Hier ist, was passieren kann, wenn Sie zu schnell Gewicht verlieren

"Viele dieser Diäten haben Vollwertkosten ausgestattet, was bedeutet, dass wir erhebliche Vitamine und Mineralien verpassen könnten, die wir benötigen, um gesund zu bleiben". „Dies kann zu Muskelkrämpfen, Knochenverlust führen und den Herzrhythmus beeinflussen.Suchen Sie im Zweifelsfall nach einem Speiseplan, der alle wichtigsten Makronährstoffe-Fett-, Protein- und Kohlenhydrate enthält-und basiert auf Whole Foods in der Natur,.

Ihr Körper kann in den Hungermodus gehen

Wenn Sie aufhören, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht (auch bekannt als Essen), verlieren Sie zunächst schnell Gewicht. Aber schließlich wird Ihr Körper glauben, dass Sie in Schwierigkeiten sind und sich in den energiesparenden Status wechseln.

"Das Ablegen viel Gewicht verändert schnell den Leptin-Hormonspiegel in unserem Körper", sagt Taub-Dix. „Leptin steuert Ihren Appetit. Wenn Ihr Leptinspiegel aus dem Gleichgewicht herauskommt, reagiert Ihr Körper, indem Sie den Energieverfall Ihres Stoffwechsels sparen, Ihre Herzfrequenz verlangsamen, Ihren Blutdruck verlangsamen."Nach einer Weile, fügt sie hinzu, wird der Gewichtsverlust aufgrund des Bedürfnisses Ihres Körpers, seine Ressourcen zu sparen.

Und wenn Sie einen anderen Grund benötigen, um Kalorien nicht einzuschränken, sollten Sie Folgendes beachten: Forschung hat bewiesen, dass es sich Qualität Das ist wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nicht die Anzahl der Kalorien, die Sie konsumieren.

Sie können negative psychologische Auswirkungen haben

Dies ist etwas, woran wir nicht oft nachdenken, aber eine Crash -Diät könnte tatsächlich mit Ihrer psychischen Gesundheit herumspielen. "Wenn jemand sehr schnell viel Gewicht verliert, gibt es ihm keine Chance, sich an seinen neuen Körper anzupassen, was zu einer Vielzahl anderer Probleme führen kann", sagt Taub-Dix. „Auch wenn jemand das gewünschte Gewicht erreicht hat, kann die Angst vor der Aufrechterhaltung dieses Gewichts zu einer Essstörung wie Magersucht oder Bulimie führen.”

Taub-Dix weist auch darauf hin, dass sich superbestimmende Diäten negativ auf Ihr soziales Leben auswirken können, was eine wichtige Rolle in Ihrem Wohlbefinden spielt. Wenn Sie darüber nachdenken, ist es würde Seien Sie ziemlich schwer, um eine Happy Hour mit Freunden wirklich zu genießen, wenn Sie über den Zuckergehalt Ihres Mocktails besessen sind.

Sie könnten Kraft im Fitnessstudio opfern

Wenn Sie stolz auf Ihre makellose Kreuzheben-Technik sind, hören Sie zu: Laut Taub-Dix bedeutet schneller Gewichtsverlust normalerweise Fettverlust Und Muskel. Und ohne starke Muskeln fällt es Ihnen schwerer, Fett zu verbrennen.

"Muskelzellen verbrennen Kalorien viel leichter als Fettzellen", sagt Taub-Dix. „Obwohl Sie nach Ihrem schnellen Gewichtsverlust technisch wie vor 10 Jahren technisch wiegen, bestehen Sie wahrscheinlich aus mehr Fett als damals, was auf lange Sicht schwieriger zu werden sein wird.”

Na und Ist Der beste Weg, ein wenig Gewicht zu verlieren? Integrieren Sie mehr Gewichte in Ihr Training oder nehmen Sie den Rat von Taub-Dix und behalten. "Schreiben Sie alles auf, was Sie essen, sogar einen Bissen von jemandem", sagt sie. "Ich würde so ziemlich wetten, dass Sie ein paar Pfund fallen lassen würden."Zumindest könnte es Sie dazu inspirieren, Ihre Büro-Snackschublade ein wenig gesünder zu machen-es war echt, Candy Stash.

Ist es möglich, Ihren Körper zu lieben und trotzdem Gewicht verlieren möchte? Führungskräfte der Körperpositivitätsbewegung wiegen. Außerdem können Sie mit Menschen umgehen, die unangenehme Kommentare zu Ihrem Gewicht machen.