Aus Liebe Ihres Körpers möchten, warum Trainer mit mehr als einer Trainingsmodalität flirten

Um herauszufinden, welche Schweißmodalitäten mit Ihrem Hauptdrücker zusammenarbeiten, brechen Sie zuerst seine physischen Komponenten auf. Zum Beispiel setzt eine Spinklasse Ihren Kern, Ihre Gesäßmuskeln und Ihre Kniesehnen in Brand, aber sie wird nicht viel für Brust, Rücken oder Arme tun. Um diesen Teilen Ihres Körpers anstreng zu geben, können Sie Klettern und/oder Schwimmen aufnehmen. Oder Sie können in bestimmten Trainingseinzügen ausgelassene Netzwerke von Muskeln ansprechen. "Kombinieren von Langhantelkniebeugen mit Box -Sprüngen, Kettlebell -Reinigungen und Rückwärtsausfall in einem Programm, das alle Bewegungsstufen in Frage stellt", sagt Duncan.

Auf diese Weise treten Sie nicht nur auf Ihrem Spin -Fahrrad nach vorne oder pumpen Ihre Beine auf das Laufband. Du gehst von rechts nach links, rauf und unten und hält deinen Körper ständig auf den Zehen. Und genau das sehnt sich Ihr Körper. "Die Gefahr, Ihr Trainings- oder Schulungsprogramm zu begrenzen, besteht darin, dass Sie schnell Plateau werden. Zu diesem Zeitpunkt würden diese Einschränkungen kontraproduktiv werden, wenn sie nicht mit einer Vielzahl unterstützt werden ", sagt er. "Eine Übung wie Laufen hilft Ihnen, eine optimale kardiovaskuläre Form aufrechtzuerhalten. Wenn dies jedoch nicht mit Mobilitätstraining und/oder Krafttraining kombiniert wird, kann dies zu Verletzungen führen, da ein ständiger Abbau von Muskeln und Bindegewebe einhergeht."

Wenn es um Workouts geht, stärkt das Spielen des Feldes Ihre Beziehung zu Ihrem einzigen und nur. Scheuen Sie sich also nicht, Ihren Laufschuhen den Tag frei zu geben und auf den Megaformer zu springen, um zu spüren, wie Ihr Mittelteil aufleuchtet.

Dieses Training wird Ihren Hintern treten:

Egal wie Sie schwitzen möchten, Ihr Kern sollte vor dem Geist sein. Vergessen Sie also nicht, vor Beginn Ihres Trainings zu planken, und probieren Sie diese ständigen Bauchmuskeln aus.