Wie zunehmend Gewichte um nur 5 Pfund Ihr Fitnessspiel ernsthaft erhöhen können

In Bezug auf das Hinzufügen von Gewichten mit Ihrem Training: "Im Allgemeinen führt eine Erhöhung oder Abnahme von zweieinhalb Pfund zu einer Erhöhung oder Verringerung der Wiederholungen, die um einen erreichen können", sagt Timmons. "Wenn Sie zum Beispiel eine Brustpresse mit 20 -Pfund -Hanteln für 12 Wiederholungen durchführen und auf 25 Pfund Hantel erhöht haben, können Sie bis zum Ende dieses Satzes 10 Wiederholungen mit ähnlicher Muskelermüdung durchführen."Sobald Ihr Körper effizienter wird und sich an dieses zusätzliche Gewicht anpasst, verbessert sich Ihr Körper-" Ihr Körper möchte effizient bei den Anforderungen, die er regelmäßig gestellt wird ", sagt er.

Während der Arbeit an der Erhöhung Ihrer Stärke klingen nur fünf Pfund nicht nach viel nach. Aber es macht einen erheblichen Einfluss (außer fühlen der Unterschied). "Jede Gewichtszunahme wird von Vorteil sein", sagt Garen McRoberts, ein weiterer Trainer im Fhitting -Raum. "Fünf Pfund im Leben scheint nicht so viel zu sein, aber fünf Pfund in einer Trainingsklasse können eine unglaubliche Menge sein."20 Pfund Gewichte, hier komme ich.

Oder Sie können sich mit diesem 10-minütigen Widerstandsband-Armtraining für die Arme in einem anderen Weg bewerben. Oder Liegestütze, wie man diese erleichtert, übrigens, übrigens.