Wie es Jet Lag Lag jeden Montag mit Ihrer Gesundheit durcheinander bringt

MD Bindiya Gandhi, Double Board Certified Functional Integrative Doctor Bindiya Gandhi, sagt, dass sich viele Menschen verändern Was Auch an den Wochenenden zu essen, was den Schlaf- und Energieniveau negativ beeinflussen kann. "Viele Menschen essen am Wochenende weniger nährstoffreiche Lebensmittel. Die Schwere auf zuckerhaltige oder salzige Lebensmittel kann sich auf die Cortisolproduktion auswirken, was wiederum den Schlaf negativ beeinflusst ".

Wie man intuitives Essen übt:

"Untersuchungen haben auch gezeigt, dass ein höheres gesättigtes Fett, eine hohe Zucker und niedrigere Faser weniger langsame Wellenschlafe, mehr nächtliche Erregungen und eine Verringerung der gesamten Schlafqualität führen können", sagt Casey, MD. "Leider sind Wochenendfutter wie typische Brunchs aus Pfannkuchen, Waffeln, Butter und Abendessen mit zuckerhaltigen Getränken, Burgern, gebratenen Lebensmitteln und Desserts."

All dies kann auch für Ihr Energieniveaus schlechte Nachrichten sein. Haben Sie jemals mentale Pläne gemacht, alle möglichen lustigen Aktivitäten für Samstag und Sonntag auszuführen, nur um zu müde zu sein, um etwas zu tun, sobald die Zeit kommt? Ein unterbrochener Schlafzyklus aufgrund einer Änderung der Essgewohnheiten könnte der Grund sein. Mahlzeiten mit hohem raffiniertem Zucker oder raffinierten Kohlenhydraten können den Glukosespiegel zum Anstieg bringen und dann fallen, sagt Dr. Bedeutet

Konsistenz (sowohl in Bezug auf wann als auch was Sie essen) ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines guten Energieniveaus, des Schlafes und der allgemeinen Gesundheit, sagt Dr. Gandhi. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie während der Woche kein Leben in Entbehrung führen. Wie bei den meisten Dingen dreht sich alles um das Gleichgewicht.

Diese Matcha-Pfannkuchen sind für ein Wochenendfrühstück sowohl gesund als auch dekadent-perfekt. Außerdem, warum einige Experten für gesunde Ernährung befürworten, das Frühstück zur größten Mahlzeit des Tages zu machen, ob es das Wochenende ist oder nicht.