Wie man mit Menschen umgeht, die Ihr Gewicht kommentieren

Wenn Sie an Ihren Lieblings-Badass-Mädchen-Schwarm denken-ob es Ihre beste Freundin, Lieblingstrainerin oder eine Promi ist-ist ihre übermenschliche Fähigkeit, unerwünschte Kommentare abzuwehren, eines der Dinge, die Sie an ihr bewundern? Jemand kann mit gleicher Leidenschaft eine Beleidigung oder ein Kompliment auf ihren Weg schleudern, aber sie wird einfach höflich lächeln und wieder ihr bestes Leben leben. Aber es ist leichter gesagt als getan-deshalb ist es eine Supermacht.

Obwohl Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti und so viele andere körperpositive Babes restriktive Vorstellungen von dem Körper einer Frau erschüttern sollen Sieh so aus, dass es schwierig ist, nicht empfindlich auf Kommentare über Gewichtspositiv zu sein oder Negativ. Bemerkungen zum Schneiden von Bemerkungen oder Rückhandkomplimenten über ein "hübsches Gesicht" oder das Aussehen "gut für Ihre Größe" kann ausreichen, um selbst die zuversichtlichste Person zu machen, die sich unter ihrer Bettdecke verstecken möchte. Aber es ist auch leicht, auf Komplimente fixiert zu werden. Posten Sie jemals ein Selfie und erhalten Sie einen Kommentar darüber, wie dünn Sie aussehen? Wenn Sie mehr Komplimente wünschen, kann ein Teufelskreis werden und selbst eine gesunde Angewohnheit in eine Suche nach Validierung verwandeln.

Es wirft die Frage auf: Wie gehen Sie mit Menschen um, die Ihr Gewicht kommentieren und nicht beeinflussen, wie Sie sich selbst sehen? Es ist etwas, was Wellnesslehrer und Mit Absicht essen Autor Cassandra Bodzak hat persönlich erfahren. Als jemand, der in der Vergangenheit mit ungeordnetem Essen zu kämpfen hatte, nahm sie früher Kommentare zu ihrem Gewicht zu Herzen, bis es fast alles konsumiert wurde. Aber jetzt, wo sie es durcharbeitet hat, springen alle Kommentare von ihr ab. Was ist ihr Geheimnis?

Hier enthüllt sie, wie man mit Kommentatoren umgeht und eine gesunde Beziehung zu Ihrem Körper hat.

Wie man Kommentare zum Gewichtsverlust umgeht

Wenn jemand Ihnen sagt, wie dünn Sie aussehen, versuchen Sie, Ihnen nur ein Kompliment für ehrliche Güte zu zahlen-auch wenn es ein wenig seltsam herauskommt. Wenn Sie hart daran gearbeitet haben, Ihren Körper zu verwandeln, ist es großartig, einen Schlag zu nehmen und Ihre harte Arbeit anzuerkennen. Aber es gibt eine Möglichkeit, dies zu tun, ohne sich nach mehr Komplimenten zu sehnen beginnt.

So sagt Bodzak der beste Weg, um umzugehen: "Es ist wirklich wichtig, es im Moment zu neu zu gestalten und diese Person in ein noch wichtigeres Gespräch einzuladen", sagt sie. "Anstatt so etwas zu sagen: 'Oh danke, danke. Es ist toll, wieder eine Größe 4 zu sein, "Sie können es umdrehen und sagen:" Danke! Sie wissen was, ich habe ein paar Veränderungen vorgenommen und jetzt fühle ich mich in meinem Körper so gut, habe mehr Energie und schlafe besser.'Oder,' Danke! Ich habe zweimal pro Woche trainiert und es hat mir wirklich geholfen, mit meinem Stress umzugehen.'"

"Es ist wirklich wichtig, es im Moment neu zu gestalten und diese Person in ein noch wichtigeres Gespräch einzuladen."

Der Schlüssel, sagt Bodzak, liegt darin, in Ihrem Körper anwesend zu sein und mit dem, was es will und braucht. Sie betont, dass dies über das Schlagen einer Orangetheory -Klasse hinausgeht und auf Ihrem Heimweg einen grünen Saft greift. Es geht darum zu wissen, was Sie Ihr Bestes geben werden. Ein Teil des Erreichens der Erreichung dessen, wie sich das, was Sie essen, Sie sich besser oder zum Schlechten fühlen,. "Wenn Sie eine körperliebende Meditation in Ihre Praxis falten, können Sie auch mehr verbunden werden", sagt Bodzak.

Bodzak weist auch darauf hin, dass Gewichtsverlust nicht immer positiv ist: Viele Menschen verlieren ungewollt Gewicht, wenn sie gestresst oder trauern. "Wie Sie darauf reagieren, hängt von Ihrer Beziehung zu wer auch immer Sie unterhalten, aber wenn es sich um ein Familienmitglied oder ein enger Freund handelt, kann es eine Gelegenheit für Sie sein, sich über das zugrunde liegende Problem zu öffnen", sagt sie. "Sie können antworten, indem Sie so etwas sagen wie: 'Ich mache gerade eine wirklich stressige Zeit, aber ich arbeite daran, besser auf mich selbst aufzupassen.'"Auch hier dreht es das Skript und ermöglicht ein aussagekräftigeres Gespräch.

Wie man mit flachen negativen Kommentaren umgeht

Dann gibt es die Kommentare, die sie von einem Verwandten gemacht oder in einem Social-Media-Nachbetrieb hinterlassen haben, der keinen anderen Zweck erfüllt, als zu versuchen, Sie runterzubringen. Der beste Weg, um mit diesen potenziell zerdrückenden Bemerkungen umzugehen, hängt Laut Bodzak erneut von Ihrer Beziehung zu der Person ab, die sie macht. "Wenn es Ihre Mutter ist, die zum Beispiel so etwas sagt, wie sie bemerkt hat, dass Sie zugenommen haben. Vielleicht bist du gestresst. Vielleicht haben Sie Nebennierenermüdung."

Und für alle anderen hat Bodzak auch eine Lösung dafür: "Das wird verrückt klingen, aber das Beste, was Sie tun können, wenn jemand etwas Unhöfliches über Ihr Gewicht sagt, ist, mit einem Kompliment zurückzukommen. Schneiden Sie es ab und ändern Sie das Thema."

Verwirrt? Es gibt solide Argumentation hinter ihrer Methode zur Kill-'-mit-mit-Nutzerschaft: "Indem Sie sich nicht engagieren, entscheiden Sie sich dafür, diesen Kommentar nicht zu erhalten, und Sie entscheiden sich dafür, eine bessere Person zu sein", sagt sie. "Es verschiebt die Dynamik vollständig und jetzt muss diese Person wissen, dass das, was sie sagten, unangemessen war."

Bodzak sagt, dass, sobald Sie festgestellt haben, dass so gefährdeter innerer Frieden mit Ihrem Körper, die Chancen Sie wahrscheinlich nicht einmal fasieren werden. Wie genau kommst du dorthin? Es gibt keine schnelle Strecke, aber es ist ein guter Start. Nach und nach finden Sie, dass Sie ein Badass -Baby sind, genau wie die Frauen, die Sie bewundern.

Kate Hudson hat auch einen starken Rat, Ihren Körper zu lieben. Und für den Fall, dass Sie eine Erinnerung benötigen, tut Gewichtsverlust der Gewichtsverlust nicht Gleiches Glück.