Hier erfahren Sie, wie Sie nach einem Schwangerschaftsverlust auf sich selbst aufpassen können

Nicht alle Schwangerschaften enden mit einem Baby. Fast die Hälfte aller Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten ist unbeabsichtigt. und im Jahr 2011 19 Prozent der Schwangerschaften in der U.S. endete in Abtreibung, so eine Studie, die in der veröffentlicht wurde New England Journal of Medicine 2016. Darüber hinaus enden schätzungsweise 10 bis 20 Prozent der Schwangerschaften in einer Fehlgeburt. (Die tatsächliche Zahl ist wahrscheinlich viel höher, da viele Fehlgeburten so früh in der Schwangerschaft auftreten, dass die Frau möglicherweise noch nicht merkt, dass sie schwanger ist oder sie zu Hause auftreten und nicht gemeldet werden.)

Selbst während der frühen Schwangerschaft finden große Veränderungen in Ihrem Körper von Flutwellen der Übelkeit statt, um die Müdigkeit zu klopfen. Wenn eine Schwangerschaft in diesen frühen Wochen endet, unabhängig aus welchem ​​Grund Sie einen Zustand nach der Schwangerschaft durchlaufen.

Schätzungsweise 10 bis 20 Prozent der Schwangerschaften enden in einer Fehlgeburt.

Die zwei größten physiologischen Veränderungen, die nach einer Schwangerschaft ohne ihre Dauer auftreten-sind die Gebärmutter, die ihre Auskleidung und ihre hormonellen Werte abnehmen. In der frühen Schwangerschaft wird die Auskleidung des Gebärmutters dicker und plüschiger, so dass der Embryo implantiert werden kann und eine Plazenta beginnen kann zu bilden. So wie die Auskleidung jeden Monat mit Ihrer Periode mit einer natürlichen Fehlgeburt oder einer medizinischen Abtreibung (und nicht chirurgisch) verschüttet wird, werden Sie Blutungen erleben, wenn der Gebärmutter leer wird.

"Physiologisch haben Sie je nachdem, inwieweit Sie in Ihrer Schwangerschaft waren,und Mitbegründer und CEO von Loom, einer neuen Gemeinschaft der Schwangerschaft, Eltern und Reproduktionswellness in Los Angeles. "Egal, welche Art von Verlust es war, danach wird es einen Blutverlust geben. Und das kann ein paar Wochen dauern, manchmal sogar bis zu sechs Wochen."

Ein Anstieg des Hormonspiegels, insbesondere des Progesterons, ist die Ursache für viele frühe Schwangerschaftssymptome wie Müdigkeit, Übelkeit und schmerzende Brüste. "Es kann dazu führen, dass Sie sich träge, müde fühlen und sogar Verstopfung und Kopfschmerzen verursachen

Chirurgische Abtreibungen oder eine Fehlgeburt, für die ein D & C (Dilatation and Curettage) erforderlich ist, ein Verfahren, das die ordentliche Uterusauskleidung beseitigt. Sie sind also benommen, hormonell, müde und tragen ein dickes Pad, da Tampons und Menstruationsbecher unabhängig von den spezifischen medizinischen Umständen ein No-Go-GO nach einer Fehlgeburt oder einer Abtreibung sind. Wie passst du auf dich auf??

Lesen Sie weiter, um sich nach einer Fehlgeburt oder einer Abtreibung zu beraten, gesund zu bleiben.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

"Es ist wichtig, hohe Eisennahrungsmittel zu essen oder eine Eisenergänzung zu nehmen, um den Blutverlust zu kompensieren", sagt Cohen ", sagt Cohen. (Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Linsen, Spinat und brauner Reis.) Es ist auch eine Zeit, in der Sie gut essen und sich gut ausruhen sollten.

Cohen schlägt auch vor. Dieser Prozess, der als Involution bezeichnet wird, dauert nach einer Vollzeitschwangerschaft länger, wenn sich der Gebärmutter erstreckt hat, um ein 7- oder 8-Pfund-Baby aufzunehmen, aber nach einer Fehlgeburt oder Abtreibung ist es immer noch wichtig, da der Gebärmutter im ersten Trimester schnell wächst. "Red Raspberry Leaf kann beim hormonellen Gleichgewicht und beim Straffen der Muskeln des Gebärmutters und des Beckenbodens helfen. Brennnesseln helfen auch, Muskelkrämpfe, Krämpfe und Schmerzen zu lindern, was beim Involutionsprozess helfen kann ".

Schieben Sie sich nicht physisch

Wenn es um körperliche Aktivität geht: "Halte dich nicht an einem Standard", sagt Dr. Hoskins. "Geh mit dem, was du körperlich und emotional fühlst."Wenn sich die Bewegung für Sie gut anfühlt und Ihr Arzt es nach chirurgischen Eingriffen in Ordnung gebracht hat, machen Sie sich dafür! Aber wenn nicht, gib dir eine Pause.

"Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden", sagt Cohen. "Wenn Ihr Verlust in Ihrem ersten Trimester aufgetreten ist, kann Ihr physischer Körper schnell neu kalibrieren. Es gibt keinen Grund, dass Sie nicht zu Ihrer regulären Übungsroutine zurückkehren können, wenn Sie es sich vorstellen können. Das heißt, wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch leichte Blutungen und sich aufgebläht und krampfig fühlen, bleiben Sie bei sanften Anstrengungen wie Gehen oder sanftem Yoga wie Forrest Yoga oder Yoga Nidra. Wenn Sie einen Verlust eines späten Laufzeits hatten, kann Ihr Anbieter ein paar Wochen darauf warten, dass Ihre Gebärmutter die richtige Zeit zum Heilen ermöglicht."

Verbinden Sie sich mit Freunden oder einer Selbsthilfegruppe

Verstehen Sie, dass Sie, egal wie und warum die Schwangerschaft endete, möglicherweise eine unerwartete emotionale Reaktion haben. "Es ist wichtig, mit Menschen darüber zu sprechen", sagt Cohen. "Greifen Sie in Ihrer Community zu und finden Sie Räume, in denen Sie teilen können, was mit Ihnen los ist."Sie schlägt den Instagram -Account @ihadamiscarriage vor, der von Looms Community -Berater Jessica Zucker, PH, begonnen hat.D. "Es gibt viele verschiedene Frauen, die sich über Fehlgeburten teilen", sagt Cohen. "Es gibt auch Frauen, die sich über Abtreibungen teilen."

Wenn Sie eine Fehlgeburt hatten, denken Sie daran, dass die Chancen, wieder schwanger zu werden und ein Baby zum Begriff zu tragen, laut Dr. sehr gut sind. Hoskins. "Denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass Sie kein anderes gesundes Baby auf der Straße haben können", sagt sie . "Die Chancen darauf sind sehr hoch, 90 Prozent oder mehr, wenn es keine medizinischen Probleme zugrunde liegende Probleme gab."

Probieren Sie diese einfachen Rituale aus, während Sie Ihre Selbstpflege wieder investieren. Und so kann das visuelle Journaling Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kanalisieren und zu verarbeiten.