Wie ein altes jüdisches Ritual mir geholfen hat, mein Körperbild für Ängste zu erobern

Auf symbolischer Ebene tauchen die Menschen in dieses heilige Wasser ein, um eine Zeit des Übergangs zu markieren. Die Mikvah ist eine rituelle oder spirituelle Technologie, um Veränderungen zu begleiten, ein Symbol für neue Anfänge. Zum Beispiel vertiefen Bräute und Bräutigam vor ihrem Hochzeitstag, und die Leute, die sich auf einen jüdischen Urlaub bereit machen, werden die nutzen Mikvah Um sich vorzubereiten, und Menschen, die zum Judentum konvertieren, werden die nutzen Mikvah als die eine Sache, die sie daran bewegt, das Wasser in einer Form zu betreten und in einer anderen zu verlassen. Einige Frauen werden die verwenden Mikvah jeden Monat nach ihrer Perioden sowie nach der Geburt nach der Geburt. Wie bei vielen Aspekten aller Religionen, wie jede Person die benutzt Mikvah In ihrem Glauben ist eine persönliche Entscheidung.

Immer wenn ich an diesen Anruf zurückdenke, bekomme ich immer noch wenig Atem und eng in meiner Brust.

Ich war zuerst ausgesetzt Mikvahs Auf eine sehr zufällige Weise: Es gibt eine Organisation namens Mayyim Hayyim in Massachusetts, die von Anita Diamant, der Frau, die das schrieb, ins Leben gerufen wurde Rotes Zelt. Es macht Mikvah für eine vollständige Vielfalt jüdischer Menschen zugänglich und sinnvoll, und meine Synagoge beschloss auch, es zu versuchen.

Der "Mikvah Lady “, die Frau, die das Ritual für Menschen unterstützt, die in meine Synagoge eintauchen Mikvah als Ort, um von Essstörungen zu heilen. Dies war eine sehr untraditionelle Art, dieses heilige Bad zu verwenden, und sie fragte, ob ich das Model für die Mädchen sein würde-wenn ich das Ritual vor diesen Mädchen durchführen würde, um ihnen zu zeigen, wie es gemacht wurde.

Mein Kiefer fiel und mein erster Gedanke war: „Absolut nicht! Dies ist meine schlimmste Angst realisiert.Ich hatte das Gefühl, dass ich derjenige sein sollte, der Hilfe für meine eigene Geschichte von Essstörungen und Körperbildproblemen erhält. Immer wenn ich an diesen Anruf zurückdenke, bekomme ich immer noch wenig Atem und eng in meiner Brust.

Wie viele gute Führungskräfte war ich jedoch zunächst äußerst widerstrebend, aber dann wurde dann vielleicht das Universum, das anrief, um zu sagen: „Hey, Sarah! Es ist Zeit zu heilen. Tun Sie es für sich selbst und tun Sie es für die anderen um Sie herum, die sich kämpfen. Sie werden in dieser Welt benötigt, Zeit, mutig zu sein."Und so wurde ich einmal im Monat eineinhalb Jahre lang die"Mikvah Modell ”für Dutzende junger Frauen in Washington, D.C. Bereich. Und es ist so passiert, dass auf dem Weg das ist Mikvah verändert und vielleicht mein Leben gerettet.

Wasser kann heilen, Wasser kann uns helfen, und Wasser kann uns das Gefühl geben, ganz zu fühlen.

Eintauchen in die Mikvah ist jetzt eine meiner wichtigsten spirituellen und Wellness -Praktiken geworden. Mir wurde klar, wie starkes Wasser sein kann, um mir zu helfen, meine einschränkenden Überzeugungen darüber zu verwandeln, wer ich bin und was ich verdiene. Jede Gelegenheit, die ich in meiner Synagoge oder in einem natürlichen fließenden Gewässer entstehen muss, segne mich, erneuere mein Engagement für mein Leben und ehren die Göttlichkeit durch mich. Wasser kann heilen, Wasser kann uns helfen, und Wasser kann uns das Gefühl geben, ganz zu fühlen. Während Mikvah wird für viele Zwecke sowohl traditionell als auch unkonventionell verwendet. Für mich ist es das Wichtigste, was ich tue, um mich in meinem Körper wohl zu fühlen, am Strand zu rocken.

Obwohl Mikvah ist eine alte religiöse Praxis, es kann moderne Möglichkeiten geben, sie in unser Leben zu bringen. Dieses Ritual hat mein Leben verändert und ich bin verpflichtet, anderen zu helfen, es für ihre eigene Wellnesspraxis zu entdecken. Wenn Sie sich diesen Sommer am Strand befinden und in meinem Buch eintauchen, müssen Sie nicht jüdisch sein oder frühere religiöse Erfahrungen haben. Viel Spaß, werde real und verbreite das Wort! Es gibt nichts über Ihre tiefsten, dunkelsten Ängste, Ängste und Unsicherheiten, mit denen selbst das Wasser nicht bewältigen kann. Vertrau mir. Ich hätte nie gedacht, dass ich einen Badeanzug am Strand tragen würde, aber jetzt tue ich das. Es ist erstaunlich, wie ich Wasser so lange abgelehnt habe, und jetzt ist es zu einer wichtigen Form ständiger Heilung in meinem Leben geworden. Ich verliebte mich in die Erfahrung des Wassers und unterstützt meine Transformationen. Und ich habe gelernt, dass Wasser alle akzeptiert, wo immer wir sind.

