So nutzen Sie die „Veto -Macht“ Ihres Gehirns und senden negative Gedankenpackungen

Das heißt, wenn Ihr Imposter -Syndrom Sie kurz vor dem großen Treffen bei der Arbeit auf Sie steigt oder Sie nicht vor dem Schlafengehen nicht von Ihrem TDL drehen können, Dr. Winch erzählt Happify Daily, dass Sie sich vorstellen können, etwas zu tun, das vertraut und beruhigend ist. (Zuerst nehme ich mein frisches Gemüse, dann Hafermilch, dann Kichererbsenreis ...) "Es mag vorübergehend erscheinen, aber wenn Sie diese Muster genug verstärken, kann es Ihre Stimmung und Ihre Entscheidungsfähigkeiten verbessern", sagt Dr. Dr. Winde. Schließlich wird Ihr Gehirn den Hinweis fangen und diesen imaginären Markt zu einer psychischen Gesundheitsgewohnheit stoppen.

Für eine zweite Option sagt Kipp mir, dass er eine grundlegende Atemtechnik besonders mag. (Pranayama, ftw.) "Einer der besten Hacks, die ich liebe-es ist so einfach-im Grunde genommen langes Ausatmen, wo 80 Prozent Ihres Atems ein Ausatmen sind. "Es heißt Vagal Break [weil es den Vagusnerv stimuliert]. Wenn Sie Sie langsam ausatmen, regulieren Sie das Nervensystem herunter. Sie verwenden eine Ablenkung als Toolset."Auch wenn Sie es satt haben, dass Leute Ihnen sagen, Sie sollen atmen (ich höre Sie!) Diese Übung ist es wert, es zu versprechen, verspricht.

Nur um wieder zu wiederholen, diese Vetos senden Ihre inner-kritische Verpackung nicht. Was sie tun werden, ist, Ihnen den Raum zu geben, Ihr Leben zu leben, bis Sie schließlich tief graben und entdecken können, was sich darunter befindet. Wer weiß? Eines Tages könnte alles nur Wasser unter der (trollfreien) Brücke sein.

Nachdem wir uns über Negativität gesprochen haben, können Sie Ihren Geist neu gestalten, um auf der hellen Seite zu denken. Außerdem, warum Yoga dich netter machen kann.