Wie Covid-19 das Spielen von Videospielen zu einer psychischen Gesundheitspraxis machte

"Die Leute verwenden Videospiele, um mit Einsamkeit, Depressionen, Angstzuständen und sogar potenziell Abhängigkeiten umzugehen", sagt sie. "Videospiele nehmen so viel Aufmerksamkeit auf, dass sie Ihre Ängste für eine Weile wegschieben können. Sie können Ihnen eine Pause davon geben."

"Videospiele nehmen so viel Aufmerksamkeit auf, dass sie Ihre Ängste für eine Weile wegschieben können. Sie können Ihnen eine Pause davon geben."-Psychologe Aimee Daramus, Psyd

Natürlich sieht nicht jeder Videospiele als Outlet für Angstzustände. Wie jede Art von Medien, die eine Eskapistenrolle spielen können-ob Fernsehen, Hörbücher, Podcasts oder darüber hinaus eine breite Palette von Spielinhalten, die die Torperson von skurril bis meditativ bis geradezu gewalttätig durchführen.

Obwohl viele Videospiele mögen Wildwechsel Und Blume (in dem der Spieler als Wind fungiert und Blütenblätter durch die Luft treibt) kann zutiefst beruhigend sein, Dr. Daramus weist darauf hin, dass gewalttätige Videospiele mögen Fahndung oder Nervenkitzel Kill In den Mainstream-Medien neigen dazu, mehr Berichterstattung zu erhalten. Für ein weiteres Beispiel, eine Studie von 17.000 Kindern mit einem gewalttätigen Gameplay mit Aggressionen und ein Jahr später, nach zwei Massenerschießungen in El Paso, Texas, und Dayton, Ohio, mussten Präsident Trump Videospiele für gewalttätige Verhaltensweisen in Amerika verantwortlich gemacht haben.

Als Gesellschaft haben wir natürlich die Verantwortung, diese belastenden Erkenntnisse zu berücksichtigen, bevor wir eine Spielpraxis jeglicher Art mitspielen, auch nicht, dass wir nicht die ganze Geschichte sehen. Seit Jahren verbinden Forscher auch vorteilhafte Effekte mit Videospielspielen. Zum Beispiel wurde festgestellt.

Ohne gültige Bedenken und wissenschaftliche Erkenntnisse über die Wirkung von Video-Games auf die Sicherheit, Dr. Daramus sagt, wir wären ratsam zu überlegen, wie die Aktivität als Instrument zur positiven Vermögenswerte für psychische Gesundheit verwendet werden kann. "Wir müssen überdenken, wie die Leute Spiele benutzen und der Idee entkommen, dass Spiele automatisch schlecht ist", sagt sie. "Mal sehen, wie wir das Spielen verwenden und wie wir es anders verwenden können, damit es tatsächlich etwas Gutes tut."Im Moment tun unzählige Menschen, die Quarantinieren, genau das tun.

Warum Videospiele im Moment Ihre geistige Gesundheit steigern können

Nach seiner Freilassung am 20. März, Animal Crossing New Horizons in den ersten drei Tagen mehr verkauft als jeder andere Wildwechsel oder Nintendo Switch -Titel in der Geschichte. Und das ist großartig, wenn man bedenkt, dass das Spiel im Grunde genommen als digitale Meditation dient: Ihr Avatar bewegt sich mit der sehr beruhigenden Geschwindigkeit einer Schnecke; Die Farbpalette ist reichhaltig, beruhigend und einladend; und Untersuchungen zeigen, dass anthropomorphisierte tiereähnliche diejenigen, die im Spiel auftreten, mach erhöhen.

DR. Laut Daramus können Videospiele auch eine Pause vor Angst bieten, da sie Sie dazu zwingen, Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Gehirn auf die körperlichen Empfindungen um Sie herum zu verlagern, was in Bezug auf die psychischen Erdungspraktiken ähnlich ist. "Der Punkt ist, sich aus Ihrem eigenen Kopf und in etwas anderes herauszuholen", sagt Dr. Daramus. "Videospiele sind besonders gut darin, Sie aus Ihrem Kopf zu bringen, nur weil sie so viel Aufmerksamkeit erfordern."

"Eine Welt aus eigener eigener Herstellung, die von Pandemics abwesend ist, ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle über das zurückzu übernehmen, was Sie aufnehmen [in Ihrem Gedächtnis]." -DR. Daramus

Abgesehen von einer schnellen und willkommenen Pause von unserem eigenen Gehirn können einige Spiele unsere mentale Stimmung auf dauerhafte Weise verbessern. Mit Spielen, die die Benutzer speziell auffordern, eine Welt aufzubauen, in der Covid-19 nicht existiert, wie nicht Die Sims 4, Das Spielen kann den Leuten helfen, diesmal umzulegen, wie ihr Gehirn diesmal aufzeichnet, indem sie etwas als "Arbeitsgedächtnis" überschreiben."" Arbeitsgedächtnis ist alles, woran Sie in diesem Moment denken. Und wenn Ihr Gehirn voller [Gefühle] Angst und Depression ist, müssen Sie davon wegkommen. Eine Sache, die wir tun, um dies zu erreichen, besteht darin, Ihr Arbeitsgedächtnis zu füllen, der nur so viele Dinge gleichzeitig mit etwas anderem als diesen Gedanken oder Gefühlen aufnehmen kann ", Dr. Daramus sagt. "Eine Welt aus eigener eigener Herstellung, die von Pandemics abwesend ist, ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle über das zu übernehmen, was Sie aufnehmen."

