So wissen Sie, ob Tabata oder HIIT das richtige Training für Sie ist

"Die Arbeitsdauer in einem HIIT -Training kann bis zu zwei Minuten variieren", sagt Sanchez. "Zum Beispiel könnten Sie mit 30 Sekunden Arbeit und 15 Sekunden Pause zwischen den Stationen einen Kreis von fünf Stationen durchführen, und es wird als HIIT betrachtet. Sie können auch eine Tabata von 20 Sekunden auf 10 Sekunden von acht Mal durchführen, und das ist auch HIIT."

Und wenn es darum geht, die Übungen in einer HIIT- oder Tabata -Schaltung auszuwählen, können Sie weniger für ein Tabata -Training auswählen. "Während einige Übungen für einen HIIT -Kurs funktionieren, sind sie möglicherweise nicht die besten Übungen für eine Tabata -Trainingseinheit", sagt Sanchez. "Zwanzig Sekunden hinterlässt nicht viel Zeit für eine komplexe Übungskombination wie einen Burpee -Box -Sprung oder eine TRX -Vollmatrix. Mit einem HIIT -Training können Sie etwas komplexer sein, da Sie Ihre Arbeitsdauer variieren können."Beide, mit denen Sie sich jedoch befassen, machen Sie sich jedoch bereit für die Arbeit, weil beide schnelle, schlechte Workouts sind, die Ihren Stoffwechsel fördern (und Sie machen, und Sie zu machen, und Sie zu machen, und Sie zu machen sehr verschwitzt).

Hier ist ein vierminütiges Tabata-Training für eine schnellere Verdauung. Und so können Sie die Schlachtseile in Ihrem Fitnessstudio verwenden, die Sie in Ihr nächstes HIIT- oder Tabata -Training einbeziehen können.