Wie man PMs für immer aus Ihrem Leben beseitigt

Willkommen im Wellness Council, unserem handgeschriebenen, ganzheitlichen Gesundheitsqualitäten: eine streng kuratierte Gruppe, die den besten Rat auf diese Seite Ihres persönlichen Gurus gibt.

Wir freuen uns, ein neues Mitglied des Rates bekannt zu geben: Frauenhormonexperte Alisa Vitti (auch bekannt als "The Hormon Whisperer"). In ihrem Debütartikel erklärt Vitti, wie man ein PMS-freies Leben führt. (Woohoo!)

Was sie als nächstes schreibt! Senden Sie Fragen und Ideen an [email protected].

Sie haben es millionenfach gesehen: diese verrückte, launische, über-alle-Else-hungrige weibliche Figur, die seit Jahrzehnten in Filmen und Fernsehsendungen abgebildet ist. Sie ist ein gespieltes Stereotyp, das leider weiterhin darstellt, wie viel der Gesellschaft Frauen während der diese Zeit des Monats, das ist anscheinend so entfremdend und störend für die empfindlichen Empfindungen der Zuschauer, dass es nicht einmal benannt werden kann. Das stimmt, sie ist dabei, Her-Gasp zu bekommen!-Periode, und sie hat einen tobenden Fall von PMS.

PMS (Prä-Menstruations-Syndrom) ist im Wesentlichen ein großer gesellschaftlicher Witz geworden. Ist es nicht lustig, dass Damen ihr Verlangen nach Schokolade nicht kontrollieren können?? Ist es nicht beängstigend, wie launisch und geradezu depressiv sie für mehrere Tage im Monat erscheinen können?

Uns wurde gesagt, dass Heißhunger, Krämpfe und außer Kontrolle geratene Emotionen inhärente, unvermeidliche Teile der Weiblichkeit sind. Ich bin hier, um dir zu sagen: Es ist einfach nicht wahr.

Abgesehen davon, dass diese müden Annahmen flippig und abweisend sind, sind sie problematisch, weil sie die Vorstellung verstärken, dass all dies normal ist. Die Bilder, die wir in den Medien und die Aussagen sehen, die wir überall um uns herum hören, würden uns glauben lassen, dass Heißhunger, Krämpfe und außer Kontrolle geraten.

Ich bin hier, um dir zu sagen: Es ist einfach nicht wahr.

Was zum Teufel ist sowieso PMS?

Obwohl es für steht für Vor-Das Menstruationssyndrom, PMS, tritt nicht unbedingt kurz vor Ihrer Periode auf. Die Symptome können jederzeit zwischen dem Eisprung und der Menstruation während des zweiten Teils Ihres monatlichen Zyklus, auch als Ihre Lutealphase bezeichnet, treffen. Während dieser Zeit beinhalteten viele Frauen-selbst selbst--wie er alles erlebt hat, von Blähungen und Hunger bis hin zu Akne und Angstzuständen.

Aber glauben Sie mir, wenn ich sage, PMS ist es nicht normal. Das bedeutet in keiner Weise, dass Sie abnormal dafür sind, es zu haben. Es bedeutet, dass Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, das diese monatliche Lawine der Symptome auslöst, genau wie viele andere Frauen in Ihrer Umgebung. Normalerweise wird dieses Ungleichgewicht durch zu viel Östrogen verursacht, gepaart mit niedrigen Progesteron- und wichtigen Mikronährstoffen, und es führt dazu.

Was mache ich dagegen?

Vergessen Sie die Pillen und Tränke. Sie sind nicht effektiv genug, um zu bekämpfen, was in Ihrem System vor sich geht, wenn Ihre Ernährung Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht gebracht hat. Ein weiterer Beweis dafür, dass es keine magische Kugel gibt: Viele Frauen, die Antibabypillen einnehmen.

