Machen Sie mit 6 Arm-Sculpting-Kettlebell-Workouts in Schwung der Dinge

3. Bottoms nach oben Kettlebell Press

1. Drücken Sie Ihren Hintern, erhöhen Sie den Kettlebell zur Decke in eine Presse und beobachten Sie ihn die ganze Zeit.

2. Bringen Sie es mit Ihren Lats mit Ihrer freien Hand zum Schützen und stabilisieren Sie die Kettlebell nach Bedarf.

4. Kettlebell Plankreihen

1. Steigen Sie in eine Plankenposition, balancieren mit einem Kettlebell in jeder Hand.

2. Führen Sie auf jeder Seite eine langsame und kontrollierte Reihe durch.

Bonus: Wenn Sie sich robust fühlen, machen Sie auf jeder Seite zwischen den Reihen eine Kniestau.

5. Trizepserweiterung

1. Geben Sie Ihre Bauchmuskeln ein und halten Sie Ihre Beine gerade, während Sie den Kettlebell mit beiden Händen über Ihren Kopf bringen.

2. Beugen Sie Ihre Ellbogen, senken und heben Sie die Kettlebell hinter Ihrem Kopf langsam ab und heben Sie sie langsam ab und heben Sie sie an.

6. Kettlebell Front erhöhen

1. Heben Sie es mit dem Kettlebell in beiden Händen langsam vor Ihrem Körper an, sodass es auf Augenhöhe ist.

2. Senken Sie den Kettlebell mit Kontrolle zurück.

Wenn Sie Ihr Arm -Training wirklich auf ein anderes Level bringen möchten, möchten Sie vielleicht auf den Boden gehen. Sie werden auch die Routine probieren wollen, die Ashley Graham schwört.