Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre 50er Jahre aus Ihren #Boss -Jahren herausholen können

Er merkt auch an, dass seine Kunden in der Regel mehr Zeit für Freizeitsportarten wie Golf oder Tennis haben, wenn sie über 50 sind und ihre Kinder zu Hause sind. Daher ist er sehr darin, Übungen zu machen, die dazu beitragen, die Leistung zu verbessern und die Muskeln zu stärken, die für diese Aktivitäten dominieren müssen.

Ernährung

Da Herz -Kreislauf -Erkrankungen für viele ihrer Kunden in den Fünfzigern ein wichtiges Anliegen sind, empfiehlt der ganzheitliche Ernährungswissenschaftler Elissa Goodman eine Diät in dunklen Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Fischen, Vollkornprodukten und Früchten, die alle dazu beitragen, das Herz zu schützen. Sie ist auch verrückt nach grünem Tee, der vor Mobilfunkschaden schützt.

Die Verdauung ändert sich stark, sobald Sie 50 erreicht haben, sagt Goodman. „In Ihren Fünfzigern und darüber hinaus wird Ihr Magen langsamer gelehnt, was das Risiko eines Reflux erhöhen kann“, erklärt sie. „Außerdem kann die Verlangsamung des verdauten Materials durch den Dickdarm Verstopfung auslösen.”Die Antwort: Faser und viel davon. Goodman empfiehlt einen Esslöffel gemahlener Leinsamen pro Tag, um die Dinge in Bewegung zu halten, sowie Aloe Vera -Saft, um den Verdauungstrakt zu reinigen und zu beruhigen und die Nährstoffabsorption zu erhöhen.

Ergänzungen

Wenn es um die Ergänzung in Ihren 50ern geht, dreht sich alles um Gehirn und Herz, sagt Goodman. Sie hält ihre Küche mit Magnesium-L-Threonat für eine optimale kognative Funktion, CoQ10 (die sie als „Kraftstoff für Ihr Herz“ bezeichnet) und Kurkuma „ein starkes entzündungshemmendes Futter."

Selbstpflege

Heather Peterson, Chief Yoga Officer bei CorePower Yoga, sagt, dass in Kombination mit einer regelmäßigen Yoga -Praxis sitzende Meditation für diejenigen in den Fünfzigern super wirksam ist. „Beginnen Sie mit offenen Objekt wie eine Kerzeflamme, Blume oder ein friedliches Bild mit offenen Augen“, sagt sie ", sagt sie. (Oder können Sie einen Kristall ausprobieren.) „Dann schließen Sie schließlich Ihre Augen und konzentrieren Sie sich weiter auf dieses Objekt. Öffnen Sie Ihre Augen, um sich neu zu konzentrieren, wenn Ihr Geist zu wandern beginnt ... und vergessen Sie nicht Ihre tiefe Atmung!Sie empfiehlt, mit fünf Minuten am Tag zu beginnen und dann bis zu 20 oder 30 zu bauen.

Hautpflege

"Wenn wir in unsere 50er Jahre einsteigen, können hormonelle Verschiebungen zu zusätzlichen Hautempfindlichkeiten führen". "Die Haut fühlt sich hier tendenziell empfindlicher und zerbrechlicher an, aber Frauen in den Fünfzigern möchten sich auch auf die Erhaltung und Umkehrung der Jahre von Schäden konzentrieren."

Roys Lieblingszutaten für diese Altersgruppe sind Immortelle, die sich in Odacites Aloe und Immortelle erfrischend Toner Mist und Tammy Fenders intensive Reparaturbalsam-Plus-Pai-Hagebialdiorgenerate-Öl befinden.

Und wenn Sie plötzlich wieder mit 50 Akne von Erwachsenen geplagt sind (was Roy sagt, kommt es manchmal mit hormonellen Schichten), in Panik geraten Sie nicht in Panik. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie viel Schlaf bekommen und mit dem Sexstaub von Mondsaft ergänzen. "Es ist großartig, um Hormone auszugleichen, damit Ihre Haut nicht leiden muss", sagt sie. Außerdem steigert es Ihr Mojo-etwas, das wir können alle Ungeachtet des Alters zurücksagen.

Ursprünglich veröffentlicht am 14. November 2016; Aktualisiert am 28. Juli 2018.

Haben Sie während Sie über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, haben Sie überlegt, der Mischung Spray -Vitamine hinzuzufügen? Und wenn Sie täglich eine probiotische.