Wie die japanische Praxis des Waldbades Candice Kumai hilft, geerdet zu bleiben

Shinrin Yoku, was "Waldbad" bedeutet, ist die japanische Praxis, durch einen Wald zu gehen, um Ihre Seele zu reinigen und Ihren Geist zu reinigen. Kein Schweiß, kein Trail, der zwischen den Bäumen sieber Kontemplation läuft. Shinrin Yoku ist keine zügige Wanderung; Es ist ein langsamer Spaziergang. Es geht darum, zu beobachten und zu sein, was uns umgibt.

Es wurde gezeigt, dass Waldbad sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit steigert.

1982 integrierte Japan Shinrin Yoku in sein National Public Health -Programm in der Hoffnung, die allgemeine Gesundheit des Landes zu verbessern. Seit den frühen achtziger Jahren haben Forscher des japanischen Landwirtschaftsministeriums (das den Ausdruck geprägt) die Praxis sowohl für ihre physischen als auch für psychische Vorteile untersucht. Es wurde gezeigt, dass Waldbad sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit steigert. Es bietet eine Fülle von Vorteilen, die von der Stärkung der eigenen Immunität bis zur Stressreduzierung reichen. Tatsächlich zeigte eine kleine Studie, dass einige Bäume Öle freisetzen, die Phytoncides in die Luft namens.

Wie Shinrin Yoku mein Leben geprägt hat

Einmal, um mein Herz zu heilen, haben meine besten Freunde in San Francisco mich Waldbad in Muir Woods gebracht. Ein anderes Mal stieg ich zwei Tage lang alleine in Japan in Japan auf. Meine Schwester und ich wanderten Mount Kōyasan unter den Mönchen und den kostbaren Tempeln (ähm und anscheinend auch tragen).

Ich musste kürzlich mit meiner Gruppe in Portland und dem Wildwood Trail mit meinem Bestie Kristin in Oregon einen Tag vor dem Ausbruch der Waldbrände im vergangenen Sommer mit meinem Bestie Kristin in Oregon wandern. Ich wanderte die Berge und Tempel der Insel Shikoku mit meinen japanischen Ältesten-sie zeigten mir Respekt und um mein Erbe zu ehren.

Um mein Herz zu heilen, brachten meine besten Freunde in San Francisco mich Waldbad in Muir Woods.

Zuletzt nahmen meine Freundin Angela und ich einen "Waldbadetag" in Stinson Beach, Kalifornien, eine Stunde von San Francisco entfernt. (Angela, die seit über einem Jahrzehnt meine liebe Freundin ist, und ihr Ehemann mit Wandermeister, Yarrow, einen Waldbadetreat, den Coast Ridge, in Stinson Beach.) Dort blieb ich an, um den Naturstein zu berühren, bewunderte die alternden und weisen Bäume und zierte die Anwesenheit des wachsenden und reichlichen Moos. Wir hielten an, um tief zu atmen und zu teilen, wie wir uns fühlten. Unsere gegenseitige Anbetung von Natur, Wandern und Glückseligkeit zwischen den Bäumen hat uns nur näher gemacht, obwohl wir uns auf anderen Seiten des Landes befinden.

In all diesen Fällen ist das, was manche als einfaches "Wandern" ansehen, nicht so. Waldbad half dazu Kintsugi ("Goldene Reparatur" auf Japanisch) Mein Herz. Gespräche blühten auf. Es zeigte mir, wer ich außerhalb der Stadt und außerhalb des Wahnsinns der sozialen Medien war. Tiefe Atemzüge zwischen den Bäumen, der frische Sauerstoff, die große Liebe, die der Wald uns zurückgibt-alles gab mir Leben.

Was kann Shinrin Yoku für Sie tun??

Wenn Sie sich festgefahren, verloren, verletzt, ängstlich oder besiegt fühlen, kann Shinrin Yoku Sie reinigen und Ihre tiefsten und spirituellen Bedürfnisse berühren. Dies ist eine einfache, erfrischende und einfache Praxis, mit der Sie die Luft neu starten, löschen und heilen können. Planen Sie also Ihren nächsten Treffer des Sauerstoffs, legen Sie Ihre Augen auf ein Grün und begrüßen Sie die Gelassenheit der Natur der Natur.

Manchmal sind wir im Wald, und wir können nur die Bäume sehen, wie wir in der Stadt sind, und alles, was wir sehen können, sind die Gebäude. Indem wir uns von dem erstickenden, ununterbrochenen Lebenstempo entfernen, können wir von außen Beobachter werden. Ich finde die einfachen, traditionellen japanischen Praktiken, die meine Vorfahren mit mir geteilt haben, wie Shinrin Yoku, die kathartischsten von allen sind. Kein Unsinn, keine Trends, kein Bullshit, um zu präsentieren-nur zu den Praktiken meiner Ältesten zurückzukehren.

Waldbad ist eine Praxis für Sie, um sich wieder mit sich selbst und Ihrem achtsamen, dankbaren Geist zu verbinden. Sei gut zu dir und deinem schönen Geist/Körper. Sie werden bald in der Lage sein, aus dem Wald zu gehen und alle Bäume zu sehen. Planen Sie jetzt Ihr nächstes Abenteuer durch den Wald, nähren Sie Ihren freien Geist und öffnen Sie Ihr Herz für die beste Medizin der Natur.

Candice Kumai hat nicht nur einen ernsthaften Wellness -Cred, sondern ein klassisch ausgebildeter Koch, regelmäßig Mitwirkender E! Nachricht Und Der Dr. Oz Show, und hat als Richter an gedient Iron Chef America Und Schlagen Sie Bobby Flay. Sie schreibt derzeit ihr sechstes Buch über das japanische Wellness, Kintsugi Wellness, das fällt zum Frühjahr 2018.

Worüber sollte Candice als nächstes schreiben? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].