So finden Sie Ihre perfekte CBD -Dosis (denn definitiv ist definitiv nicht immer besser)

Als Chefredakteur und Mitbegründer von Miss Gras, Ein erhöhter Lifestyle -Shop und eine Veröffentlichung für Frauen und Cannabis, Anna Duckworth lebt und atmet die Pflanze (Wortspiel definitiv beabsichtigt). Und jetzt teilt sie ihr Wissen mit gutem und gutem Start mit einer der Fragen, die uns alle gestellt werden. Die. Zeit: Wie viel CBD ist die * richtige * Menge?

Es wäre Ihnen schwer, eine Katze heutzutage zu schwingen, ohne mindestens ein paar CBD-Fläschchen zu klopfen. Es ist überall: Von New York nach Los Angeles sind es in den coolen Cafés, auf den Cocktailmenüs der Seh- und Szenen-Wasserlöcher, an den schicksten Spas und an den Kassen der Bougst-Lebensmittelgeschäfte. Wellness -Gurus, Heiler, sogar die Skeptiker impolieren die Tugenden von CBD (die Studien zeigen.

Aber mit all dem Summen um CBD-Cannabidiol, die nicht psychoaktive Verbindung in der Cannabis-Pflanze, gab. Und genauer gesagt, was kann passieren, wenn Sie eine dosis falsche Verstöße haben--was Sie definitiv definitiv haben dürfen. Genau wie Wasser, Sonnenschein oder Sex bleibt die CBD das Gesetz der Abnahme der Renditen: Mehr ist nicht unbedingt besser.

Eine Handvoll Tierstudien hat eine glockenförmige Dosis-Wirkungs-Kurve mit CBD gezeigt. „Das bedeutet, dass Sie bei einer geringen Dosis den beabsichtigten Effekt nicht sehen. In einer moderaten Dosis sehen Sie den beabsichtigten Effekt. Und in hohen Dosen sehen Sie zurück, ohne Auswirkungen zu sehen “.

Genau wie Wasser, Sonnenschein oder Sex bleibt die CBD das Gesetz der Abnahme der Renditen: Mehr ist nicht unbedingt besser.

Inzwischen haben andere klinische Studien gezeigt, dass hohe Dosen von CBD-für den durchschnittlichen Erwachsenen als 20 mg pro Kilogramm Körpergewicht angesehen werden (dies ist super Hoch, aber es ist möglich, so viel zu nehmen, ohne zu merken)-könnte mit unerwünschten Nebenwirkungen in Verbindung gebracht werden, einschließlich verringerter Appetit, Durchfall, Erbrechen und Müdigkeit.

„Letztendlich wird die Dosis auf die Bedingung zurückzuführen. Chen.

Samantha Miller, Präsidentin und Chefwissenschaftlerin von Pure Analytics, einem in Nordkalifornien ansässigen Cannabis -Testlabor, stimmt zu. "Es gibt so viel Variabilität zwischen Menschen, daher wird es wichtig, gute Beobachtungen darüber zu haben, was für Sie funktioniert", sagt sie. „Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Sie genommen haben, und suchen Sie danach, wenn Sie nach neuen Produkten recherchieren.”

Tatsache ist, wir haben gerade erst begonnen, die Oberfläche menschlicher Versuche für CBD zu kratzen. Bisher wurden umfangreiche Forschungen nur mit seltenen Formen der Epilepsie bei Kindern und Multipler Sklerose durchgeführt. Wie bei den meisten Dingen, die wir mit unserem Körper machen, liegt es an jedem von uns, zu testen, zu überwachen und zu ändern, bis wir herausfinden, was funktioniert. Wenn eine Yoga -Praxis zu streng ist, passen wir unsere Praxis an. Wenn bestimmte Arten von Lebensmitteln aufblähen und unangenehm sind, ändern wir unsere Ernährung. Die Integration von CBD in Ihre Selbstpflegeroutine erfordert die gleiche Liebe zum Detail. Es ist unsere Aufgabe, auf unseren Körper zu hören und zu bestimmen, was für unsere einzigartigen Konfigurationen und Umstände am besten geeignet ist.

