Erster Urlaub nach dem Verlust eines geliebten Menschen? 3 Möglichkeiten, die Bewältigung etwas einfacher zu gestalten

1. Eine Antwort vorbereiten

Diese Vorfreude kann zu Ihren Gunsten funktionieren. Wenn Sie sich vorstellen, wie der Tag aussehen könnte, können Sie Ihre Reaktionen auf bestimmte Szenarien vorbereiten. Zum Beispiel Dr. Goodman sagt, Sie können herausfinden, wie Sie auf jemanden reagieren, der fragt, wie Sie auf dem Laufenden halten, was zu sehen sein wird, wenn es der erste Feiertag ist, seit Ihr geliebter Mensch vorbei ist. Es gibt keine perfekte Antwort, Dr. Goodman sagt, damit Sie sich auf das anpassen können, was sich gut für Sie anfühlt. "Aber Sie können so etwas sagen wie:" Ich versuche nur, den Tag zu überstehen ", oder" Ich könnte etwas Ablenkende verwenden! Was gibt es Neues bei dir?'”Sie bietet an.

2. Geh weg, wenn du brauchst

Es gibt absolut keinen Grund, Ihre Gefühle stark zu bewegen, Dr. Goodman sagt. „Geben Sie sich stattdessen die Erlaubnis, die Art und Weise, wie Sie es brauchen, umzugehen."Das könnte sich dafür entschuldigen, sich ein bisschen hinlegen, Ihre Schwester aufzufordern, mit Ihnen spazieren zu gehen oder frühzeitig eine Versammlung zu hinterlassen, wenn Sie sich extrem überfordert fühlen.

"Wenn Sie sich die Erlaubnis geben, eines dieser Dinge zu tun. Goodman sagt. „Da Sie wissen, dass es einen Fluchtweg gibt, werden Sie sich sicherer fühlen.”Sie können den Gastgeber sogar wissen lassen, dass Sie es nur eine Stunde nach dem anderen nehmen werden. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie das Bedürfnis haben, zu gehen."

3. Planen Sie nach den Ferien

Denken Sie daran: Der tatsächliche Urlaub ist nur ein Tag. Und der einfachste Weg, mit diesem einen Tag umzugehen? Planen Sie die Tage danach. "Wenn du denkst" nach Thanksgiving, werde ich mit meinen Weihnachtseinkäufen beginnen "oder" Ich werde zu meinem Spin -Kurs gehen ", denken Sie bereits, dass Sie das und das durchstehen werden Das Leben wird weitergehen ", sagt Dr. Guter Mann.

Um mit dem Verlust einer Freundin fertig zu werden, nahm ein Schriftsteller eine "Kummeration"-hier ist ihre Geschichte. Und wenn Sie eine Trennung durchlaufen, ist das eine andere Art von Trauer. Hier sind Experten -Tipps, um diesen emotionalen und körperlichen Schmerz zu bewältigen.