Hände von den Methoden, um festzuhalten, dass Sie Ihre Haut ein für alle Mal pflücken lassen

Scrollen Sie weiter, um die Methoden kennenzulernen, mit denen Sie die Hautpickung stoppen können.

Die Post-It-Methode

Das Kleingedruckte: chronische, schwere Auswahl sollte unter Beratung eines medizinischen Fachmanns behandelt werden. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie hier Pickel oder Krusten auf Ihrer Haut auswählen-oder da, könnten diese Tricks helfen. Manchmal hilft es, sich wenig zu erinnern. DR. Hafeez 'Empfehlung? Versuchen Sie, sich mit Notizen zu lassen. "Ich werde Leute im Badezimmer klebrige Notizen aufstellen lassen!',' Hör auf zu pflücken!',' Berühre dein Gesicht nicht!'" Sie sagt. "Die Leute gehen in diesen Zustand ein, in dem sie nicht wirklich bewusst sind, was sie tun. Deshalb hilft diese Art von Note [sie daran zu erinnern, aufzuhören]."

Werfen Sie Ihre Werkzeuge weg

DR. Hafeez sagt, dass Schönheitsinstrumente den Wunsch zu wählen können. "Manchmal verwenden die Leute Tools wie Pinzetten oder Nadeln, also lasse ich sie auswerfen", sagt sie. "Und wenn sie einen Vergrößerungsspiegel haben, bringen ich sie normalerweise dazu, ihn zu werfen. Es macht einen großen Unterschied und Ihre Haut sieht nie so aus, wie es in einem Lupenspiegel aussieht. Das ist überhaupt keine Realität."

Achtsamkeit ist der Schlüssel

Mit einer Hautpfahlstörung bedeutet sie tendenziell, dass Sie versuchen, die Kontrolle zu erlangen und sich selbst zu verbessern-eine charakteristische Person für eine Persönlichkeit vom Typ A, so Dr. Hafeez. "Nehmen wir an, die Zeit des Stresses, die Sie dazu veranlasst hat, an Ihrer Haut zu pflücken, werden Sie irgendwann wieder gestresst, und das wird Ihr verletzlicher Ort sein", sagt sie. "Sie könnten versucht sein, es wieder zu tun. Es geht also nur darum, zu lernen, wer Sie sind und achtsamer und selbstbewusster sind und um Hilfe bitten, wenn Sie es brauchen."

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Wenn Sie einen professionellen Therapeuten sehen, können sie eine Kombination aus bestimmten verschiedenen Arten von CBT verwenden, sagt Dr. Hafeez. "Das am häufigsten verwendete ist das HBB -Training (HBT)", sagt sie ", sagt sie. "In diesem Fall lehrt der Therapeut den Patienten, sich von Auslöser für die Hautpickungssitzung selbst bewusst zu werden, und dann lehrt er die Patienten alternativ."

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