mit zwei bis drei Sätzen von 20 Sekunden während längerer Workouts mit zwei bis drei Sekunden lang beginnen. Nach ein paar Wochen konsequenter Training können Sie auch Ihr eigenes Instagram-würdiges Video Ihrer Fähigkeiten haben.

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