Wie Sie sich vor dem Training nicht auf Ihren Schweiß auswirken können, Sesh

2. Nehmen Sie eine Sekunde zu sich: Jeder weiß, dass Sie sich nach jedem Training, das Sie machen. Aber Sie können diesen Endorphin -Ansturm aus den Augen verlieren, indem Sie zu gestresst sind, bevor das Training überhaupt beginnt. "Manchmal ist der Einstieg der schwierigste Teil", sagt Delaney. "Früh vor der Arbeit aufwachen, um ins Fitnessstudio zu gelangen oder sich dazu zu drängen, nach der Arbeit zu gehen."Ihr Tipp? Wenn diese Gefühle auftauchen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um herauszufinden, was Ihr Körper wirklich, wirklich braucht. "Egal, ob es sich um Meditation handelt, im Sonnenlicht zu sitzen oder spazieren zu gehen, nur fünf Minuten zu innehalten, kann Ihnen helfen sagt.

3. Eine Routine haben: Eine Möglichkeit, mit den Workout Jitters fertig zu werden, besteht darin, eine festgelegte Routine zu entwickeln. "Egal, ob Sie zur gleichen Zeit des Tages arbeiten oder in dieselbe Übungsklasse gehen, diese Gleichheit gibt sich angemessen Zeit, sich mental auf dieses Training vorzubereiten", sagt Dr. Dr. Cauthen. Mit diesem Schweiß, der Sesh in Ihren Tag gearbeitet hat, können Sie sich sowohl körperlich als auch geistig voll darauf vorbereiten. DR. Cauthen empfiehlt, sicherzustellen, dass genügend Wasser trinkt und richtig essen. "Sie werden bereit sein zu gehen und nicht in Panik zu gehen, und Sie sind auf das vorbereitet, was Sie tun werden", sagt sie.

4. Verwenden Sie ein Mantra: Etwas, das oft im Yoga verwendet wird, kann sich bewerben, wenn es um den Umgang mit Ihren Vorauflagen geht: Verwenden Sie ein Mantra. "Verwenden Sie kurz bevor Sie dieses Training initiieren, verwenden. Cauthen. Was mich betrifft: Ich werde in den Arsch treten.

Wenn Sie bereit sind, zu schwitzen. Eine Trainingsmodalität, die ich heutzutage liebe? Hiit Gewichtheber Ja, es ist eine Sache.