So halten Sie Ihre cool während eines Vorstellungsgesprächs (Hinweis Manifest Erfolg!)

Gehen Sie durch jedes Detail, wie das Interview gehen soll und wie Sie sich fühlen möchten. "Verbringen Sie weniger Zeit damit, sich mit einer positiveren Einstellung zu bemühen", sagt Birsky.

Erstellen Sie ein Mantra für sich selbst

Denken Sie an ein Mantra, das Sie stillschweigend wiederholen können, wenn Sie während des Interviews nervös werden. Es könnte so etwas wie "Ich bin ruhig" oder "Ich bin zuversichtlich" oder sogar "Ich werde sie beeindrucken" sein, sagt Birsky und bemerkt, dass Ihr Mantra immer in der Gegenwart sein sollte. „Die Strukturierung Ihres Mantras wie dieses hilft Ihrem Gehirn und Körper, es im gegenwärtigen Moment als wahr zu verinnerlichen, auch wenn Sie dies nicht tun fühlen Ruhe im Moment “, sagt sie. Ihr Körper wird aufholen.

Übe tiefe, achtsame Atmung

Es gibt einen Grund, warum die Leute sagen, tief Luft zu holen, wenn Sie sich überfordert fühlen-es funktioniert! Kommen Sie frühzeitig am Interviewort an und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diese einfache Atemübung vor seiner Spielzeit durchzuführen, sagt Nancy Range Anderson, ein Karriere-Trainer und Gründer des in New Jersey ansässigen Trainergesellschaft Blackbird Learning Associates.

Legen Sie eine Hand auf Ihren unteren Magen, atmen Sie tief durch Ihre Nase ein, spüren Sie, wie sich Ihr Magen erhebt, und atmen Sie durch Ihren Mund aus. Anderson empfiehlt, in jedem Einatmen und Ausatmen auf drei zu zählen oder stillschweigend die Worte „Ich bin“ mit jedem Einatmen und „selbstbewussten“ zu sagen, die jeweils ausatmen. (Ich habe das jeden Tag angefangen, TBH.)

Geben Sie Ihren Akupunkturpunkten einige TLC

Sie müssen Ihrem Akupunkturisten keinen Besuch abgeben, um von der Praxis zu profitieren. Anderson schlägt vor, das dritte Auge zwischen Ihren Augenbrauen sowie Ihren Ohren und Ohrläppchen für einige Minuten vor dem Interview zu reiben. Dies verringert Stress und hilft Ihnen, sich entspannter zu fühlen, sagt sie.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Körpersprache

Die Körpersprache hat die Kraft, sich selbst und die Menschen um Sie herum zu beeinflussen. Ihr Selbstvertrauen steigt, wenn Sie es physisch ausstrahlen, und wenn Sie anderen selbstbewusst erscheinen, werden sie es glauben. "Setzen Sie sich gerade Signale zu Ihnen und dem Interviewer, den Sie verlobt sind", sagt Anderson.

Anstatt mit verschränkten Armen zu sitzen, die Unsicherheit oder Wachsamkeit signalisieren können, halten Sie Ihre Arme in Ihrem Schoß, sagt Logan Jones, Psyd. Ein in New York ansässiger lizenzierter klinischer Psychologe. „Atme beruhigend, um ein unangenehmes Lächeln, schweißtreibende Hände, eine zitternde Stimme oder Schmetterlinge in deinem Magen zu bekämpfen“, Dr. Dr. Jones sagt. „Das kontrollierte Atem hilft Ihnen, Sie auf der Gegenwart zu zentrieren."Bleiben Sie auf das Hier und jetzt und Sie werden einen Schritt näher an die Zukunft sein, die Sie immer gewünscht haben.

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