Hier, um Herzen zu brechen, ist das Schwitzen nicht immer der beste Indikator für ein gutes Training

Wenn die Füße in Zoll gemessen werden, müssen die Trainingseinheiten schweißgebadet gemessen werden… richtig? Falsch. Bis heute Morgen glaubte ich fest, dass die Größe der Grubenflecken auf meinen Hemden nach dem Training direkt mit der Qualität meiner Schweißsitzung korrelierte. Nachdem sie Trainer Sal Di Stefano im Mind Pump Podcast zugehört haben, wurde jedoch der Boden, auf dem ich stehe (und auf dem Schwitzen). Denn jeder, der Schweiß ist keine wirksame Fitness.

Alle drei Podcast -Hosts, die mit einem festen "Hell No" eingemischt wurden, wenn ein Hörer mit der Frage einbrach. "?"

"Das Training muss für alle Ziele geeignet sein, die Sie haben-und wenn das bedeutet, dass Sie während des Trainings nicht schwitzen, ist das in Ordnung. Aber der Schweiß oder der Mangel bedeutet nicht, dass das, was Sie getan haben oder nicht, nicht effektiv war ", erklärte Di Stefano.

Laut dem Trainer sagen die Liter Schweiß, mit denen Sie nach einem Lauf, der Wanderung oder der Fahrradfahrt übrig bleiben. Es gibt ungefähr 1.1 Million andere Möglichkeiten, um festzustellen, ob ein Training effektiv ist, aber die aktuelle Feuchtigkeit Ihrer Haut ist einfach nicht einer. Di Stefano gibt das Beispiel für das Training mit niedrigen Wiederholungen ein hohes Gewicht. "[Diese Art von Training] kann Muskeln aufbauen. Es kann Ihren Stoffwechsel steigern. Es kann Ihrem Körper und Körper einen schönen Blick darauf verleihen, indem Sie Ihnen mehr von diesem soliden Aussehen verleihen ... das lässt Sie nicht so sehr schwitzen ", erklärt er.

Das Wort "effektiv" ist nicht ein Fang alle; Abhängig von Ihrer bevorzugten Trainingsmodalität sieht es anders aus. Wenn Sie sich dehnen, die Wirksam Das Ergebnis fühlt sich ausgestreckt an. Wenn Sie rennen, ist es ein besserer Läufer und ein kardiovaskuläres Training. Wenn Sie Krafttraining sind, ist Ihr Ziel möglicherweise, stärker zu werden. Schwitzen ist kein Ziel. Es ist Manchmal ein Nebenprodukt oder ein Nebeneffekt eines Schweißseshs (und es kann so sein. befriedigend.nicht.

Das Mitnehmen hier, dass es Zeit sein könnte, Dinge nach oben zu wechseln. "Sie müssen die Effektivität Ihrer Trainingseinheiten basierend auf den tatsächlichen Ergebnissen beurteilen, nach denen Sie suchen", sagt der Trainer. Das heißt, bevor Sie schnüren und Ihre Fitnessbeutel über Ihre Schulter werfen, stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele für die bevorstehenden Anstrengungen klar sind. Verfolgen Sie dann Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit, um zu sehen, ob die Ziele zu Gewinnen werden. Schweiß-oder kein Schweiß.

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