Wie machst du das? Lesen Sie weiter für 7 Tipps, um die richtige Menge an CBD für Ihre Bedürfnisse zu finden.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie in Betracht ziehen, CBD in Ihre Routine einzuführen, sollte Ihre erste Station Ihre Arztpraxis sein. Ihr Arzt ist der einzige, der medizinische Beratung geben kann (dieser Artikel ist nur für Unterhaltung und Bildungszwecke bestimmt!), und während CBD bei bestimmten Erkrankungen hilfreich sein kann, könnte es auch mit einigen Medikamenten interagieren. Sie sollten auch einen Follow-up-Besuch planen, wenn Sie Ihre Praktiken ändern, damit Sie alle potenziellen unerwünschten Ergebnisse voraussetzen können.

2. Bilde dich

Nicht alle CBDs sind gleich: Extraktionsmethoden können variieren und das Vorhandensein von Terpenen (Öle in Cannabis und anderen Pflanzen, die seinen Signaturduft erzeugen), Flavonoide und andere Verbindungen können einen Gefolge-Effekt erzeugen, was bedeutet, dass sie in Verbindung arbeiten werden mit dem CBD, um seinen Effekt zu verbessern. Die Vorschriften variieren auch von Staat zu Staat und Land zu Land. Die Moral der Geschichte: Machen Sie die Due Diligence für Produkte selbst, bevor Sie etwas in Ihren Körper legen, oder finden Sie ethische Marken und Einzelhändler (ähm, wie Miss Grass), die einige dieser Beinarbeiten für Sie erledigen können.

3. Bestimmen Sie Ihren gewünschten Effekt

Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, welches Problem Sie mit CBD angehen möchten. Verwenden Sie es, um bei einem bestimmten Zustand wie Epilepsie oder chronischen Schmerzen zu helfen? Oder nehmen Sie es, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen? Tatsache ist, dass CBD keine Silberkugel ist. Optimierung für Ergebnisse bedeutet, dass es sich achtsam mit all Ihren anderen Selbstpflegepraktiken integrieren kann.

Um loszulegen, empfiehlt Miller, sich über Ihren gewünschten Effekt zu informieren und von dort zurückzuarbeiten. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie CBD verwenden, um beim Schlaf zu helfen. Und das kommt wirklich zu einer guten altmodischen Versuch und Irrtum.

4. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis

Für alle, die CBD zum ersten Mal ausprobieren, kann es hilfreich sein, ein Tagebuch zu behalten. Verfolgen.

Denken Sie daran: Es gibt keine Eile, Ihre perfekte Dosis zu finden. Jedes Mal, wenn Sie ein neues Produkt ausprobieren, empfehlen die Anweisungen immer, dass Sie es zuerst testen. Bei neuer Hautpflege oder Make -up bedeutet dies. Das Versuch von CBD ist nicht anders. Miller schlägt vor, beginnend mit 10 bis 20 mg und dann die Dosis um 10 mg Schritte zu erhöhen, bis der gewünschte Effekt erreicht ist.

5. Nehmen Sie CBD mit Fetten

Die Bioverfügbarkeit von CBD ist bei oraler Einnahme tatsächlich recht niedrig, es sei denn. Bestimmte CBD -Tinkturen lösen dieses Problem für Sie, da viele mit Kokos- oder MCT -Öl hergestellt werden. (Ein Favorit von mir ist 2Rise Naturals CBD -Öltinktur, die mit Kurkuma hergestellt wird.)

6. Vermeiden Sie CBD vor dem Schlafengehen, zumindest beginnen Sie, um zu beginnen

Wenn Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. "Für manche Menschen hat CBD einen aufmerksamen Effekt, wie zu viel Kaffee", sagt Miller. "Anekdotisch scheinen 25 Prozent der Menschen diesen Effekt zu haben. Es kann ihnen Schlafstörungen geben, wenn sie es zu nahe am Ende des Tages nehmen. Für andere kann CBD beruhigend oder beruhigend sein.”

Probieren Sie für den Anfang am Morgen oder sogar am Mittag, und wenn Sie nicht feststellen.

7. Sich verrückt machen mit Topicals

Wenn Sie CBD topisch anwenden, wie bei Lotionen, Seren und Balsamen, wird die Dosis weniger besorgniserregend. Nebenwirkungen von zu viel CBD-infundiertem Lotion sind relativ nicht existent, sodass das Limit wirklich auf Ihren Appetit auf Geld ausgeben kann.

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