So steigern Sie Ihr Immunsystem nur mit Ihrem Atem

Willkommen bei Well+Good's (Re) New Year-a Five-wöchiges Experten-LED-Programm, bei dem Sie Ihr bisher bestes Jahr haben. In Woche fünf Jahren freuen wir uns, Gabrielle Bernstein zu haben, die ‎Selbsthilfephänomen (ganz zu schweigen von Bestsellerautor und Mitglied unseres Wellnessrates). Während der gesamten Woche wird sie ihre Tipps für die Kanalisierung der Selbstliebe und des Selbstvertrauens teilen, an denen Sie während des gesamten Programms gearbeitet haben. Damit Sie das ganze Jahr über Ihr geerdetes und mächtigste Selbst sein können.

Das stimmt, bei der Technik geht es darum, wie ein Hund zu atmen. Sobald Sie die Bewegungen festnageln, wird es Ihren gesamten Körper, Geist und Geist stärken. Übe diese Meditation jeden Tag oder wenn du das Gefühl hast, dass deine Verfassung schwächer ist-kann Energie bringen, um Krankheiten, Infektionen und negative Gedanken zu bekämpfen.

Scrollen Sie nach unten, um die Technik und die Körpertechnik zu überprüfen und mir Ihr bestes (Re) Neujahr "Hundemarme" auf Instagram mit #iamwellandGood zu zeigen.

Wie man "Hundeatem" macht

Das ist wahrscheinlich mächtiger als Sie denken. Wenn Sie ein Kribbeln in Ihren Zehen, Oberschenkel und unteren Rücken haben, ist es ein sicheres Zeichen dafür, dass es funktioniert.

1. Setzen Sie sich in einer einfachen Pose mit Ihrem Kinn und Ihrer Brust heraus. Strecken Sie Ihre Zunge den ganzen Weg heraus und atmen Sie schnell durch Ihren Mund und halten Sie Ihre Zunge die ganze Zeit raus. Übe diesen Atem drei bis fünf Minuten lang.

2. Um die Meditation zu beenden, atmen Sie ein und halten Sie den Atem 15 Sekunden lang an, während Sie Ihre Zunge hart gegen Ihren oberen Gaumen drücken. Wiederholen Sie dies noch zweimal.

Die (Re) Neujahrsreihe ist kein „neues Jahr, neues You“ -Programm. (Wir denken, du bist ziemlich großartig wie es ist!) Stattdessen haben wir die größten und besten Influencer im gesamten Wellness -Bereich genutzt, um das neue Jahr bestmöglich zu beginnen. Machen Sie sich bereit, Ihr glücklichste und gesündeste Jahr zu haben, das sich auf Ihr glücklichstes und gesündigtes und gesündigstes Jahr vorbereitet.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 31. Januar 2017 veröffentlicht. Aktualisiert am 7. August 2020.