Wie man mit einem Second -Hand -Trauma umgeht, wenn in der Welt schreckliche Dinge passieren

Diese Gefühle verschärfen sich nur, wenn die Nachrichtenagenda immer mehr WTF-würdig verdreht, fügt Stone hinzu. "Ich denke ehrlich, wir als Kultur erleben eine Form von sekundärem Trauma aufgrund der Bombardierung schrecklicher Ereignisse, denen wir ausgesetzt sind" Zeugen von schrecklichen Ereignissen. "Was besonders an dieser Art von Negativität auf Makroebene ausgelöst wird, ist das Gefühl, machtlos zu sein. Diese Emotionen können sich lähmend anfühlen und unsere Fähigkeit behindern, optimistisch, engagiert oder proaktiv zu sein."

„Manchmal können Menschen überlebende Schuld erleben. Es ist üblich, wenn jemand überlebt oder nicht direkt beeinflusst wird, wenn eine Tragödie auftritt.”-Erica spiegelman, Berater

Als ob das nicht genug wäre, hat dieses sekundäre Trauma eine weitere Schicht: die Tatsache, dass wir uns oft unwürdig fühlen, es zu erleben. Wir sagen uns, dass wir kein Recht haben, verärgert zu sein, wenn wir nicht persönlich involviert sind, wenn unser Leben wie immer vorhanden ist, wenn wir uns dankbar fühlen sollten, dass das Privileg sicher und gesund ist. "Manchmal können Menschen überlebende Schuld erleben", sagt Spiegelman. "Es ist üblich, wenn jemand überlebt oder nicht direkt beeinflusst wird, wenn eine Tragödie auftritt."

Aber physisch von einem Ereignis entfernt zu sein, bedeutet nicht, dass wir unsere Gefühle um sie herum ignorieren sollten. In der Tat ist das Durcharbeiten der Gefühle von entscheidender Bedeutung, sagt Stone. "Das erste, was ich mit meinen Patienten mache, ist, ihre emotionale Erfahrung zu normalisieren", sagt sie. "Oft ignorieren oder minimieren wir unsere Gefühle. Manchmal ist es unbewusst und kann tatsächlich eine adaptive Antwort sein, damit wir effektiv funktionieren und den Tag durchlaufen, ohne emotional überwältigt zu sein. Wir müssen uns jedoch noch die Erlaubnis geben, diese Dinge zu fühlen."

Sie und Spiegelman sagen beide, sich mit anderen zu verbinden, wenn Sie Trauer sind, ist wichtig, egal ob es sich um einen Therapeuten, ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Mentor, dem Sie vertrauen. Vielleicht nicht intuitiv, kann sogar Facebook sogar hilfreich sein. "Social Media kann als Plattform für die Verbindung genutzt und uns daran erinnert werden, dass wir nicht isoliert Dinge erleben", sagt Stone.

Filtern Sie trotzdem den Inhalt, den Sie aufnehmen, sorgfältig, wenn Sie sich zerbrechlich fühlen. "Seien Sie sehr selektiv mit den Informationen, die Sie in Zeiten oder Trauer oder Tragödie erhalten, weil Sie die Dinge erhöht fühlen und Ihre Angst nicht erhöhen wollen", sagt Spiegelman.

Und wenn Sie sich besonders von einem bestimmten Stück schlechter Nachrichten bewegt haben, werden Sie sich wahrscheinlich viel besser fühlen, wenn Sie eine Art von Maßnahmen ergreifen, um positive Veränderungen zu erzeugen. "Gehen Sie raus und ändern Sie die Waffengesetze. Wenden Sie sich an die betroffenen Familien und sehen Sie, wie Sie helfen können. Schreiben. Finden Sie Organisationen, die Ursachen unterstützen, die bei Ihnen Anklang finden “, sagt Spiegelman.

Eine Sache, die wir können alle Tun? Abstimmung am 6. November. Auf diese Weise, egal wie Sie sich fühlen, wenn Sie am nächsten Morgen die Nachrichten einschalten, werden Sie ein bisschen beruhigt haben, wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Teil dazu beigetragen haben, zu helfen.

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