Hier ist der Grund, warum Diätassistenten Süßkartoffeln lieben, die so verdammt sehr verdammt sind
2. Süßkartoffeln tragen zur glühenden Haut bei. Vitamin A ist auch mit der Vorbeugung und Behandlung von Akne verbunden, was bedeutet, dass eine Diät mit Süßkartoffeln auch gut für Ihre Haut ist. Sie können auch dazu beitragen, die Haut vor UV -Schäden zu schützen (obwohl das Essen nicht ein Ersatz für Ihren täglichen SPF ist).
3. Sie sind voller Faser. Eine Tasse Süßkartoffeln hat 4 Gramm Ballaststoffe, ein Nährstoff, der weitaus mit guter Verdauung und einem gesunden Stoffwechsel verbunden ist. Brissettes Profi -Tipp zur Maximierung der Fasermenge, die Sie von Ihrer Knolle erhalten: Essen Sie die Haut.
4. Sie sind eine gute Kaliumquelle. Bananen können die ganze Aufmerksamkeit erhalten, wenn es um Kalium geht, aber eine Portion Süßkartoffeln-die Haut örtlich tatsächlich hat mehr Nährstoff, ungefähr 950 Milligramm. (Eine Banane hat 422 Milligramm.)
5. Sie sind ein guter Snack nach dem Training. Im Gegensatz zu weißen Kartoffeln, die laut Brissette den glykämischen Index hoch haben, sind Süßkartoffeln eher ein langsamer Verbrennen. "Aus diesem Grund macht es sie tatsächlich zu einem großartigen Essensnahrungsmittel im Training", sagt sie. "Sie haben ein bisschen Protein, 2 Gramm und verleihen mehr langsame Energie als einen schnellen Ausbruch, so dass der Körper das wiederholt, was verloren ist."
So einbinden Sie Süßkartoffeln in Ihre Mahlzeiten
Jetzt, da Sie über alle Vorteile geschult wurden, kommt jetzt der lustige Teil: entscheiden, wie Sie sie essen möchten. Ähnlich wie bei Avocado ist dies ein gesundes Essen, das zum Frühstück, Mittagessen, Snackzeit, Abendessen arbeitet, Und Nachtisch.
1. Frühstück: Süßkartoffel und Avocado Scramble. Kombinieren Sie die Knolle mit Avocado (denken Sie daran, diese gesunden Fette machen das Vitamin zu einem besseren absorbierten) und Eier für zusätzliches Protein und Sie haben sich ein Kraftfrühstück. Es ist sicher, Sie bis zum Mittagszeit zu füllen.
2. Mittagessen: Gesunde, geladene Süßkartoffel. Braten Sie Ihre Süßkartoffel etwa 40 Minuten und füllen Sie sie dann mit Kichererbsen, Kokosnussjoghurt und einigen Gewürzen für ein mit Protein gefülltem Mittagessen. Ich möchte ein wenig Wärme hinzufügen? Fügen Sie einen Esslöffel Salsa hinzu.
3. Snackzeit: Süßkartoffel -Pommes mit Ahornbuttersauce: Sie wissen, wann 4 p.M. Hits und du brauchst nur etwas Süßes? Dort kommen Süßkartoffeln rein. Dieses Rezept erfordert auch einen Spritzer Erdnussbutter, und das Protein hilft Ihnen, zufrieden zu sein.
4. Abendessen: Vegetarische Süßkartoffel -Chili. Es gibt nichts, was in einer kalten Winternacht den Punkt wie eine große Schüssel Chili erreichen kann. Das Beste an einem solchen Abendessen ist, dass Sie im Wesentlichen alle gewünschten Gemüse in den Topf werfen können, und das Endergebnis schmeckt köstlich. Weil alles zu Süßkartoffeln passt, richtig?
5. Dessert: S'more gefüllte Süßkartoffeln. Top Your Tater mit Melty Marshmallows, Graham Cracker Crumble, dunkle Schokolade und einer Prise Zimt ab. Du bist nur flach aus gewonnen Dessertnacht.
6 Produkte auf Süßkartoffelbasis zu kaufen, wenn Sie keine Lust zum Kochen haben
Süßkartoffeln sind so beliebt, dass sie in Lebensmittelgeschäften zu einer Hauptzutat geworden sind. Abgerundet hier sind einige heathy, SP-basierte Produkte, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie unterwegs sind.
Süßkartoffel -Snacks
Jetzt kaufen Süßkartoffel gebratene Süßkartoffelscheiben $ 12.Jeweils 66 oder $ 37.99 für eine Packung mit drei Kaufen jetzt Revere Post-Training Recovery Pulver $ 54/24 Portionen Jetzt kaufen Braswells Süßkartoffelbutter $ 5 Kaufen Sie jetzt brandlose Süßkartoffel-Tortilla-Chips $ 3 Kaufen Sie jetzt bare Süßkartoffel-Chips $ 4/jeweils; $ 32.60 für eine Packung 8 kaufen jetzt Alexia Sweet Potato Pommes $ 3.99Finden Sie heraus, wie sich das Gesundheitsprofil für Süßkartoffeln bis zu weißen Kartoffeln stapelt. Und hier ist das Urteil darüber, ob ein anderes stärkehaltiges Essen, Reis, gut für Sie ist.
