Wie man das Big Five -Persönlichkeitsmerkmal fälscht, das Menschen hilft, sich an ihre Fitnessziele zu halten

Laut Dr. Markman, Gewissenhaftigkeit ist motiviert durch den Wunsch, eine Aufgabe zu erledigen und/oder den Wunsch, den Regeln zu befolgen. Um Ihre eigenen Persönlichkeitsmerkmale der "Werkseinstellung" zu hacken und sich zum Yoga zu bringen, müssen Sie Fallen für sich selbst festlegen. "Situationen üben viel Kontrolle über Ihr Verhalten aus. Wenn Sie feststellen, dass Sie natürlich nicht unbedingt motiviert sind, Dinge zu vervollständigen oder nicht unbedingt motiviert, die Regeln zu befolgen, dann ist eines der Dinge, die Sie tun möchten Die Richtung, die mehr davon tun ", empfiehlt Dr. Markman. Um dir das zu helfen ..

Trainingsmotivation, die sich im Grunde genommen dazu bringt, ins Fitnessstudio zu gehen

1. Halten Sie Ihren Kalender rund um die Uhr auf Sie

Auf diese Weise stochert Ihre Reiseroute Sie im Grunde genommen den ganzen Tag mit großen rosa Buchstaben, die Sie daran erinnern, etwas Gutes für Ihren Körper zu tun. "Halten Sie Ihren Kalender in Ihrer Umgebung fern, damit Sie konsequent daran erinnert werden, die Dinge darauf zu setzen, und halten Sie mit Ihren Aufgabenlisten Schritt und können Sie sie auch abschließen und nicht die wichtigsten Dinge verpassen. Engagieren Sie sich mit anderen Menschen, um Sie zu nörgeln “, empfiehlt der Experte.

2. Laden Sie Ihre Freunde ein, Sie zu belästigen

"Vergehen Sie sich mit anderen Menschen, die Sie nörgeln", schlägt Dr. vor. Markman. "Geben Sie Kollegen oder Freunden die Erlaubnis, Sie an Dinge zu erinnern, die Sie vielleicht vergessen könnten."Wenn Sie bei der Arbeit ankommen, teilen Sie Ihrem Schreibtisch Nachbarn mit, dass Sie um 6:30 Uhr einen Spin -Kurs treffen.M. damit sie dich aus der Tür stechen und streicheln kann.

3. Planen Sie Workouts, die zu bequem sind, um sie zu verpassen

Wir haben uns alle schuldig gemacht. Aber lasst uns die BS schneiden, Dinge, die dir nicht in den Weg sind, werden einfach nicht passieren. Es ist die harte Wahrheit. "Wenn Sie mit Gewissenhaftigkeit niedriger sind, gehen Sie ins Fitnessstudio, das entweder Ihrem Zuhause oder Ihrem Büro so nah wie möglich ist. Verlassen Sie sich nicht darauf, die Arbeit früh genug zu verlassen, um ins Fitnessstudio zu gelangen, und verlassen Sie sich nicht darauf, richtig zu gehen, wenn Ihr Wecker morgens als erstes ausfällt ", sagt Dr. Dr. Markman.

Ich frage mich, warum Persönlichkeitstests momentan massiv sind? Hier ist der Grund. Außerdem die 101 auf Myers-Briggs.