Gabrielle Unions 5-miese-Ganzkörper-Training ist reines Fire Emojis

3. Hängende Beine erhöhen: Beginnen Sie mit einer Pull-up-Bar. (Engagieren Sie Ihre Lats, nicht nur tot hängen.) Halten Sie Ihren Oberkörper still und Ihre Beine gerade und erheben. Wiederholen und spüren, wie Ihre Bauchmuskeln brennen.

4. Schritt ups: Beginnen Sie in einer stehenden Position mit beiden Füßen auf dem Boden, der eine Schachtel oder eine Bank gegenüberliegt. Treten Sie Ihr rechtes Bein nach oben und legen Sie Ihren Fuß auf die Schachtel. Stellen Sie sicher, dass Ihr Knie mit Ihrem Knöchel übereinstimmt. Drücken Sie Ihre rechte Ferse in die Schachtel und klappen. Geben Sie Ihr linkes Bein zum Boden zurück, um den Repräsentanten zu vervollständigen.

5. Seestern -Seitenplanke: Steigen Sie in eine Seitenplankenposition, mit der Hand unter Ihrer Schulter und Ihren Füßen gestapelt. Heben Sie Ihren oberen Arm und Bein an und halten Sie. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

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