Lebensmittel mit Vitamin C, die Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu verbessern

2. Tomaten

Sommer ist Tomatensaison. Aber heutzutage finden Sie dieses leckere Frucht das ganze Jahr über. Für Ihr Immunsystem ist das ein Bonus. Hacken Sie eine Tasse Tomate in eine Schüssel Nudeln, und Sie können 25 Milligramm Ihrer Vitamin -C -Einnahme abstellen.

3. Kreuzfertiges Gemüse

Wenn Sie Blumenkohl Gnocchi, Grünkohl, Rosenkohl und Brokkoli lieben, sollte das Hinzufügen von Kreuzblöcken Gemüse zu Ihrem Teller ein Kinderspiel für Sie sein. Eine Tasse Grünkohl enthält ungefähr 20 Milligramm, also massieren Sie den Power Green gut und füllen Sie es in Ihren Salaten in den kommenden Monaten.

Ich frage mich, ob Sie diesen Grünkohl in einen Smoothie mischen sollten? Hier ist, was ein Ernährungsberater denkt:

4. Ananas

Eine Tasse dieser süßen, süßen Sommerfrucht liefert Ihrem Körper satte 79 Milligramm C. Selbst wenn Sie im Supermarkt keine frischen Frischen mehr schnappen können.

5. Beeren

Obwohl Beeren die kleinsten Früchte sind, summiert sich ihr Vitamin -C -Gehalt schnell. Zum Beispiel ist eine halbe Tasse Erdbeeren mit über 44 Milligramm des Antioxidans ausgestattet. Die gleiche Menge an Brombeeren gibt Ihnen ungefähr 15.

Vitamin -D -Lebensmittel können Ihnen helfen, besser zu schlafen.