Betrachten Sie dies als Ihren Leitfaden für 201-Stufe zu all den verschiedenen Blättern, Samen, Pulver und Tränken, die in der Wellness-Szene so viel Summen bekommen-dann entdecken Sie, wie man sie tatsächlich in Ihr Leben einbezieht. Egal, ob Sie Ihren Smoothie mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln einschalten möchten, oder Sie fragen sich nur, wie Sie das Kakao -Pulver verwenden, das in Ihrer Speisekammer sitzt, Sie erhalten den Intel, den Sie hier benötigen. Sehen Sie alles, wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, sagt Ihr Körper Ihnen… laut. Die Schilder können von Ausbrüche und unregelmäßigen Perioden bis hin zu Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfen und (Seufzen) so viel mehr reichen. Einfach gesagt, wenn sich etwas in Ihrem endokrinen System unausgeglichen anfühlt, kann sich alles ein bisschen abhalten. Glücklicherweise gibt es neben der Entspannung diese einfachen Strecken, die Magenkrämpfe abzielen oder in der Wanne eintreten und mit Ihrem Arzt über Ihren Stressniveau einchecken. Es gibt bestimmte Kräuter und diätetische Anpassungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Hormone zufrieden zu stellen. Um jedoch am besten ausgestattet zu werden, um Lösungen für das prämenstruelle Syndrom (PMS) zu berücksichtigen, ist es ein Verständnis dafür, was Ihre hormonellen Schwankungen verursacht. "PMS ist unser Maß dafür, wie glücklich unsere Hormonspiegel sind", sagt die registrierte Kräuterkenntnis Rachelle Robinett, RH. "Also, im Laufe von ungefähr einem Monat [zum Beispiel], wenn wir Koffein und Zucker reduzieren, mehr schlafen und etwas weniger Stress haben, können unsere PMS -Werte drastisch reduziert sein. Es ist ein kleiner Maß dafür, wie es unseren Hormonen geht-es gibt eine direkte Beziehung zwischen Hormonausgleich und Schweregrad der PMS-Symptome “, sagt sie. Robinett erinnert uns auch daran, dass das hormonelle System jenseits der PMS unglaublich groß und komplex ist: "Wir haben andere Sexualhormone, wir haben Schlafhormone, wir haben Stresshormone; wir können uns in zukünftigen Episoden in all das befassen."In unserer neuesten Folge von
Pflanzlich, Robinett lehrt uns, wie man einen beruhigenden PMS -Tee macht, um Ihnen zu helfen. "Der Schwerpunkt dieser Mischung liegt darauf, ausdrücklich dazu beitragen, Hormone auszugleichen, die PMS betreffen", sagt sie. Trinken Sie es als zielgerichtete Form der Selbstberuhigungsbehandlung während dieser (ähm-) Zeiträume, in denen Sie ein wenig zusätzliche Linderung von Symptomen eines Ungleichgewichts benötigen, oder trinken Sie es täglich als vorbeugende Behandlung, um die Hormonspiegel jederzeit auszugleichen. Laut Robinett "" Wie bei den meisten Dingen werden Sie es jedoch öfter verwenden, desto besser wird es immer noch an Ort und Stelle [wenn Sie unter akuten PMS-Symptomen leiden]."Und wie immer empfiehlt sie, vor der Umsetzung eines dieser Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel bei einem Arzt zu überprüfen, insbesondere wenn Sie an Fruchtbarkeitsbehandlungen, Schwangerschaft oder Pflege arbeiten.
Der Tee wird aus einer roten Kleeblüten- und Himbeerblattbasis hergestellt, die Robinett sagt, die Vitamine, Mineralien und Östrogen-unterstützende Eigenschaften, Gebärmutterentöne und glatte Muskeln entspannen, liefern. Es gibt auch Süßholzstock und Löwenzahnwurzel für die Leberunterstützung sowie Ingwer für mehr Muskelentspannung.
Experten in diesem Artikel
- Rachelle Robinett, registrierter Kräuterkenntnis, Pädagoge und Gründerin von Supernatural
Bereit anzufangen? Sehen Sie sich das Video an, um zu erfahren, wie Sie es aufschlagen, und finden Sie das schrittweise Rezept für beruhigende PMS.
Beruhigender PMS -Tee -Rezept
Zutaten
1/3 Tasse rote Kleeblüten
1/3 Tasse Himbeerblatt
1 Stick -Süßwurzelwurzel, in ein paar Stücke zerlegt (Sie können auch 1 Tüte Lakritz -Tee verwenden)
1/3 Tasse Löwenzahnwurzel
1 EL Ingwer, frisch oder getrocknet
Ein paar Tropfen "Cramp Bark" Kräutertinktur, optional
32 oz. heißes Wasser
Füllen Sie einen Krug mit den Kräutern und gießen Sie dann heißes Wasser ein, rühren Sie und lassen Sie den Tee für eine vollere Extraktion mehrere Minuten oder über Nacht steil.
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