Hier ist die beste Musik, um Ihre Meditation zu verbessern-und Sie nicht völlig ablenken

Trotzdem gibt Alana an, dass es bestimmte Zeiten gibt, in denen Musik Ihre Praxis wirklich verbessern kann, z. B. wenn Sie irgendwo laut und beschäftigt meditieren (Flughafenmeditation, jeder?). Musik kann dazu beitragen, diese anderen Geräusche zu übertönen und Ihren Fokus nach innen zu rücken. "Die Idee der Meditation besteht darin, die Sinne aus der Außenwelt zurückzuziehen, um sich auf Ihre innere Welt zu konzentrieren und durch diesen Fokus einen einzigartigen Konzentrationspunkt zu schaffen", sagt sie. "Hier schlagen viele Lehrer vor, sich auf den Atem zu konzentrieren, aber es kann auch den Trick machen, sich auf Musik zu konzentrieren."

Alana sagt auch, dass Sie auch Musik verwenden können, um die Stimmung für Ihre Praxis zu schaffen. Wenn Sie beispielsweise jedes Mal, wenn Sie mit dem Meditieren beginnen, immer das gleiche Lied anstellen, dient es als Signal, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und nach innen zu konzentrieren. "Die Musik wird in der gleichen Weise Teil der Gewohnheit, wie andere Arten von Musik Sie auf Ihrem Morgenlauf motivieren könnten", sagt Alana ", sagt Alana.

5 Auswahl, um Musik in Ihre Mediationspraxis einzubeziehen

Wenn Sie anfangen, nach Meditationsmusik zu googeln, werden Sie feststellen, dass es verschiedene Stile gibt, die Sie aus der Einbeziehung von Instrumental-, Gesangs- und Umgebungsgeräuschen auswählen können (wie Wasserfälle). Alanas Tipp für die Wahl zwischen ihnen: Experiment! "Versuch sie! Ich sage den Kunden immer, es geht viel weniger darum, es „richtig“ zu machen, und viel mehr darum, Platz in ihrem Leben für Gewohnheiten zu schaffen, die Entspannung unterstützen und ihr Wohlbefinden erleichtern “, sagt sie. "Sehen Sie es sich also wie ein Dating -Spiel mit Wellness -Übungen an. Erforschen Sie sie mit Neugier und finden Sie, was funktioniert. Verwenden Sie das, bis es dies nicht tut, und erforsche dann noch etwas mehr, denn wie jede Beziehung muss derjenige mit uns selbst frisch gehalten werden!"

Wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie eine ihrer Top -Picks unten aus:

1. Binaurale Beats

Binauraler Beats ist, wenn der Beat, der eine Person im linken Ohr hört, eine andere Frequenz ist als das, was sie im rechten Ohr hört. Es wurde mit Entspannung und Sengerung verbunden.

2. Delta -Wellen für einen tiefen Heilsschlaf

Dieser Soundtrack ist eine weitere binaurale Playlist -Option, die nicht nur auf Meditation ausgerichtet ist, sondern fördert auch den tiefen Schlaf. Sprechen Sie über eine Win-Win-Situation.

3. "108 heilige Oms" von Jason S. McKean

Dieser Soundtrack ist hilfreich, wenn Sie meditieren, um singen zu sangen und Sie durch Ihre Meditation zu führen möchten.

4. 432Hz Wunderton

Diese achteinhalb Minutenspur kann dazu beitragen, eine Ruhe für eine kurze Meditationspraxis zu verursachen, wodurch ein langsameres Atemmuster und eine verringerte Herzfrequenz ermutigt wird.

5. "Über die Natur des Tageslichts" von Max Ritcher

Ein Soundtrack zeitgenössischer klassischer Musik, der Ihrer Praxis alle kühlen Schwingungen verleiht, nach denen Sie suchen.

Unabhängig von dem Soundtrack, den Sie auswählen, sollten Sie Ihre Meditationspraxis ruhig und verjüngt fühlen lassen. Es mag einige experimentierende Erkenntnisse erfordern, um herauszufinden, welcher Stil für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie jedoch genau genau bestimmen, welches für Sie funktioniert.

Wenn Sie neu in der Meditation sind, lesen Sie diese fünf Tipps für Anfänger. Und hier erfahren Sie, wie Sie den besten Meditationsstil für Ihre Persönlichkeit finden können.