Hier sind die 5 Schritte zum Erstellen Ihrer eigenen Mikvah Erleben Sie, wenn Sie diesen Sommer in der Nähe eines fließenden Gewässers befinden.

1. Setzen Sie sich und denken Sie darüber nach, wo Sie sich befinden und wo Sie sich verwandeln möchten.

Machen Sie sich wirklich klar darüber, was Sie verändern. Zum Beispiel: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Schande in Ihrem Körper haben und Sie an einen Ort der Freiheit gelangen möchten, bewegen Sie sich von Schande zur Freiheit. Wenn Sie traurig über einen Kampf mit einem Freund sind, bewegen Sie sich von Traurigkeit zum Glück. Wenn Sie sich von dem Wetter erholen, bewegen Sie sich von Krankheit zur Gesundheit.

2. Brechen Sie diese Transformation in 3 Schritte ein und schreiben Sie Gebete für sich, um jeden Schritt zu begleiten.

Wenn Sie zum Beispiel die Schande überwinden, könnte Ihr erster Schritt ein Gebet beinhalten: „Danke Universe, dass Sie mir geholfen haben, in einem starken Körper zu sein, der in der Lage ist, an den Strand zu gelangen.Das ist alles ein Gebet ist: Dankbarkeit + Anerkennung von Kosmos + Bewusstsein für Moment oder Qualität. Ein zweites Gebet könnte sein: „Danke, dass ich miteinander verbunden ist, dass ich mich in meinem Sommer in meinem Körper wohl fühle, egal was passiert.Und ein dritter: „Danke, göttlicher Spark, dass ich mich zu einem schönen und brillanten Wesen gemacht habe, das Glück und Freude verdient.”(Ich ermutige die Menschen oft, ihren eigenen, personalisierten Segen zu schaffen, aber hier ist eine Verbindung für traditionelles Juden Mikvah Gebete, wenn du sie willst.)

3. Einen Partner finden.

Nach der Tradition müssen Sie dieses Ritual mit einem Kollegen durchführen. Sie sind da, um Sie in diesem Moment der Transformation zu beobachten. Sprechen Sie darüber, was Sie bewegten und welche Gebete, die Sie geschaffen haben,. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein, wir sind alle miteinander verbunden.

4. Ausstreifen und eintauchen.

Ein traditionelles Mikvah Die Erfahrung würde völlig nackt gemacht werden. Sie entfernen alle Nagellack, Schmuck und Make -up, damit Ihr Körper so natürlich ist wie in die Welt und keine Trennung von der natürlichen Göttlichkeit des Wassers hat. (Wenn Sie diese spirituelle Erfahrung machen möchten, aber lieber einen Badeanzug tragen möchten, denken wir auch, dass das auch in Ordnung ist!)

Gehen Sie mit Ihrem Partner ins Wasser. Entscheiden Sie, wer zuerst gehen wird, und rezitieren Sie dann Ihre personalisierten Segen, um sie laut zu sagen, Ihre Worte Mater! Tauchen Sie nach jedem Gebet ein und stellen Sie sicher, dass nichts an Ihrem Körper etwas anderes als das Wasser berührt. Wenn Sie dies tun, wird Ihr Körper Teil der sich ständig verändernden Welt und ermöglicht es Ihnen, sich zu verwandeln. Nehmen Sie sich Zeit, um den Moment und die Umarmung des Wassers zu schätzen. Denken Sie daran, das Wasser kann alles halten! Dann wechseln Sie, damit die andere Person der Zeuge ist.

5. Verlassen Sie das Wasser und denken Sie über die Transformation nach, die Sie gerade begrüßt und geehrt haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber oder denken Sie in einem Tagebuch darüber nach. Lassen Sie Ihren Körper die heilenden Eigenschaften des Wassers und dieses alten, spirituellen Rituals absorbieren. Mach langsam.

Ich glaube, wir können traditionelle Praktiken übernehmen und sie uns heute in unserer Form zur Verfügung stellen. Wenn Sie also nackt werden, ist es zu viel für Sie, tun Sie es in einem Anzug… aber dies ist meine volle Einladung, sich vollständig auszusetzen. Viel Spaß!

Mehr darüber lernen Mikvahs, Schauen Sie sich diese Ressourcen an. Und lesen Sie mehr über den Well, ein globales Frauen -Wellness -Netzwerk, das in jüdischer Weisheit verwurzelt ist (gegründet vom Autor dieser Geschichte).

Wussten Sie, Ihr monatlicher Frauenkreis hat Wurzeln, die auch zum Judentum zurückreichen? Und hier ist eine andere Möglichkeit, ein Badehaus zu nutzen, um die Körperpositivität zu stärken.