Wie man laut einem Personal Trainer doppelt so lange in Hocke hält, so lange

3. Hüftträger

Lampa erklärt Hip-Triebwerke ihre bevorzugte Übung-und aus gutem Grund. "[Sie] sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesäßmuskeln zu stärken und zu isolieren", sagt sie. Um es zu versuchen, schnappen Sie sich eine Langhantel (Sie können mit einem leeren beginnen) und kommen Sie neben einer Übungsbank. Legen Sie die Bar auf Ihre Oberschenkel und Schultern auf der Übungsbank. Schieben Sie Ihre Hüften in den Himmel. Vorsichtig nach unten nach unten unterwegs.

Sie möchten also noch mehr Hinternübungen? Wir haben dich. Außerdem der einzige Fehler, den Sie möglicherweise machen, wenn Sie Ihre Gesäßmuskeln bearbeiten.