Viele Spiele bieten auch ein Mittel, um eine Gemeinschaft zu entwickeln und neue Verbindungen zu pflegen, sei es in bestehenden Beziehungen, mit Fremden über die Spiele selbst oder in Diskussionsgruppen von Drittanbietern wie Reddit. "Selbst Erwachsene, die normalerweise nicht spielen würden, stellen fest, dass dies eine Möglichkeit ist, Zeit mit Freunden oder ihren Familienmitgliedern zu verbringen, oder sogar mit denen, die nicht im selben Haushalt leben", sagt Dr. Daramus.

Ich habe keine Freunde, die spielen oder kümmern, wenn ich über dieses Spiel spreche, und poste für die Gruppe, die sich darum kümmert. Lol meine Insel hat heute 5 Sterne getroffen! Heiß verdammt! aus r/Animalcrossing

Und für diejenigen, die Videospiele hauptsächlich mit Fremden spielen, James Ivory, PhD, einem Kommunikationswissenschaftler, der sich auf Videospiele konzentriert, sagt, dass Sie immer noch eine ähnliche Sensation haben wie in einem öffentlichen Raum mit anderen zu sein. "Viele der anderen Interaktionen, bei denen Menschen ihre normalen sozialen Handlungen ersetzen. Es ist nicht unbedingt ein großer Ersatz für Ihre normalen Ausflüge “, sagt Dr. Elfenbein. "In gewisser Weise sind bestimmte Videospiele vielleicht sogar besser, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Menschen zusammen sind. Die Menschen sind im selben virtuellen Raum wie Sie, aber Sie sind nicht unbedingt in einer äußerst intensiven, Augenverschließung auf der anderen Interaktion."

So wählen Sie ein Videospiel, das für Ihre geistige Gesundheit von Vorteil ist

DR. Daramus bestreitet nicht die Tatsache, dass ein Spielspiel mit Aggressibe-Verhaltensweisen in Verbindung gebracht wurde. Sie glaubt jedoch, dass die Variabilität bei Spielen und persönlichen Erfahrungen von Spielern zu groß sind, um sinnvolle Verallgemeinerungen darüber zu machen, welche Spiele die Ergebnisse verursachen, welche Ergebnisse verursachen. Natürlich gibt es eine Menge Grauzone und wenn es um Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden geht, müssen Sie entscheiden, welcher Spielgeschmack hilft und nicht schadet.

"Wenn Sie ein bestimmtes Problem mit psychischer Gesundheit wie Depressionen oder Angstzuständen haben, sollten Sie sich die für diese entwickelten Spiele ansehen", sagt Dr. Daramus. "Für Angst sehen Sie sich das an die Emwave Aus Herzmath. Es wird mit einem Sensor geliefert, der Ihre Herzfrequenz und andere Stressmarker und sehr kurze Videospiele liest, um sich selbst für niedrigere Stress und andere Probleme auszubilden."

Wenn Sie eine Gehirnpause benötigen, Dr. Daramus schlägt etwas schnelles vor, das Ihre ganze Aufmerksamkeit auf sich zieht wie Mysims Agents. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, probieren Sie ein meditatives Spiel wie Blume, Und wenn Sie eine gewisse Kontrolle ausüben möchten, bauen Sie eine neue Welt mit einem Spiel wie nach Aven -Kolonie oder Taschenklichkeit. Um Kumpels einzubeziehen, hüpfen Sie auf Wii -Freunde und spielen Sie ein Tennis, wie ich es 2007 getan habe.

Wie viel Zeit, die Sie vor einem Bildschirmspiel verbringen, Dr. Daramus sagt, dass sie, obwohl sie früher geneigt wäre, die Bildschirmzeit zu begrenzen. "Vor Covid-19 wäre ich ein bisschen mehr in die Idee gerichtet, die Spielzeit der Menschen zu verkürzen und andere Möglichkeiten zu betrachten, um sich mit der Welt zu engagieren und damit umzugehen. Heutzutage bin ich eher geneigt zu sagen: „Überwachung, wie Sie sich fühlen, während Sie spielen. Wie wirken sich Spiele auf Ihr Leben aus??'"

Wenn die Antwort für Sie lautet: "Das Spielen einer Stunde am Tag Videospiele hilft mir, mich freudig zu fühlen, und sie tragen zu meiner psychischen Gesundheit bei", dann Dr. Dr. Daramus hat zwei Ratschläge: spiele weiter.