So schaffen Sie mehr Verbindung in Ihrem Sexualleben

Behalte deinen Kopf im Spiel

Wohin Ihr Verstand geht, folgt Ihr Qi. Das Lernen, wie Sie konzentriert bleiben, ist eine Fähigkeit, die Ihr Sexualleben verbessert. Studien legen nahe, dass Achtsamkeitsmeditation Menschen hilft, das mentale Geschwätz zu beruhigen, das sie daran hindert, Sex zu genießen. Es ist auch eine hervorragende Möglichkeit, die Stille zu erreichen, die erforderlich ist, um Energie von jemand anderem zu erhalten. (Hier können Sie mehr über Mediation und Sex lesen.) Mit meinen Patienten lehre ich ihnen einfache Meditationen, die sich im Spiel den Kopf bekommen und zu komplexeren Meditationen führen, die ihnen lehren, Energie in ihrem gesamten Körper zu zirkulieren, damit Sex und insbesondere Orgasmus mehr zu einem ganzen Körpererlebnis werden.

Bringen Sie zurück zurück

Küssen kann intimer sein als Sex, aber oft eines der ersten Dinge, die in einer langfristigen Beziehung gehen können. In Wieder Sex, Ich schlage vor tägliche Küsse, die "länger als es braucht, um zu niesen", und das Buch hat Beispiele für verschiedene Küsse, die dem Leser Inspiration und Ermutigung geben, neue Dinge auszuprobieren. Das Küssen leitet intensive körperliche und emotionale Reaktionen im Körper aus. Es verringert die Spiegel des Stresshormons Cortisol und erhöht gleichzeitig Oxytocin, das Bindungshormon. Chemisch gesehen induziert Küssen Entspannung und baut die Verbindung auf.

Küssen erzeugt die Nähe, sowohl buchstäblich als auch emotional. Es geht nur um das intimste, was Sie tun können. Die Lippen und die Zunge sind exquisit empfindlich. Ihre Lippen haben zum Beispiel eine dünnere Hautschicht als irgendwo anders auf Ihrem Körper-und unter dieser Haut, mehr sensorische Neuronen als fast woanders. Küssen ist ein sinnlicher und sexueller Auslöser. Was ist mehr? Es erwärmt uns für Sex!

Massieren Sie Ihren Partner

Das sexuelle Vergnügen hängt von der Energie im Körper ab und ist zwischen zwei Menschen bewegt. Massage bewegt Energie-und Massage mit einem Partner tauscht es aus. Darüber hinaus profitiert Massage sowohl Körper als auch Geist zugute. Es hat alle Vorteile von Berührung im Allgemeinen und noch etwas. Es ist Stressabbau, Entspannung und sogar Meditation und/oder Intimität abhängig davon, wie Sie es tun-alles, was zu einem gerollt ist. Es verbessert die Durchblutung. Es schafft eine tiefere Verbindung zu Ihrem eigenen Körper (und zu Ihrem Partner, wenn es sich um eine Teamleistung handelt).

Machen Sie eine "Schleife"

Die Schleife ist eine Übung, die von den Taoisten ausdrücklich entworfen wurde, um stagnierende sexuelle Energie im Körper zu bewegen, sexuelle Energie aus dem Becken durch den Rest des Körpers zu zirkulieren und einen Ort des Gleichgewichts zu finden, aus dem sie eine sexuelle Verbindung mit jemand anderem herstellen können. In Wieder Sex, Ich unterrichte dem Leser, die Schleife sowohl allein als auch mit einem Partner zu machen. (Hier finden Sie die Anweisungen hier.)

Wenn Sie die Schleife praktizieren, können Sie Ihre eigene sexuelle Energie nutzen, wenn Sie nicht mit ihm in Kontakt waren, und es hilft Ihnen, mehr davon zu kultivieren. Außerdem wird es das sexuelle Vergnügen verbessern. Mit der Übung können Sie lernen, diese Schleife mit Ihrem Partner zu machen und Ihre Atmung zu synchronisieren, damit eine Person einatmer, während der andere atmet. Experten Loopers lernen, diese Übung zu machen, während sie Sex haben, das Atmen und den energetischen Austausch mit dem Rhythmus des Geschlechtsverkehrs zeigten.

Und fügen Sie einen "Squeeze" hinzu "

Wenn Sie mit Kegel -Übungen vertraut sind, sind Sie bereits mit der Essenz des Squeeze vertraut. In Wieder Sex, Ich bringe dem Leser bei, die Schleife beim Sex zu quetschen. Dies sollte das Vergnügen für Partner und direkte sexuelle Energie im gesamten Körper erhöhen

Positionen ändern

Wenn Sie eine Vielzahl von Positionen bei Ihrem Befehl haben. Es erhöht auch das Vergnügen (und die Vorteile), Sex zu haben. Verschiedene Positionen können sich emotional anders anfühlen. Zum Beispiel, wie viel von Ihrem Körper berührt, wie offen Sie sein müssen, ob Sie sich gegenseitig im Auge sehen oder ob Sie die Kontrolle aufrechterhalten oder die Kontrolle aufgeben müssen, kann die Art und Weise verändern, wie sich eine Position auf Sie auswirkt.

Positionen, die die Körperteile der Partner (Hand zu Hand, Bauch zu Bauch) entspannen und harmonierender sind, laut der taoistischen Philosophie, während diejenigen, die sich im Gegensatz zu Teilen (Mund zu Genitalien, Rücken bis Bauch) passen, stimulierender und aufregender sind. Wählen Sie also Positionen aus (oder verschieben Sie) Positionen entsprechend Ihren Zielen. Denken Sie jedoch daran, dass ein guter Sex am häufigsten eine Mischung der beiden Ansätze beinhaltet.

DR. Jill Blakeway, DACM, ist Praktiker und Lehrer für chinesische Medizin und Gründer und Klinikdirektor des Yinova Center in New York City.

Jill ist Autor von Making Babies: Ein nachgewiesenes 3-Monats-Programm für maximale Fruchtbarkeit und Sex wieder: Aufladen Ihrer Libido. Sie schreibt derzeit ihr drittes Buch über Energieheilung für Harper Collins.

Worüber sollte Jill als nächstes schreiben?? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].