Lebensmittel, um sich mit Ihrem Kollagen zu kombinieren, um es effektiver zu machen

Inzwischen haben Sie das Summen über Collagen, auch bekannt als das Power Protein der Wellness-Welt. Wenn Sie sich auf eine kollagenreiche Diät zusteuern (denken Sie an: viel Knochenbrühe, Fisch und grasgefüttertes Fleisch) oder Ihre Fix in Ergänzungsform erhalten, tun Sie Ihrem Körper bereits einen Gefallen, aber Sie können Ihre gesunde Angewohnheit machen Gehen Sie die Extrameile, indem Sie es mit bestimmten Lebensmitteln kombinieren.

Um zu zeigen, wie Sie Ihre Kollagengewohnheit maximieren können, sind zwei Experten, die untersucht haben, wie das Protein funktioniert und tief in klinische Tests zu diesem Thema eingetaucht ist: Naturalmediziner und Ernährungsberaterin Josh Ax, DNM, DC, CNS und Ava Shamban, MD, die Gründer von Skinxfive und Berater für Aethern, eine flüssige Vitamin -Supplement -Linie.

Bereit, Ihre Kollagengewohnheit auf die nächste Stufe zu bringen? Lesen Sie weiter, um die Lebensmittel zu sehen, die ihm einen Schub geben.

Vitamin C-reiche Lebensmittel

Die Nummer-Eins-Spitze, die beide Experten hatten, war es, Ihr Kollagen mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, roten Paprika und Brokkoli zu kombinieren. "Klinische Studien haben gezeigt, dass antioxidativ-reiche Lebensmittel Collagen ein besseres Ergebnis liefern". Shamban sagt. "Sie helfen dabei, die Enzyme zu regulieren, die Kollagen bilden."

Und laut Dr. AX, Vitamin C steigert die Kollagenproduktion durch Ihr Körper, wodurch die Barriere und die Wundheilung der Haut unterstützt wird.

Heilpilze

Adaptogene Pilze wie Reishi, Liones Mähne und Cordyceps können dazu beitragen, den Stress zu senken, aber Dr. Ax sagt, sie haben einen weiteren unerwarteten Vorteil: "Sie enthalten Proteoglycan, das die Kollagenproduktion unterstützt", sagt er. "Medizinische Pilze helfen bei der zellulären Kommunikation und helfen, den Cortisolspiegel niedrig zu halten, was wiederum den Zusammenbruch des eigenen Kollagens Ihres Körpers verlangsamt."Alles, um die Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten, richtig?

Wenn Sie keinen einfachen Zugang zu den oben genannten medizinischen Pilzsorten haben, Dr. Axen sagt, dass Shiitake-Pilze etwas einfacher zu finden sind und auch Kollagen-Boosting-Vorteile enthalten.

Kurkuma

Gibt es etwas, was Kurkuma nicht kann?? Der starke Entzündungskämpfer trägt auch zur Zellproduktion bei (Collagens Hauptauftritt). "Neben Curcumin enthält Kurkuma Verbindungen, die als Turmerone bezeichnet werden und die nachgewiesen wurden, dass sie das Körpergewebe regenerieren und Stammzellen produzieren", Dr. Dr. Axe sagt. Er erklärt, dass Stammzellen und Kollagen ähnliche Rollen-Reparaturgewebe und Regenerierzellen im Körper haben. Also oft etwas, das Stammzellen einen Boost verleiht, zieht auch doppelt und hilft auch Kollagen.

Rüben

Studien haben gezeigt, dass Rüben ein Kraftfutter für Sportler sind, da sie dem Körper helfen, Sauerstoff auf mehr Muskeln zu verteilen. Laut Dr. AX, dies hilft auch bei der Kollagenproduktion: "Rüben erhöhen N02 -Stickoxids und schafft eine Umgebung, in der der Körper heilen und neues Gewebe schaffen kann", sagt er. "Wenn ein Bereich im Körper keinen Blutfluss hat, erzeugt er auch keine neuen Zellen."

Hier ist die Sache: Kein gesundes Essen arbeitet nur daran, Ihren Körper gut zu machen eins spezifischer Weg. Sie arbeiten zusammen, um sich gegenseitig einen Schub zu geben. Alle hier aufgeführten Superstars sind voll von Vorteilen-genau so, wie Collagen ein Kraftpaket für sich selbst ist, aber sie bilden eine ziemlich dynamische Kombination.

Wenn Sie nach mehr Möglichkeiten suchen, um Ihre innere und äußere Schönheit zu stärken, probieren Sie diese 3 Rezepte aus. Und wenn Sie sich in Knochenbrühe interessieren, aber nicht Stunden damit verbringen möchten, sich zu machen, mach dir keine Sorgen-du kannst jetzt einige mit deinem Keurig brauen.