Sie können Ihre PMS -Symptome nur durch Anpassung Ihrer Ernährung wirklich über Ihre PMS -Symptome übernehmen. Wenn Sie etwas von dem ändern, was Sie in dieser Zeit essen und trinken, können Sie Ihre Hormone wieder investieren und den monatlichen Übergang glatt, einfach und vielleicht sogar symptomlos machen. Am wichtigsten ist, dass das Essen dieser Dinge nicht nur kurzfristig die Symptome lindert, sondern im Laufe der Zeit können diese Lebensmittel Ihren PMS dauerhaft beenden.

Ich wiederhole: Sie müssen nie PMS haben-wenn Sie essen, um Ihre Hormone auszugleichen.

Wenn PMS Sie unglücklich macht, fügen Sie diese fünf hormongesunden Lebensmittel für die nächsten drei Monate hinzu und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen.

Blattgemüse

Grünkohl und alle Cousins ​​der Brassica-Familie enthalten Indol-3 Carbinol, einen mächtigen Hormonausgleicher. Diese Verbindung fördert den Östrogenstoffwechsel, der dazu beitragen wird, überschüssiges Östrogen zu beseitigen und Östrogendominanz zu verhindern.

Süßkartoffeln

Verabschieden Sie sich von Zuckerverletzung und erhalten Sie eine gesunde Dosis Vitamin A, ein wichtiger Nährstoff, der Ihrer Leber hilft.

Kokosnussjoghurt

Überspringen Sie den Eisgang und probieren Sie eine probiotischreiche Kokosnussalternative, die voller lebender Kulturen und gesunder Fette ist. Es wird dazu beitragen, Ihre Stimmung zu stabilisieren und das Verlangen zu bekämpfen.

Kichererbsen

Diese köstlichen, vielseitigen kleinen Bohnen sind hoch in Vitamin B6, was ein wichtiger Spieler in der Progesteronproduktion ist. Niedrige Progesteron verursacht nicht nur Probleme mit Stress und Periodenproblemen, sondern kann auch die Dominanz der Östrogenerdominanz verschlimmern. Das regelmäßige Essen von Kichererbsen kann diese Probleme beheben.

Knochenbrühe

Es ist nicht nur der heißeste Lebensmitteltrend seit kaltgepresstem Saft, sondern auch die Knochenbrühe ist voller Magnesium und Kalzium, zwei Elektrolyte, die die Kopfschmerzen und Migräne verhindern, die häufig PMS begleiten.

Für akute Fälle habe ich Frauen in meiner Praxis eine viertägige Östrogenentgiftung, die Sie hier kostenlos herunterladen und versuchen können, wenn Sie das nächste Mal mit dem Eisprung beginnen, um PMS am Pass abzusteigen.

Denken Sie daran: Sobald Sie die richtigen Informationen darüber haben, wie Ihr Körper wirklich funktioniert, können Sie gesundheitliche Entscheidungen treffen, die endlich für Sie arbeiten beginnen. Sie können dies tun-die Wissenschaft Ihres Körpers ist auf Ihrer Seite!

Alisa Vitti, HHC, ist ein integrativer Ernährungsberater und meistverkaufter Autor von Womancode, und der Gründer von Flolving.com, ein virtuelles Gesundheitszentrum, das die hormonelle und reproduktive Gesundheit von Frauen unterstützt. Alisa ist Absolvent der Johns Hopkins University und des Instituts für integrative Ernährung, Alisa Der Dr. Oz Show, Hat eine Webserie über Lifetime und hat regelmäßig Mitwirkende für CBS, Fox, Shape, Frauengesundheit, Mindbodygreen und die Huffington Post geleistet. Sie ist Mitglied des Yahoo Health Advisory Board und Berater mehrerer Startups für Gesundheit und Gesundheitstechnologie. Sie hat sich bei TEDX, Talks@Google, Summit -Serie außerhalb, Hay House, Wie Symposium und She Summit vorgestellt. Folgen Sie ihr auf Facebook, Twitter, Pinterest und Instagram.

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